Зарядка для психолога

Здравствуйте дорогие друзья. Сегодня очень хочу еще с вами поделиться своими мыслями по поводу пользы бега, а во-вторых, своим маленьким) рекордом. На самом деле бег, это действительная очень мощная психофизическая зарядка, благодаря которой, происходит попеременное расслабление и напряжение различных мышц в области нижних и верхних конечностей и куча других полезных процессов

Поэтому для меня бег является мощным комплексом и естественной зарядкой для всего организма. После него классно делать йогу или растягивать все мышцы. Бегать нужно начинать постепенно, сначала ставя небольшие дистанции, а потом увеличивая. Еще один важный момент, это обувь, так как у меня плоскостопие, один раз одел какие-то дурацкие кроссовки, ноги потом неделю болели). Поэтому пришлось покупать себе, специальные, кому интересно скину ссылочку на модель.

Недавно читал один заграничный журнал французских исследователей, которые делали многолетнее исследование большой  выборки, суть которого показала, то, что регулярный бег многом способствует и увеличивает продолжительность жизни в среднем на 8- 10 лет. причём они научно с помощью больших вы большой выборки сделали обоснования.

Меня многие в статье спрашивали, когда лучше бегать утром или вечером, допустим кому-то удобно утром, перед работой кому-то после  работы вечером, я здесь не вижу каких-то особых противопоказаний, а вот , что действительно важно, так это воздержаться от какой-то обильной пищи перед бегом,  выпив стакан какого ни будь вкусного сока или водички.

Так вот про мое достижение, каким я хотел поделиться)). Я сегодня реально испытал огромное удовольствие, в связи с тем, что поставил свой собственный рекорд - это 10 км. который я сегодня пробежал за час пусть передвижка ему пусть маленькой скоростью но я не останавливался. Обычно для меня это 5-6 км была вышка и больше мне не хотелось, но сегодня что-то прорвало) и самое главное при пробежке, так поднимается настроение (видимо вырабатываются все таки гормоны) прям  хочется петь, а самое главное, по себе чувствую, что здорово снимается внутреннее, психоэмоциональное напряжение, которое скопилось за день сидячей работы с негативными эмоциями и проблемами)). Всем хорошего настроения, будьте счастливы и здоровы))

Всем моим дорогим читателям, благодарю за то, что уделили время и не уходите пожалуйста без подарка), моя бесплатная для вас  pdf  книга «Семнадцать упражнений для улучшения отношений», в ней изложены, самые эффективные упражнения для улучшения отношений в семье и паре, которые вы сможете применять каждый день с вашими близкими и любимыми https://vk.com/public152763070

Добавляйтесь в друзья https://vk.com/vyukov 

Подписывайтесь на мой канал, там много полезного материала для саморазвития: https://www.youtube.com/channel/UCNDHL0C7Jjuws2KlUPMrB1g/featured?view_as=subscriber

А если статья показалась вам интересной, поделитесь ей в соцетях, а с меня как говорится вам респект и + к карме 😁🤗🙏