Мастерская «Встреча и обмен. Как мы это организуем?»

Жизнь – это обмен. Без встречи не возможен контакт и обмен. Как мы организуем обмен? Что останавливает и запускает этот поток. Предлагаю взглянуть на процесс отдавания - получения с точки зрения контактирования.

Осознать себя дающего, убеждения, остановки. Готовность отдавать.

Осознать себя принимающего. Готовность принимать. Остановки.

До тех пор, пока мы не поймем, что мы на самом деле хотим и не начнем это себе давать сами либо через других людей, мы все время будем голодными и наши неудовлетворенные потребности все время будут напоминать о себе голодом и вырывать нас ощущения присутвия в "здесь и сейчас", сохраняя ощущение неудовлетворенности.

Цель мастерской:

- исследовать чувствительность к себе и к другому,

- получить новый опыт просить и давать напрямую,

- получить опыт встречи,

- позволяет увидеть способы прерывания контакта, где и как (каким чувством вы себя останавливаете) в процессе обмена.

У нас есть потребности, которые мы удовлетворяем с помощью другого и сами удовлетворяем чьи-то. Здорово, если получается сохранять баланс отдавания-получения, слышать и быть услышанными (но иногда мы себя останавливаем тем или иным способом).

И для того, чтобы это стало возможным – важно, как ясно напрямую (не намеками) доносить послания о потребности (партнеры не умеют читать мысли), так и уметь их слышать, чтобы близким не приходилось кричать, чтобы достучаться до нас.

С одной стороны, нам необходимо проделать работу для того, чтобы понять, что мы хотим – и нужна особая чувствительность к себе, умение четко излагать мысли, и некое доверие к тому, кому мы вверяем просьбу, определенная смелость заявить об этом.

С другой стороны, нужна особая чувствительность к другому, чтобы понять, каковы его потребности, чтобы слышать просьбы и удовлетворять потребности так, как нужно ему.

Не открою Вам секрета, если скажу, что в каждом из нас есть часть, которая нуждается в заботе и поддержке, и та, которая может и даже стремится ее дать.

Предлагаю проявить свои 2 внутренних эго-состояния. Я про Детскую и Родительскую части в личности каждого психически здорового человека.

Поделитесь в парах своими наблюдениями о том, что Вы понимаете про эти ваши части по вопросам:

-отдающий/получающий - может быть в какой-то части Вас больше,

- какова моя готовность отдавать/принимать,

- как я обычно поглощаю, восполняю,

- кому и что я чаще всего отдаю, от кого получаю,

- как я понимаю, что насытился,

- Я нуждающийся, удается ли мне принятие этой части,

-Удается ли сохранять баланс бонуса и цены,

- Я получаю ровно настолько насколько готов получать. И плачу тем, что готов отдавать. Насколько меня и других это устраивает. Договоренность. Удовлетворенность. Честность. Моя готовность к обмену.

- Неравноценный обмен и его побочные продукты (вина, злость, страх обидеть, отказать (быть отвергнутым), чувство ущемленности, страх отказаться от (отвергнуть), как я их ощущаю,

-Активная/пассивная часть в каждой позиции,

- как я обычно адресую послания о потребности,

- как я считываю послания,

- из какой роли я чаще всего прошу (ребенок, взрослый, женщина).

Будьте чувствительны и бережны к себе и к другому, сами выбирайте глубину, может быть Вам удастся лишь коснуться каких-то переживаний, встретиться с ними, осознать.

Упражнение в парах

Инструкция: Ваша задача - узнать побольше про каждый аспект – получающего и дающего. Остановки.

Получающие - первый ход за Вами... посвятите этому время сейчас и осмыслите, почувствуйте то, что вам хотелось бы получить, например, "Мне сейчас нужны такие-то слова... такая- то поддержка...",

Следующий шаг – буквально вложите слова в уста поддерживающих.

Отдающие - Если Вы услышали эти слова и Вам легко дать именно это - Проявите участие, уважение и любовь в формате заботы.

Смотрите как Вам слышать свои потребности, как Вам говорить об этом, как Вы принимаете, может быть в какой-то части Вам привычнее, проще, что вам помогает, а что может останавливать (мысли, чувства).

Вопросы для Отдающего:

Чем мы себя останавливаем (как часть процесса контактирования):

Конфлюэнция

- Я не знаю кто, кому и что отдает,

Убеждения

- Отдавать плохо/хорошо,

- Сейчас у меня у самого мало и не возможно отдать то, что не имеешь в достатке,

- Я не отдаю, потому что не знаю, каков будет бонус

- Я всем должен,

Проекция

- Это ни кому не нужно,

- То, что я отдаю не примут, потому что это недостаточно совершенно,

Профлексия

- Я отдаю слишком много, желая получить

Обесценивание

- То, что я отдаю не достаточно ценно,

- Тот, кому я отдаю не сможет по-достоинству оценить то, что я делаю

Вопросы в парах для Принимающего

-Какова моя готовность принимать?

- Как мне было обращаться с просьбой напрямую?

- Как Вы устанавливали доверие тому, кому Вы вверяли просьбу?

- Каков был Ваш выбор: в пользу безопасности, но голода в удовлетворении потребности либо риск?

Поисследуйте, были ли остановки, препятствия:

Конфлюэнция

мне сложно понять, что я хочу, выделить что-то одно

- не понятно, кто и что мне дает,

- не понятно, кто мне может это дать, как я могу это получить

Убеждения

- Все мне должны. Я ребенок, а мир дающая мама.

- Мне ничего не нужно.

-Получать хорошо/плохо

-Я не достаточно хорош, чтобы получать. Я должен заслужить.

-Я должен отдать больше.

-Я не получаю, потому что не знаю, какой будет цена

Проекции

Мир мне не даст.

Мне придется дорого заплатить

Лучше сделать это самому.

Профлексия

Я сильно забочусь о другом вместо того, чтобы попросить

Дифлексия

Я говорить о чем угодно только не о своей потребности

Обесценивание

Мне вообще уже не нужно

Другой не особо способен это дать.

Как быть, если я не хочу давать, а мне навязывают, я должен.

Как быть, если я не хочу брать, а мне навязывают.

Ощущения себя дающим и берущим тоже разные – когда я отдаю, я, как правило, чувствую полноту, власть и достаточность.

Ощущения себя берущим – это скорее большая уязвимость, а может и зависимость, чем при отдавании. Поэтому иногда брать для некоторых людей бывает сложнее. К тому же не всегда понятен вопрос цены за то, что я беру, он не всегда очевиден и обговаривается. А иногда ценой является ощущение полноты и силы у дающего и противоположное у берущего.

Но в любом случае, для меня возможность брать для себя связана с ценностью и позволением себе брать, удовлетворять свою потребность и как следствие - выстраивать наполненную, счастливую жизнь.