Упражнение: «Не играйте мне на нервах или как научиться противостоять третированию»

Как вести себя с людьми и в ситуациях, которые выводят вас из равновесия, другими словами они вас раздражают, и вы на них злитесь.

Упражнение  Не играйте мне на нервах или как научиться противостоять третированию

Предлагаю эффективное упражнение, которое позволит вам не избегать таких людей и ситуаций, а грамотно их воспринимать.

Для начала проанализируйте, замечали ли вы за собой, что всячески пытаетесь избежать ситуаций, которые вызывают в вас гнев, злость, раздражение, которые вас просто нервируют? Если да, то рекомендую вам изменить своё поведение и отношение к этому.

Объясню почему.

Избегая таких ситуаций, вы, конечно, избавляете себя от деструктивных мыслей и чувств, но к сожалению, вы при этом не можете управлять своими мыслями, которые как раз и являются основой ваших неприятных ощущений. 

ТАКТИКА ИЗБЕГАНИЯ помогает, но на очень короткое время и в итоге вы либо всё равно взорвётесь, либо заставите себя сильно сдерживаться, что повлечёт за собой потерю уверенности в себе. 

Если вы постоянно избегаете своего начальника, коллегу или родственника, то безусловно вы будете меньше переживать негативные чувства, но не сможете к нему относиться реалистично и осознанно. 

Дело в том, чтобы понять истинно ли вас раздражает конкретный человек, нужно его не избегать, а наоборот войти в контакт, чтобы испытать на себе его влияние. Только встретив то, что вы избегаете и попрактиковавшись в жизни, вы сможете научиться не реагировать на человека, не злиться, не переживать и не ставить себя против всех.

 
УПРАЖНЕНИЕ 
Вспомните все ситуации, людей, обстоятельства на работе, дома, в обществе, которые выводят вас из себя. Для начала примите решение, что в следующий раз вы не будете их избегать. Главное осознайте, что отказ от избегания не причинит вам вреда, а наоборот поможет поработать над своей реакцией. Вы сможете почувствовать насколько неприятно быть жертвой и как хорошо иметь возможность в подобных ситуациях поработать над своими эмоциями и реакциями. 

Далее, составьте список людей и ситуаций, третирующих вас. 
Озаглавьте список так: «Сложные люди и ситуации, которым я буду противостоять, а не избегать».

Приведу пример: 
1. Ситуация: Сын. Плохо себя ведёт, манипулирует и я соглашаюсь на его условия или просто игнорирую его поведение, а потом срываюсь на него, чувствуя за собой слабость. 
Как исправить: Я буду твёрже в своих решениях по отношению к сыну, и буду с ним спокойнее, вместо того чтобы игнорировать его поведение и упрашивать что-то сделать. 

2. Ситуация: Иван Иванович, начальник. Выставляет нереальные сроки сдачи отчёта. 
Как исправить: Я спокойно обсужу с Иван Иванычем определённые вопросы и обговаривать более реальные условия, вместо того чтобы обижаться и злиться на него. 

3. Ситуация: Марина, коллега. Не нравится, что она соревнуется со мной и выставляет меня в нехорошем свете в коллективе. 
Как исправить: Я поговорю с Мариной и расскажу, что меня смущает в нашем с ней сотрудничестве, вместо того, чтобы жаловаться на неё другим за её спиной. 

4. Ситуация: Муж. Всегда преувеличивает, что у меня плохое настроение, и мы ссоримся упрекаем друг друга и вспоминая все прегрешения. Я уже заведомо знаю, что он будет обращать внимание на моё настроение. 
Как исправить: Я приготовлю вкусный ужин для мужа, и мы проведём замечательный вечер. Вместо того, чтобы реагировать на его додумывания о моём настроении, чтобы потом поссориться и разбежаться по разным комнатам. И т.д. 

Составьте такой список и сразу напишите, как вы будете исправлять своё отношение. Проработав на бумаге ситуации, вы заранее будете знать, как вести себя в следующий раз. И вам не придётся избегать и прятаться «в ракушку» жалея себя и ненавидя весь мир. Вы сможете рационально посмотреть на всё и выбрать правильное решение. 

Взрослый человек отличается от не взрослого тем, что он несёт ответственность за свой выбор. Он несёт ответственность за свои мысли, чувства, действия. И если вас кто-то раздражает, это прежде всего ваш выбор раздражаться на этого человека.


Я убеждена, что мы сами выстраиваем свою жизнь, путём нашего же выбора. Сделайте выбор в сторону осознанной жизни, а не жизни во сне. 

Всего вам доброго! 



Просмотров: 385
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Ребенок просит, чтобы ему говорили при все, что его больше всех любят. Как реагировать?
  • Что делать, если у вас кризис, тяжелая жизненная ситуация. Как самой(ому) себе помочь…
  • Зачем понимать другого, вместо того, чтобы говорить ему как должно быть и что хочу Я?
  • «Делай, что должно и будь, что будет» Или «Как вести себя в трудных жизненных ситуациях».
  • Если вам кажется, что ваш муж стал меньше любить вас.
  • Для жителей Украины и не только! Как вести себя, если Вас провоцируют на конфликт?
  • Я хочу лучшего психолога для себя, или Как выбрать психолога. Как понять, что терапевт вам подходит?
  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Вредные советы или как вести себя, чтобы мужчина вам точно изменил?
  • Чтобы мужчина думал о вас, ждал встречи, хотел вас, не мог без вас, нужно… Как стать загадочной?
  • Что делать, если вам кажется, что у вас кризис: 3 простых шага и 1 тест
  • Стараться для мужчины - это не совсем то, что нужно мужчине, чтобы любить Вас
  • Как приготовить счастье из того, что у Вас уже есть?
  • Как понять, что вас обманывают. Вам точно нужна инструкция?
  • Что нужно для того, чтобы встретить Своего человека и Взаимную любовь!?
  • Как себя вести, когда Вам хамят/кричат/выводят из себя ?
  • Постоянная драма как способ почувствовать себя живым: а что если научиться просто жить?
  • Как понять кто я для него: мама, дочка или любимая женщина? Что делать чтобы быть любимой женщиной?
  • Что делать или 5 шагов, чтобы изменить себя и свою жизнь?
  • 6 признаков того, что вы разрушаете свою жизнь и как с это исправить
  • Простые действия для того, чтобы принимать себя и всё происходящее.
  • Как быть, если чувствуете, что мужчина Вас использует, а уйти от него не получается
  • Что делать с «прошлыми жизнями»? (о том, как исправить прошлое, чтобы счастливо жить в настоящем)
  • Когда вам надоест думать, что вы сделали не так и вести себя, как хотят другие, тогда вы и начнете жить
  • Что делать при депрессии, и что делать для того, чтобы её избежать
  • Женщины, «не сдавайте себя в аренду» в надежде, что вас все же кто-то «купит»
  • Что нужно, чтобы ребенок вас услышал
  • Как заработать на том, что просто для вас (но сложно для других)
  • Что нужно иметь для того чтобы знакомиться с мужчинами
  • Пойте о том, что вас раздражает! || Упражнение



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь