Упражнение: «Не играйте мне на нервах или как научиться противостоять третированию»

Как вести себя с людьми и в ситуациях, которые выводят вас из равновесия, другими словами они вас раздражают, и вы на них злитесь.

Упражнение  Не играйте мне на нервах или как научиться противостоять третированию

Предлагаю эффективное упражнение, которое позволит вам не избегать таких людей и ситуаций, а грамотно их воспринимать.

Для начала проанализируйте, замечали ли вы за собой, что всячески пытаетесь избежать ситуаций, которые вызывают в вас гнев, злость, раздражение, которые вас просто нервируют? Если да, то рекомендую вам изменить своё поведение и отношение к этому.

Объясню почему.

Избегая таких ситуаций, вы, конечно, избавляете себя от деструктивных мыслей и чувств, но к сожалению, вы при этом не можете управлять своими мыслями, которые как раз и являются основой ваших неприятных ощущений. 

ТАКТИКА ИЗБЕГАНИЯ помогает, но на очень короткое время и в итоге вы либо всё равно взорвётесь, либо заставите себя сильно сдерживаться, что повлечёт за собой потерю уверенности в себе. 

Если вы постоянно избегаете своего начальника, коллегу или родственника, то безусловно вы будете меньше переживать негативные чувства, но не сможете к нему относиться реалистично и осознанно. 

Дело в том, чтобы понять истинно ли вас раздражает конкретный человек, нужно его не избегать, а наоборот войти в контакт, чтобы испытать на себе его влияние. Только встретив то, что вы избегаете и попрактиковавшись в жизни, вы сможете научиться не реагировать на человека, не злиться, не переживать и не ставить себя против всех.

 
УПРАЖНЕНИЕ 
Вспомните все ситуации, людей, обстоятельства на работе, дома, в обществе, которые выводят вас из себя. Для начала примите решение, что в следующий раз вы не будете их избегать. Главное осознайте, что отказ от избегания не причинит вам вреда, а наоборот поможет поработать над своей реакцией. Вы сможете почувствовать насколько неприятно быть жертвой и как хорошо иметь возможность в подобных ситуациях поработать над своими эмоциями и реакциями. 

Далее, составьте список людей и ситуаций, третирующих вас. 
Озаглавьте список так: «Сложные люди и ситуации, которым я буду противостоять, а не избегать».

Приведу пример: 
1. Ситуация: Сын. Плохо себя ведёт, манипулирует и я соглашаюсь на его условия или просто игнорирую его поведение, а потом срываюсь на него, чувствуя за собой слабость. 
Как исправить: Я буду твёрже в своих решениях по отношению к сыну, и буду с ним спокойнее, вместо того чтобы игнорировать его поведение и упрашивать что-то сделать. 

2. Ситуация: Иван Иванович, начальник. Выставляет нереальные сроки сдачи отчёта. 
Как исправить: Я спокойно обсужу с Иван Иванычем определённые вопросы и обговаривать более реальные условия, вместо того чтобы обижаться и злиться на него. 

3. Ситуация: Марина, коллега. Не нравится, что она соревнуется со мной и выставляет меня в нехорошем свете в коллективе. 
Как исправить: Я поговорю с Мариной и расскажу, что меня смущает в нашем с ней сотрудничестве, вместо того, чтобы жаловаться на неё другим за её спиной. 

4. Ситуация: Муж. Всегда преувеличивает, что у меня плохое настроение, и мы ссоримся упрекаем друг друга и вспоминая все прегрешения. Я уже заведомо знаю, что он будет обращать внимание на моё настроение. 
Как исправить: Я приготовлю вкусный ужин для мужа, и мы проведём замечательный вечер. Вместо того, чтобы реагировать на его додумывания о моём настроении, чтобы потом поссориться и разбежаться по разным комнатам. И т.д. 

Составьте такой список и сразу напишите, как вы будете исправлять своё отношение. Проработав на бумаге ситуации, вы заранее будете знать, как вести себя в следующий раз. И вам не придётся избегать и прятаться «в ракушку» жалея себя и ненавидя весь мир. Вы сможете рационально посмотреть на всё и выбрать правильное решение. 

Взрослый человек отличается от не взрослого тем, что он несёт ответственность за свой выбор. Он несёт ответственность за свои мысли, чувства, действия. И если вас кто-то раздражает, это прежде всего ваш выбор раздражаться на этого человека.


Я убеждена, что мы сами выстраиваем свою жизнь, путём нашего же выбора. Сделайте выбор в сторону осознанной жизни, а не жизни во сне. 

Всего вам доброго! 



Просмотров: 390
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Простые действия для того, чтобы принимать себя и всё происходящее.
  • Не смотрите на себя через призму мужчин. Десять ошибок женщин - для того, чтобы испортить себе жизнь
  • Почему мы не любим себя или сколько нужно зарабатывать, чтобы почувствовать себя профессионалом
  • Почему вы анализируете вместо того, чтобы жить?
  • Ломать себя, чтобы самосохраниться или сохранить себя, чтобы не сломаться?
  • Чтобы заботиться о себе, нужно хорошо знать себя
  • Зачем понимать другого, вместо того, чтобы говорить ему как должно быть и что хочу Я?
  • Чтобы научиться жить в этом мире, нужно всего лишь позволить себе иногда злиться
  • Реальные сроки, за которые вы можете/сможете измениться
  • Взрослые, которые разыгрывают сами себя. Выросли из детей, которые научились занимать себя сами.
  • Чтобы чувствовать себя живым, чувства должны переходить в действия.
  • Психотерапевтическая сказка для детей, которые не верят в себя и не пытаются чему либо научиться.
  • Войти в тупик, чтобы наконец начать возвращать себе себя
  • Проблема лишнего веса не в весе, а в том, чтобы чувствовать себя собой
  • Что делать или 5 шагов, чтобы изменить себя и свою жизнь?
  • 4) Как себя вести родителям, чтобы сократить кризис 3 лет?
  • Как вести себя, чтобы мужчина бегал за тобой??
  • Нужно ли ломать себя, чтобы получить новый опыт для изменений в жизни?
  • Как себя вести, когда Вам хамят/кричат/выводят из себя ?
  • Что нужно для того, чтобы встретить Своего человека и Взаимную любовь!?
  • Как вести себя мужчине, чтобы не оказаться в роли насильника
  • 2) Как себя вести родителям, чтобы сократить кризис 1 года?
  • Как вести себя с подростком, чтобы сохранить с ним доверительные отношения?
  • Отношение ко внешности: принять себя, значит иметь возможность изменить себя
  • Вредные советы или как вести себя, чтобы мужчина вам точно изменил?
  • Если перед Вами стоит выбор кого спасти - себя или ваши отношения - всегда выбирайте себя
  • Мамочки атакуют: Как вести себя, чтобы мужчина гарантированно превратился в тряпку?
  • «Я ем не для того, чтобы есть, я ем для того, чтобы выжить».
  • Без чего невозможна любовь к себе или что необходимо знать, чтобы действительно полюбить себя
  • Можно ли договориться с мужчиной, если он ведет себя «не так», и что делать, чтобы вел «так»?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь