"Сто лет" одинакового поведения...

Мастер художественного слова Габриэль Гарсиа Маркес в своем романе «Сто лет одиночества» сделал много чудесных замечаний о природе человека и явлениях мира. И одно из них об очень важном: по сути – о том, из чего складываются сценарии жизни людей.
Вот как это описывает автор, рассказывая о главной героине Урсуле, которая к старости стала слабеть зрением и не хотела, чтобы об этом знал кто-то из домашних: «…вскоре она открыла, что каждый член семьи, сам того не замечая, ходит изо дня в день по одним и тем же путям, повторяет одни и те же действия и произносит в одни и те же часы почти одни и те же слова».

Мастер в познании человеческой психологии и поведения Милтон Эриксон во время обучения искусству работы с людьми делал упор на том же моменте: вся жизнь человека состоит из выученных и постоянно воспроизводимых им поведенческих актов (определённых действий, последовательности действий, типов поведения в разных областях его жизни).

Поэтому задачей психотерапевта является выделить эти паттерны поведения для человека и дать ему возможность либо научиться другим способам, либо (как минимум) – помочь ему избавиться от имеющихся неэффективных.
Психотерапевт (психолог) не должен производить изменений в модели мира человека, если ему там хорошо, за исключением того поведения, которое самому человеку мешает и составляет по итогу проблему. Вопросы и проблемы не должны решаться по принципу «На вашем месте я бы…» со своей позиции. Задача хорошего специалиста увидеть поведение, которое представляет для человека проблему, отследить цепочку, по которой это поведение реализуется, и работать в модели мира человека, а не навязывать ему своё вИдение. Даже если оно и является более эффективным и глубоким в целом.

Предлагаю всё вышеописанное использовать как подсказку: вспомните, где и какие проблемные ситуации в вашей жизни возникают и не дают вам хорошо себя чувствовать или получать желаемый результат. Далее обратите внимание на свои действия в эти моменты: что вы делаете в этих ситуациях? Возьмите и запишите свои действия как глаголы. Посмотрев на своё поведение со стороны, вы сможете увидеть, где вы ходите одними и теми же путями и повторяете неэффективное поведение, получая при этом нежелательный для себя результат. А затем – добавляйте другие (более эффективные) действия и удаляйте (прекращайте повторять) мешающие.
Вся жизнь человека состоит из его поведения. И именно с его изменения начинаются более глубокие внутренние изменения личности.
Именно с целью изменить поведение (а с ним – восприятие себя и окружающего мира) я часто даю своим клиентам делать эти упражнения. Они помогают изменять поведение, вырабатывая совершенно новые и непривычные навыки на отстранённом от темы запроса материале, что в итоге позволяет изменить как мышление, так и способ действий людей. Можете попробовать, чтобы убедиться на своём опыте.