Что значит «любить себя»

На форуме увидела тему – как полюбить себя и на меня нашло вдохновение.

Прежде всего, хочу отметить, что на «истину в последней инстанции» я не претендую, здесь мои собственные некоторые размышления, которые сформировались в рамках психологического образования и психотерапии.

Любить себя не означает, что нужно выполнить список конкретных действий, это процесс, который длится всю нашу жизнь.

Особенно, когда это не привычно и с детства нет опыта любви к себе, доверия, принятия.

Поэтому это долгий, ежедневный и даже муторный труд.

Любить себя, это, прежде всего, слушать себя.

В каждый момент времени осознавать свои эмоции, желания, потребности, состояния.

И не просто осознавать, а позволять им быть. Это значит злиться, грустить, ненавидеть, ревновать, завидовать, грустить, бояться, радоваться.

Любить себя, значит замечать усталость и находить возможность для отдыха.

Любить себя это говорить нет, когда не хочешь или не можешь что-либо делать, кому-то помогать, общаться, все что угодно.

Любить себя, значит кормить себя вкусной и полезной едой тогда, когда хочется есть. Вовремя замечать чувство насыщения. Проверять, когда рука потянулась к еде, действительно ли хочется, есть, или может быть, пить, или просто тревожно.

Любить себя это перестать ставить себе недостижимые или очень труднодостижимые цели. Опираться на свои реальные возможности при постановке целей.

Позволить себе жить без сверхдостижений, при этом, не перестав быть ценным.

Любить себя, однако, и не значит жалеть. Важно правильно оценивать свои силы, не принижая себя.

Любить себя, значит рисковать, пробовать новые модели поведения, ошибаться.

Любить себя, значит поддерживать и хвалить.

Любить себя, значит перестать себя критиковать, особенно, когда что-то не получается.Такому подходу я научилась на занятиях йоги. Инструкторы никогда не говорят об ошибках и промахах, они концентрируют свое внимание и внимание учеников на ощущениях.Это сложно, т.к., начиная со школы, внимание всегда концентрировалось на ошибках или достижениях, в лучшем случае; то есть происходило постоянное оценивание себя и сравнивание с другими. Важно позволить себе  двигаться с собственной скоростью.

Любить себя, значит испытывать сострадание. Прощать себе моменты и ситуации, когда не хватило ресурсов соответствовать идеалу.

Эта статья, как и любые другие статьи, как и прочтение психологических книг и учебников, как и даже психологическое образование, не поможет научиться любить себя. Научиться любить себя можно только в психотерапии.