Как обрести внутренюю силу

Запрос.  У меня очень напряженная жизнь: много ответственной работы, семья, обязанности. В последнее время я стала ощущать, как будто я надломлена, как будто моя внутренняя сила куда-то уходит. Я стала бояться трудностей, ощущать неуверенность, рассеянность. А как раз сейчас, как никогда, мне важно ощущать свой внутренний стержень. Как обрести свою силу вновь? Анна, 36 лет, Тула.

Откуда начинается ваш путь к внутренней силе?

Для начала нужно понять, о чем в вашем случае идет речь, об истощении сил, синдроме хронической усталости или о желании стать еще сильнее и укрепить свой внутренний стержень. Автор письма, пожалуй, говорит именно об истощении сил. Тогда первое, что нужно сделать – понять, куда и каким образом эта энергия уходит. Второе – изобрести для себя новый способ жизни, который позволит вам сохранять силы. А уже третье – укреплять эти силы.

Каким образом чаще всего люди теряют свою энергию? Несомненный лидер по отнятию у нас сил – это негативные эмоции: страх, обиды, вина, раздражительность и т.д. На втором месте – гиперответственность. Гиперответственные люди делают все дела, теряя в 2-3 раза больше сил, чем обычный человек. Почему? Они слишком стремятся все сделать совершенно, постоянно волнуются, что выполнят дело недостаточно хорошо, их ум все время беспокоится и «суетится».  Они часто сравнивают себя с другими, что сильно  истощает их, ведь всегда найдутся люди, которые в чем то лучше.  Себя можно сравнивать только с самим собою прошлым, тогда это будет развитие, а не невроз. Например, нужно проверить уроки у ребенка. Мама со средней степенью ответственности просто прочитает, поправит кое-что, и дальше будет заниматься своими делами. А гиперответственная мама может заниматься этим весь вечер, доведя до истощения сил себя и ребенка, 10 раз перепроверить, 3 раза заставить переписать и т.п. И так с каждым делом. На третьем месте по «отбиранию сил» у нас – это постоянный внутренний диалог. Мы постоянно беседуем сами с собой, думаем про свои дела, как успеть, что сказать, переживаем по поводу того, если что- то удалось не так, и что подумают о нас другие, беспокоимся, спешим и нервничаем. Вообще, внутренний диалог это  только на 10-20% - планирование дел, а остальные 80-90% -  суета и страх.

Как мы можем изобрести новый план жизни, который не будет истощать наши силы?

Вам нужно будет держать в узде этих трех «драконов»: негативные эмоции, слишком большую ответственность и слишком активный внутренний диалог. Убедить себя не обижаться, не раздражаться можно такой аксиомой: негативными чувствами мы наносим вред исключительно сами себе, никак не воздействуя на человека, которой явился причиной наших реакций. Есть такая мудрость – обидеться - это все равно, что выпить яду в надежде, что он убьет твоего врага.

 От гиперответственности избавляет только доверие миру, жизни, Богу. Если ваш девиз « я могу надеяться только на себя», то это точно означает, что другим людям и жизни вообще вы не доверяете.  Если что-то происходит так или иначе, для чего-то это нужно. Не все дела должны быть сделаны совершенно. Не всю ответственность надо брать на себя, иногда очень полезно делегировать ее сотрудникам, мужу, детям. Не все в мире должно происходить так, как запланировали вы. И вообще, нам не дано знать, каким должен быть этот мир, и какие события нам приносить. Просто отдайтесь течению жизни, это принесет огромное облегчение.

Остановить внутренний диалог можно небольшими паузами в течение дня для аутотренинга, дыхательных упражнений, просто отдыха. Очень полезно несколько раз в день расслаблять все мышцы, глубоко дышать ( хотя бы 5-10 мин), ведь когда расслаблено тело, расслабляется и наш ум. Если у вас есть возможность послушать звуки природы, просто приятную расслабляющую музыку, обязательно сделайте это. И опять же доверие к миру поможет вам отойти от внутренней суеты и обрести гармонию. Ведь зачем контролировать эту жизнь, все события и близких людей, если все идет, так как нужно? На контроль за обстоятельствами сливается масса энергии.

Как обрести внутренний стержень.

Вот вы уже не теряете энергию, теперь можно приступить к наращиванию внутренней силы.

Аксиома 1.

Внутренняя сила наращивается в момент решения «трудных» задач. Всегда есть такие вещи, которые кажутся нам трудными, сложными. Мы боимся столкновения с трудностями, стараемся их обойти, не замечать, отложить на потом. Но проблема то никуда не уходит, и потихоньку истощает нас. Если вы бросите вызов страху, посмотрите ситуации в лицо и разрешите ее, то вы несомненно станете сильнее! Например, уже полгода, как назревает проблемный разговор с начальником или  мужем. Вы можете избегать проблему, и надеяться, что все само собой рассосется. А можете  с открытым сердцем взять и откровенно поговорить и разрешить те вопросы, которые вас волнуют. Когда вы решили проблему, ее энергия переходит к вам, становится вашей личной силой.

Аксиома 2.

Научитесь правильно «конвертировать» энергию эмоций.

Любые эмоции имеют как разрушительный, так и созидательный потенциал. Негативные эмоции – гнев, обида, разочарование потенциально разрушительны. Но если они все-таки возникли, то их не нужно подавлять, а их энергию надо направить в созидательное русло: решить проблемы, задачи, применить что-то новое, изменить что-то в себе, сделать то, что вы давно хотели ( например, разозлились на домашних, что вам мало помогают по дому, и приняли решение наконец-то отдохнуть и отправиться к морю) Позитивные эмоции (радость, восторг, любовь) потенциально созидательны, но их потенциал можно направить в созидание и улучшение своей жизни, а можно не использовать вовсе или даже применить далеко не лучшим образом ( например, от радости пойти в ресторан и прогулять все деньги или от любви начать страдать, придумывая поводы для ревности).

Аксиома 3.

Используйте энергию вдохновения.

У идей короткий срок годности. Например, пришла вам в голову замечательная мысль, как открыть свой бизнес, улучшить свою жизнь и т.п., делайте первые шаги незамедлительно, узнавайте информацию, договаривайтесь о встречах, составляйте планы. Если вы скажите себе «да, это здорово, но я займусь этим попозже»,  энергия идеи может рассеяться, ваше вдохновение и оптимизм иссякнут, и в итоге, все останется, как и было. Не откладывайте важные дела на потом, делайте, пока есть внутренний огонь!

Аксиома 4.

Общайтесь с позитивными людьми.

Есть люди, которые крадут наше время, нашу энергию, наше вдохновение. Это пессимисты, негативисты, нытики, лентяи. Они всегда вам расскажут, что у вас ничего не получится, и объяснят почему, скажут какой-нибудь «антикомплимент», будут долго рассказывать, как плоха жизнь или затянут вас в сомнительные занятия. Не боритесь с ними. Не вступайте с ними в дискуссии, они имеют право на свое мнение, точно так же, как и вы имеете право разорвать с ними контакт ( на время или навсегда, зависит от того, кто они – эти люди) Лучше найдите в своей ближнем или дальнем окружении вдохновленных, свободных, уверенных и сильных людей, которые идут по жизни с радостью и упоением. Общение с этими людьми поможет и вам поднять свой уровень личной силы.

Аксиома 5.

Занимайтесь спортом, творчеством или энергетическими практиками.

Выберете для себя те способы, которые подойдут лично вам для повышения вашего энергетического потенциала. Спорт в любом его проявлении (от зарядки до более серьезного уровня), йога, медитация, танцы, живопись, пение. Эти занятия помогают очищать голову от ненужных мыслей и заряжать вас позитивом. Это ваши личные источники энергии, откуда вы можете черпать силу всегда. Не пренебрегайте этим, объясняя себе, что есть дела и поважнее. Без подзарядки внутреннюю силу не нарастить!

Аксиома 6.

Возьмите себе за правило всегда быть самим собой.

Быть собой – эта одна из основных наших жизненных задач. Каждый человек появляется на свет с уникальным набором качеств, способностей и талантов. Мы должны чувствовать свои чувства, думать свои мысли и жить свою жизнь, а не стараться быть правильным по меркам социума.

Аксиома 7.

Никогда ни о чем не сожалейте. Все, что было сделано - это лучшее решение из миллиона возможных, на тот момент времени. Не живите «задним» умом, который нашептывает вам, что можно было поступить лучше. Это всего лишь иллюзия. Будет следующий момент – и вы поступите уже по другому.

Только цифры.

Чувствуете ли вы себя сильным человеком?

Да, всегда – 16%

Почти всегда- 19%

Иногда, зависит от обстоятельств- 32%

Я середнячок – 22%

Я чувствую слабым- 11%

Уважаемые читатели! Добавляйтесь ко мне в друзья в контакте, адрс моей странички

https://vk.com/id31609292