Лень, которая нас защищает

Новая жизнь с понедельника, знакомо? Пробовали? В понедельник записаться в спортзал, сесть на диету, пойти на курсы английского, начать новую жизнь после очередного дня рождения. Даты сменяют друг друга, а в жизни ничего не меняется. Остается лишь глубокая досада и неудовлетворенность собой, и внутренний голос снова твердит: «Лентяй! Надо собраться! Взять себя в руки, проявить силу воли! Слабак!». И самооценка движется вниз по наклонной.

Прежде чем впадать в бесконечные самообвинения и проделывать путь по замкнутому кругу, стоит разобраться что же в действительности мешает вам измениться. Например, за тем, что принято называть ленью скрывается физическое или эмоциональное истощение, или страх, что у вас ничего не получится. Так причиной откладывания дел на потом – прокрастинацией – нередко становится страх допустить ошибку. Опыт прошлых неудач, связанные с ними неприятные эмоции: страх, тревога, неуверенность, беспокойство - все это вынуждает снова и снова откладывать дела на потом, привычным способом избегая трудной и неприятной задачи и связанным с ней напряжением.

Усугубляет положение дел и желание выполнить все и сразу, а не по чуть-чуть. Так, например, можно сказать себе, что для начала достаточно сделать несколько маленьких шагов: набросать план, черновик, сконцентрироваться и поработать 30-40 минут. И этого сейчас будет вполне достаточно.

Часто начать что-то делать или менять мешает страх сделать плохо – неидеально. Так, перфекционист полагает, что его работа – его отражение, по сути он сам. И если его статья, проект не понравятся начальнику, коллегам, то он будет чувствовать себя отвергнутым, так как работа определит, чего он стоит сам. И это, конечно, вопрос самооценки и работы над тем, чтобы не идентифицировать себя со своим делом, а отделять.

Еще один страх, маскирующийся за ленью, - страх столкнуться с неизвестностью, с чем-то другим, новым. Расстаться со своими старыми уютными привычками, в каком-то смысле что-то потерять. Здесь встает сразу несколько важных вопросов. Один из - истинная мотивация. Так, человек начинает менять работу, когда катастрофически не хватает денег, когда ему грозит сокращение. Садится на диету, когда начинаются проблемы со здоровьем, то есть когда что-то угрожает жизни.

Экзистенциальный психотерапевт Альфред Лэнгле отводит лени особую защитную роль, которая способна противостоять социальным нормам и требованиям. Он пишет: «То, что мы называем ленью, на самом деле наше отрицание навязанных нам стереотипов, правил поведения, ценностей, целей и задач. В чистом виде лени не существует! Мы всегда чем-то заняты – отношениями с миром, самим собой и с будущим. Для естественного проживания жизни очень важно, чтобы каждый шел по своему пути, а не по тому, что нам задан или предписан. Поэтому лениться делать что-то, откладывать на потом, -  значит защищаться от предписаний, которые мешают быть самим собой, защищать свою жизнь, свой путь.  Даже если мы всего лишь интуитивно реагируем на это «нравится – не нравится. Так, у китайцев есть понятие «вэй во» – существование «для себя» или «ради своего «Я». Лень дает временное пространство для себя. А чтобы понять, что нужно именно нам, стоит научится прислушаться к себе, к своим чувствам и телу. Или, например, задать себе вопрос нужно ли мне это на самом деле? Чувствую ли я необходимость этого в своей единственной жизни? И если ответ отрицательный, значит сейчас важнее что-то другое.» [1]

1. Альфред Лэнгле статья «Лень, которая нас защищает»