Выражение сочувствия и оказание поддержки в состоянии горя.

Думаю, ни для кого не новость, что  наши жизни наполнены не только удовольствиями и наслаждениями, но и болью, разочарованиями, страданиями и отчаянием. Течение нашей жизни, как известно, это чередование падений и взлетов, ошеломительных успехов и сокрушительных неудач. Так уж повелось, что мы развиваемся и накапливаем полноценный опыт, когда мы в состоянии пережить различные жизненные ситуации, состояния и чувства. Мы личностно растем, в том числе и когда проживаем страдания, состояния горя, личностные кризисы, проживание и осознание происходящего дает нам возможность внутренне трансформироваться.

 С точки зрения экзистенциальной психологии, удовольствие не в состоянии придать смысл человеческой жизни. Страдание же в свою очередь, не лишено смысла, поскольку, страдая, человек обретает   мудрость и внетреннюю силу.

Так или иначе, в своей жизни, мы раньше или позже сталкиваемся с тяжелыми чувствами и кризисными состояниями, у себя или близких нам людей. И не редко, мы чувствуем себя растерянно, беспомощными, боимся своими словами или поступками причинить еще большую боль другому человеку, иногда мы бездействуем, иногда что-то предпринимаем, но это не приводит к желаемому результату, иногда конструктивно справляемся и находим выход из не простой ситуации, благодаря полученному ранее опыту.

На мой взгляд, состояния горя может быть  связано,  не только со смертью близкого нам человека, но и с его уходом из от ношений с нами, с раставанием, разлукой и с потерей чего то очень ценного и значимого для нас, и с ощущением невозможности, что то изменить, с потерей физического здоровья, зрения...

Состояние горя включает в себя много различных чувств: страх, гнев, вину, снижение собственной ценности и значимости через уменьшение круга людей, контактов с которыми горюющий старается избегать, одиночество, ведь ушедший подтверждал наше существование, покинутость,  почему он ушел, умер , он не думал, что я буду чувствовать, злость и обида по отношению к ушедшему и одновременно с этим его идеализация, сожаление о том, что не было таких хороших взаимоотношений, как хотелось, сильная зависть к остальным, у кого нет горя, почему это случилось со мной, а  не у них,чувство несправедливости произошедшего. Все эти переживания искренние и далеко не всегда осознаются.

Для лучшего понимания, что происходит с нами или другими, хорошо бы разобраться на какой стадии горевания находится человек и каие чувства он сейчас переживает или каких чувств пытается избегать, что в свою очередь поможет найти ответ на вопрос:  «Как можно выразить сочувстви и оказать поддержку?»

Стадии горевания, как ориентир для оказания посильной помощи и выражения сочувствия человеку в состоянии горя.

Стадия шока и отрицания произошедшего.

На этой стадии характерно легкое чувство нереальности «Этого не может быть, это ошибка» и есть ожидание, что все прояснится...

Соответственно слова сочувствия могут быть облачены в следующую форму: «Я думаю, что вам сложно поверить в произошедшее, наверное вы думаете, что все происходящее с вами сейчас, не совсем реально и это какая-то чудовищная ошибка. Сочувствую вашей потере. Вы остались настолько одиноки... сочувствую вашей утрате. Он вас так любил... как вы теперь будете без него. Он был такой добрый и заботливый... У вас было так много совместных планов... Мне даже сложно представить, что вы сейчас чувствуете. Я знаю, что ваш близкий... ушел и это большое горе и я даже не знаю, что вам сказать, но я очень переживаю. Примити мои соболезнования.»

Возможно кому-то покажутся неуместными подобные формулировки, но на данной стадии важно  как раз обострить кризис,что бы человек смог прожить горе и отреагировать свои эмоции во вне.

На данной стадии нельзя эмоционально отстраняться и избегать разговоров об утрате и возникающих в всвязи с этим чувствах. Тоесть не уместны высказывания отвергающие чувства. Например: «Умершему было бы не приятно знать, что близкий человек так мучается. Живите ради детей. Вам надо себя чем то занять и т.д. Отмучился теперь не болеет. Смерть можно было бы предотвратить.» Сравнивать чьи то реакции горя и не приводить в качестве примера свою. Кроме случаев, когда горюющий сам к этому пришел и говорит об этом, тогда поддерживаем его позицию. Словом, не уместно все, что прекращает горевание, во избежание ситуации, когда эти тяжелые чувства остаются с человеком на всю жизнь.

Стадия гнева и обиды.

В норме эта стадия длится до 40 дней и выражается в остром ощущении потери. У горющего остро стоят вопросы: Почему именно он должен был умереть? Почему я не сделал ...? Как он мог умереть?

На данной стадии горюющий гневается и злится на других, себя и умершего  но за этим стоит трансформированый крик боли, чувство гнева отражает нашу экзистенциальную беспомощность по отношению к смерти и это естественные чувства, и их надо уважать, и тогда горе можно пережить. И этот гнев на то, что мы сами смертны и бессильны с этим что то сделать. Нельзя говорить об ненужности чувства злости и предлагать избавиться от него. На данной стадии слова сочувствия могут быть выражены следующим образом: «Я понимаю, что вы злитесь и вам кажется, что очень не справедливо, то, что умер/ушел/потеряли ваш... я сожалею, что вам приходится  переживать столь тяжелые для вас чувства. Сочувствую вашей потере.»

 Стадия вины и навязчивости. 

На данной стадии в норме, горюющие страдают от угрызений совести, что с умершим могли бы иметь более хорошие отношения и связано это с человеческим  желанием контролировать события в жизни. И чем более виноватым чувствует себя человек, тем сильнее он старается все контролировать. То есть я виновен и желаю все контролировать, что бы не было повторения случившегося или еще хуже. Так же может быть «вина выживших» это не желание контроля, а «кто-то умер, а я живу» и виноват в этом, может быть «вина облегчения»  горевание это сложное чувство и оно включает в себя чувство облегчения – ожидание самое страшное, это случилось и более страшного уже не произойдет.  Также может быть «вина радости» возникает когда человек осознает радость от приятных моментов в жизни и испытывает за это вину.

Слова сочувствия могут быть выражены например так: «Сочувствую, вашей горечи утраты и тому, что вам приходится переживать  столь тяжелые чувства. Вы наверное чувствуете себя очень виноватым.  Примите мои соболезнования. Я думаю, что вы сделали все, что было в ваших силах.»

Стадия страдания и депрессии.

То есть человек понимает, что было сделано все возможное и возникает сильная душевная боль. На данной стадии человек переживает чувство одиночества и покинутости, оно может проявляться в подступающих или проявляющихся слезах, может наблюдаться отдаление от других людей, отказ от удовольствий и своих потребностей, проблемы со здоровьем, алкоголем...  мысли о суициде. Как жить и зачем? Какой смысл в моем существовании?

Примером фраз выражающих сочувствие могут быть: «Все чувства, которые вы сейчас переживаете, в этом состоянии нормальны и ни одно из них не является каким-то нетаким, даже мысли о суициде, важно не предпринимать действий направленных на это. Вам сейчас очень тяжело. И я сочувствую вам. Помните, что когда нибудь, вам станет лучше и в вашей жизни обязательно будет что-то приносящее радость и счастье. Держитесь.. Вы уже никогда не будете прежними, но ваша жизнь будет продолжаться и ваши возможности и желания, ваши способности могут развиваться и после этой потери.»

 Стадия реорганизация и востановления.

Завершаются процессы ослабления внутренних связей с ушедшим/потеряным объектом, это стадия принятия потери, то есть человек больше не живет в прошлом, а формирует новые связи с окружающими. Востанавливается способность жить в настоящем и планировать будущее. Человек снова включается в те дела, которыми он занимался до потери и появляются новые. Так же обязательно появляются новые смыслы и дальнейшая жизнь уже планируется без ушедшего/умершего, появляются новые цели и хотя чувство утраты остается, оно больше не диктует жизнь человека. Словами сочувствия могут быть следующие фразы: «Вероятно вы рады, что в вашей жизни был такой человек и у вас были возможность и время побыть с этим человеком и вы смогли его  узнать. Этот человек не хотел бы, что бы вы страдали всю оставшуюся жизнь, а как раз наоборот, скорее всего, он бы порадовался вашым успехам и хотел бы, что бы вы жили хорошо... Я знаю, что даже самые тяжелые утраты стимулируют появление чего то нового и важного, а также новые возможности и перспективы.»

Желаю всем нам, осознанного отношения к происходящему и умения относиться с сочувствием к боли другого человека.