Они должны... (или завышенные требования к другим людям)

Довольно часто в своей практике я сталкиваюсь с завышенными (невротическими) требованиями одних людей к другим.

"Муж должен зарабатывать и обеспечивать меня", "молодой человек должен отчитываться куда он идет и чем он будет заниматься", "начальник должен меня продвигать", и т.д.

И когда в реальной жизни муж теряет работу и сидит дома, или молодой человек вдруг становится закрытым и вообще начинает избегать общения, а начальник пытается всячески изжить вас, то возникает "праведное негодование".

"У человека есть невротические ТРЕБОВАНИЯ, которые он не осознаёт. Он осознаёт их как СПРАВЕДЛИВЫЕ требования (ожидания, долженствования). И когда эти требования не выполняются, у человека возникает «острая реакция гнева или даже ярости".

И далее возможно развитие событий по трем стратегиям:

1. После этого он считает себя вправе: пугать, угрожать, кричать, сквернословить, поднимать руку на виновника (в роковом варианте – поджечь дом, разбить машину, изувечить, убить другого),

2. Или же реакция «может быть подавлена … и как подавленная враждебность, может проявиться в психосоматических симптомах: усталости, мигрени, желудочных расстройствах и т.д.

3. Или же реакция будет направлена внутрь себя: человек «погрузится в страдание и жалость к себе. При этом человек чувствует себя убитым или до крайности униженным и может впасть в полное уныние. "Как они могли сделать со мной такое!" – переживает он. Мучения в таких случаях становятся средством выражения упреков.

Поскольку требования субъективно ощущаются честными и справедливыми, то их фрустрация воспринимается как нечестность и несправедливость.

Размах требований очень велик. Это касается не только требований к другим людям, но и к жизни вообще. Человек считает, что он «ОСОБЕННЫЙ». В его жизни не должно быть несчастных случаев, болезни, он никогда не должен умереть. Он должен быть неприкосновенным и неуязвимым. У него не должно быть неудач, проблем. Удача должна сопутствовать всегда и во всем. Жизнь должна быть легкой и без страданий.

Человек живет с внутренним ощущением, что у него есть право на многие вещи, тогда как если здраво поразмышлять, то можно было бы понять, что у него нет таких прав.

Наши требования отравляют нашу жизнь. Они, по сути, неразумны, потому что преследуют какие-то особые права, привилегии, которых на самом деле не существует. Если бы мы могли осознать, что они вызваны нашими невротическими потребностями. Мы бы тогда поняли, что требуем того, что имеет для нас большое значение в силу неверного развития.

Претензий и требований много, но в них есть общие черты.

1. Они нереалистичны. Права, на которые человек претендует, существуют лишь в его голове. Они невыполнимы.

2. Они эгоцентричны. Люди поглощены самими собой. Они не думают о других, потому что не связаны с миром вокруг себя. Если им что-то нужно, все должны все бросить и кинуться к ним.

3. Убежденность, что все должно прийти без всяких усилий. Все должно свалиться откуда-то с неба. Человек не способен применить собственные силы. Он не может просить. Ему должны предлагать, а он будет принимать или отказываться. Он не хочет взять на себя ответственность. Потребность, что кто-то будет все за него делать, превращается в требование. Он даже не знает конкретно, чего он, собственно хочет. Ему нужно все или ничего.

4. Невротические требования мстительны по своей природе. Человек живет с ощущением, что он чем-то обделен и ему нанесен ущерб. И этот ущерб должен быть возмещен. Месть не осознается, но она может проявляться в моменты, когда когда его требования выполняются. Тогда человек может чувствовать победное торжество. Если требования не выполняются, наступает чувство поражения.
Осознает ли человек, что требует? Нет, он просто уверен, что другие должны делать то, что он хочет.

Так люди и общаются. Одни требуют, другие выполняют, и наоборот. Не выполнили, отказали – обида, гнев, ярость, месть. И человек всегда находит причину оправдать свои требования. «Я же мужчина», «Я же женщина», «Я же твоя мать, отец, брат, сват, начальник» и т.п.

Человек не осознает, что его требования незаконны. Он ищет оправданий для своих требований, и поиск таких оправданий становится жизненной стратегией.

Что же делать?
Необходимо исследовать свою реакцию, когда вас обуревает чувство, что с вами скверно поступили, или когда вы начинаете размышлять о чьих-то ненавистных вам качествах, или когда вы рветесь отплатить другим:…находится ли ваша реакция в сколько-нибудь разумном соответствии с причиненным вам злом?

Если вы найдете такое несоответствие, нужно искать скрытые требования (ожидания, долженствования) и отказаться от них.

Отказаться от идеи своего совершенства, от своих иллюзий и раздутых представлений о себе. Отказаться от того, что причиной всех проблем являются внешние факторы. Понять, что наши требования к себе, другим и жизни основаны на наших невротических потребностях.

Не поднимать свои потребности на высоту требований, и не перекладывать ответственность за себя на других людей, на обстоятельства, на судьбу. Признать, что единственная справедливость состоит в том, чтобы взять ответственность за свою жизнь на себя.

(по материалам книги Карен Хорни "Невроз и личностный рост" и лекции Ирины Кранк "Невротические требования")