Доктор, это нормально?

Сегодня за окном пасмурно и от этого как-то особенно уютно и дома, и в кабинете. Поэтому хочется говорить о чем-то полезном. Например, о таком важном инструменте психологической помощи, как НОРМАЛИЗАЦИЯ.

Что это такое?

Нормализация – это техника эмпатического реагирования, которая помогает человеку понять,  что с ним все ОК, что его реакции на те или иные ситуации совершенно естественны и нормальны. Это позволяет избавиться от вагона и маленькой тележки вины и стыда, которые существенно омрачают жизнь.

К сожалению, в тех или иных общественных системах, в которых мы оказываемся некоторые естественные, живые реакции/желания/поступки человека считаются – плохими, недопустимыми. И одно дело, если мы понимаем: «Так, ок, здесь такие правила, но к счастью полно мест где это правило не работает», а другое, когда мы эту «недопустимость» берем на всего себя – «Я плохой/плохая, потому что чувствую/хочу нечто непозволительное». И все, здравствуй невроз.  

Я, конечно, не говорю сейчас об общечеловеских ценностях и законах (убийствах и прочем насилии), а о тонких нюансах, которые могут существенно отравлять жизнь.

Вот пару примеров для наглядности:

- «Я ужасная жена, невестка и человек. Мои свекры прекраснейшие люди, которые столько нам дали и дают, а я не хочу проводить с ними каждые выходные. И ехать на море с ними не хочу!»

Согласитесь, что нежелание проводить каждые выходные с родителями очень естественно. Взрослому человеку вообще свойственно хотеть иметь выбор)). Особенно в плане отдыха. Но как часто, мы можем себя изводить, пытаясь заставить полюбить то, что не любим, захотеть то, чего не хотим?

- «Мне кажется мой сын трус. Его та собака даже не покусала, ногу прижала слегка, так он теперь их за километр обходит. Вон Пете чуть нос не откусили, ему хоть бы хны»

Тема детско-родительских отношений в этом плане отдельная жесть. На родителей сваливается такое количество норм, сравнений и рекомендаций, что не начать подозревать своего ребенка и себя в «ненормальности» очень трудно. Это порождает много напряжения в отношениях и очень мешает быть счастливыми там, где это более чем возможно.

Поэтому прежде чем нырнуть в пучину вины, стыда или осуждения – возьмите паузу и посмотрите на свои реакции или реакции своих близких повнимательнее. Возможно, правило, по которому вы их оцениваете, сильно устарело или работает далеко не везде и не всегда…