|
|
Как оттолкнуться от днаАвтор статьи: Рассказова Евгения Михайловна
В чрезмерно сложной, запутанной ситуации иногда важно найти простой ход, позволяющий изменить правила игры. Так, как это сделал Александр Македонский, который не стал распутывать гордиев узел, а взял и разрубил его. Расскажу вам о работе с Ксенией, которая пришла разобраться с невыносимой ситуацией, сложившейся в её жизни. Десять лет Ксения с удовольствием работала ведущим тренером в отделе по персоналу крупной строительной компании N. Пришёл новый начальник, с которым у неё начались конфликты, и через год он её уволил. Она чувствовала себя беспомощной и сломленной. Ксения долго не могла найти работу, в конце концов, устроилась в тренинговую фирму, которая сотрудничала с её предыдущей компанией. Руководитель фирмы поставил Ксению отвечать за сотрудничество с N, поскольку она хорошо знает специфику. Ксения согласилась, ещё не зная, чем это для неё обернётся.
Слушая рассказ Ксении обо всех сложностях (например, на прошедшей неделе ей пришлось видеться с бывшим боссом трижды), я отметила, что вид у нее измученный. Ксения сказала, что не может больше играть во все эти игры: «мне нужно устоять на своей должности, но я не понимаю, как это сделать». Я спросила, что она ощущает прямо сейчас. «Смертельную усталость», ответила она – и сразу же, без паузы, продолжила: «Я понимаю, мне нужно спланировать свои действия: что и как говорить одному, другому, третьему…» Я заметила, что у меня кончаются силы слушать Ксению. Я не успеваю угнаться за её мыслями и планами. Слишком много стараюсь удержать в голове и начинаю запутываться. Мне хотелось замедлиться. Ксения думала только о том, как быть дальше. Случается, что человек пребывает весь в мыслях о будущем или воспоминаниях о прошлом, а силы и ресурсы можно найти, если обратить внимание на происходящее прямо сейчас. То, что было в настоящем моменте Ксении – это её усталость, измученность. Мы начали работать. На мой вопрос, где именно в ней копится усталость, Ксения ответила – во всем теле, но больше всего в животе, это уже ощущается даже физически. Я попросила ее расслабиться и обратить внимание на свой живот, послушать его и даже поговорить с ним. – Если дать ему голос, что бы он сказал, ваш живот? Ксения удивилась, но прислушалась к себе и ответила из роли живота: – Я устал защищаться. – От чего больше всего приходится защищаться? – От слишком большого количества событий: взаимодействий, решений, борьбы. Это такая перегрузка. А самое тяжёлое – ощущение, что нет времени. Я сама в этот момент снова почувствовала перегрузку. Слишком много событий перечислила Ксения, мне нужно было немного замедлиться, чтобы разобраться. В таких случаях помогает отвлечься и вспомнить что-то из собственного опыта. Ксения сказала про время, и я стала думать о своих отношениях со временем. Я обратилась к моменту, когда собирала новую группу и волновалась, что не хватит времени на новую программу семинаров, или заявится слишком мало участников, чтобы проведение тренинга было оправдано – и когда с программой я закончила, а несколько человек подало заявки, на очередной из них все наконец совпало. Ко мне пришло необыкновенное состояние: я почувствовала, что мне полностью хватает моего времени. Меня пронизывало счастье. Моё тело стало лёгким. Все, происходящее вокруг, радовало меня. Я рассказывала об этом Ксении и видела, как лицо её преображается. До этого она была в напряжении, все черты были сомкнуты, и вдруг её лицо расцвело. Она сказала: – Я понимаю, о чём вы говорите, у меня тоже иногда это бывает! Когда посреди каких-то дел и какого-то безумного движения вдруг приходит ощущение: «Всё идёт как надо. Как должно быть!» В этот момент она взглянула мне в глаза, и мне показалось, что сейчас мы полностью понимали друг друга. И мы обе были в настоящем. Теперь у меня появились силы, чтобы вернуться к нашей теме. Я спросила: – От какого своего действия вы устаёте больше всего? – От прокручивания всей этой ситуации в голове. Хочется это отпустить. – А каков ваш опыт в отпускании? Насколько вы умеете отпускать? – Ой, я очень долго не отпускаю, – ответила Ксения, – держусь за всё, что нужно и не нужно! Я предложила небольшую работу: в некотором смысле отпустить то, что уже утрачено, чего больше нет, но в отношении чего ещё остаются какие-то чувства. Ксения выбрала прощание со съемной квартирой, где прожила девять лет, и начала рассказывать ей, что та была для неё гнездом, принимала всех её друзей, и она за это очень признательна. Я спросила, может, в их отношениях было не только хорошее, может, на что-то Ксения и злилась? Сейчас самое время об этом вспомнить. И Ксения сказала квартире: – Да, я злилась на тебя за то, что ты была не очень тёплая, и я мерзла зимой. Кроме того, ты была старомодной, и в тебе ничего нельзя было поменять по моему вкусу. Теперь я поселилась недалеко от тебя, хожу мимо и смотрю на тебя постоянно. Тут Ксения заплакала. Я предложила ей высказать квартире какое-то пожелание. Она сказала: – Я желаю, чтобы в тебе жили хорошие люди. И я тебя отпускаю. Ксения глубоко вдохнула и выдохнула, а затем расслабленно откинулась в кресле. Она сказала: – Знаете, сейчас мне намного спокойнее. Я почувствовала отдельно от всех этих событий – себя. Буквально своё тело почувствовала. Что оно моё, оно не принадлежит всем этим фирмам, ни одной, ни второй, ни моим начальникам… Я заметила, что мне тоже легче дышится. Потренировать способность отпускать – это оказалось тем «простым ходом», который позволил в некотором смысле изменить внутренние «правила игры» Ксении: она перестала копаться в запутанных отношениях, сменила фокус внимания и почувствовала себя немного сильнее. – Как вам кажется, – спросила я, – что вы сделали для себя сегодня? – Мне кажется, я подвела итог и поняла, что со мной случилось, а именно: что я дошла до самого дна. И теперь у меня появилась вера в то, что я могу от него оттолкнуться. * * *
Друзья и коллеги, приглашаю на писательский тренинг "ПИШИ ЛЕГКО" с 16 по 28 августа в Москве https://www.psyoffice.ru/trainings/pishi_legko/ Буду рада вас видеть)
* Примечание: Согласие клиента на публикацию истории получено, анонимность соблюдена. Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|
