Самопомощь при социофобии – настольные игры

Характерной чертой человека, страдающего социофобией, страхом общения, являются сложности в установлении и поддержании контактов с другими людьми. С одной стороны, человеку нужен человек и есть желание контактировать с другими, а с другой стороны есть страх такого контакта. Образуется конфликт, ведущий к чувству потерянности, к ступору при попытках его разрешения.

Прекрасным средством преодолеть тревогу являются совместные игры, например настольные (но могут быть и любые другие - исторические, квесты и так далее).

Есть три важных момента, которые я хотел бы отметить.

Во первых, игра благодаря азарту, интересу, увлекательности позволяет на время забыться критическому Я, внутреннему цензору, держащему в напряжении, подрывающему самооценку, вызывающему постоянное чувство неуверенности в себе. Так отвлекаясь от своего внутреннего докучливого критика, человек становится свободнее, раскрепощеннее, проявляет спонтанность в речи и поведении.

Во вторых, игра позволяет достаточно продолжительное время контактировать с другими людьми, говорить какие-то фразы по игры, позволяет обратиться к другому игроку с вопросом, короткой репликой. То есть позволяет практически закрепить навык общения.

В третьих, всегда есть шанс познакомиться во время игры или после, сказать комплимент, совместить их оба в короткой фразе знакомства: "Мне понравилось с тобой играть, я - .. А тебя как зовут?". То есть превратить непродолжительное общение в нечто большее - в знакомство, в дружбу. Всегда есть шанс на продолжение общения с понравившемся человеком.

Найти такие игры достаточно просто и легко, достаточно набрать фразу "настольные игры" и название вашего города в поисковик.

Психологи любят проводить такого рода групповые занятия, называя их тренингом, семинаром, группой личностного роста, психологической или деловой игрой.

Широкую известность и популярность получили такие игры как "Мафия", "Королевство", "Монополия", "Денежный поток", "Переговоры" и другие.

Если участие платное, вы всегда в праве обратиться к организатору такого рода тренинга с просьбой помочь познакомиться, можете рассказать ему о проблемах в общении и желании содействия с его стороны.

Со временем ваше общение и контакт с незнакомыми людьми перестанет вводить вас в ступор и "каменеть", а тревожность в общении с другими людьми начнет снижаться.