Хочется, но колется

Одной из причин, по которой мужчина может  бояться сменить работу и начать делать что-то новое – это страх потери стабильности.

Каждый вкладывает в это понятие свой смысл - привычный распорядок жизни, привычный график работы и досуга,  сложившиеся отношение с коллективом.

Но в основном становится страшно потерять стабильный материальный доход. И это действительно серьезное ограничение, особенно, если  есть семья, дети,  и основной доход зависит от заработка мужчины-добытчика.

Любой страх имеет большую эмоциональную окраску, искажает восприятие, не дает трезво мыслить, адекватно реагировать на жизненные ситуации и действовать.

Если вас все чаще посещают мысли «надо что-то менять, так нельзя дальше жить», но в голове всплывают  ограничения «не смогу, не получится, не срастется, не возьмут, не справлюсь, кризис, возраст, вдруг будет хуже, меня же предупреждали…» и вам эти «качели» уже надоели, то позвольте уделить себе 20-30 минут и сделайте небольшое задание.

Всегда уточняю - все упражнения желательно делать письменно о руки. Бумага очень хорошо забирает лишнюю энергию, вы освобождаете себя от мысленного «хаоса» в голове и информация лучше структурируется.

Сформулируйте свою главную ограничивающую мысль  «я боюсь что-то менять… уходить со старой работы… искать новую, начинать новое дело…. строить свой бизнес… потому что боюсь потерять стабильность» .

Затем оцените субъективно уровень своего страха, сомнения, беспокойства от 0 до 10 баллов (где 0 – «пофиг», до 10 – «реально пугает такая перспектива»).

А далее постепенно раскручивайте  мысль за мыслью  вопросом ( ?) «а что еще более страшного произойдет, если это случится?» и записывайте постепенно каждый свой ответ.

Ниже привожу гипотетический вариант "раскрутки вниз",  какой мог бы быть по этой теме:

 - Я боюсь уходить со старой работы

? А что страшного случится, если я все-таки уйду со старой работы?

- Я не смогу получать вовремя деньги, потеряю стабильный доход

? А что еще более страшного случится, если я не буду получать вовремя деньги?

- Моя семья будет испытывать материальные трудности

?
- Моя жена (родители, дети) будут страдать от этого

?

- Я почувствую себя несостоявшимся и нереализованным неудачником

 ?

- Я буду собой недоволен, начну заниматься самоедством, буду гнобить себя, критиковать, самобичевать, уничтожать себя морально

 ?

- буду злой и буду срываться на близких

 ?

- скорей всего запью, буду уходить в загулы

 ?

- Начну терять здоровье

?

- у меня вообще пропадет интерес к жизни, начнется апатия, пофигизм, ненависть ко всем и всему

?

- Близкие долго такое терпеть не будут, семья от меня отвернется, начнутся проблемы, скандалы, семья развалится, друзья тоже не поддержат

 ?

- Я еще больше буду пить, скачусь на самое дно

  ? А что еще более страшного произойдет, если я совсем сопьюсь и скачусь на самое дно?

- Наверное, буду бомжевать.... а потом умру под забором…

Пишите ответы своими словами и обязательно обращайте внимание на  свои эмоции, прислушивайтесь к ощущениям в теле.

После этого поразмышляйте, что дало вам выполнение этого упражнения и оцените снова уровень страха от 0 до 10 баллов.

Что можно получить в результате выполнения этого задания:

- Понять, что в настоящее время внутреннее сопротивление сильное, и не стоит  пока ничего решать,  изменять привычный расклад, нет готовности, мотивации, энергии.

- Снизится первоначальный уровень беспокойства,  эмоции стихнут, п.ч. вы «проявите» все уровни страхов и ограничений, а что явно и известно, то уже не так страшно.

- Понять, что приведенные  аргументы в большинстве своем иррациональны, п.ч. это надо  сильно постараться, чтобы  скатиться до «низов».

- А самый интересный инсайт может быть такой –  появится мысль, что все произойдет   именно так, как вы расписали только в том случае, если вы так ничего и НЕ ИЗМЕНИТЕ – не уйдете, не начнете, не решитесь, не сделаете.

От выполнения только одного этого упражнения страх полностью не исчезнет, но он трансформируется в другого вида энергию, и появится возможность адекватно, без эмоций, серьезно взглянуть на ситуацию со стороны.

"Как правильно формулировать цель" читать здесь

Подробнее о специалисте, темах и условиях работы перейти в профиль