Как обеспечить реализуемость своих жизненных целей?

Как обеспечить реализуемость своих жизненных целей?
Многие из нас сталкивались с такой ситуацией, когда мы не могли реализовать намеченных целей, хотя вроде бы мы сильно хотели этого. Цель желанная, ты прилагаешь усилия по ее достижению, но у тебя не получается реализовать данную цель. В итоге все остается на уровне мечты, да, к тому же вдобавок ко всему появляется неверие в собственные силы. Почему так получается и как осуществлять планирование своего будущего, чтобы оно стало явью и было бы более успешным? На этот счет в психологии есть специальные упражнения из области НЛП, которые могут помочь более эффективно реализовывать свои цели. Для начала необходимо уяснить для себя, что намечаемая цель является осуществимой и практичной, т.е. вы имеете для этого необходимые способности и возможности. Также цель должна иметь несколько альтернативных способов достижения. И одно из самых главных условий – цель должна быть позитивно сформулированной, т.е. при определении своей цели желательно говорить не то, что вы не хотите, а то чего вы действительно хотите добиться. К примеру, цель: «Не буду курить», можно позитивно перефразировать: «Хочу бросить курить». Здесь важно не только знать от чего вы стремитесь уйти, но, важнее всего, к какому результату вы желаете прийти. Для того, чтобы лучше уяснить данный процесс движения от чего-либо к чему-либо в НЛП используется модель «НС-ЖС», когда нужно определить свое настоящее состояние (НС), что будет отправной, начальной точкой, а затем определить каково ваше желаемое состояние (ЖС) и какие вам нужны ресурсы для достижения намеченных целей. Как бы банально это не звучало, но нужно определить каково ваше нынешнее состоянии, чтобы лучше его изучить, понять, что именно вас не устраивает, что вы хотели бы изменить, улучшить. Это дает вам необходимую информацию для планирования ваших дальнейших действий. Желаемое состояние, связанное с реализацией намеченной цели, формулируется с тем, чтобы понять действительно ли вы этого хотите, не является ли данное состояние для вас противоестественным, не доставляет ли оно вам таких неудобств, что теряется всякая привлекательность получения реализации данных целей. Немаловажным здесь также является выявление тех ресурсов, которые вам необходимы в формировании желаемого состояния. Данными ресурсами являются ваши способности, знания, умения, навыки, информация, которой вы владеете, люди, на которых вы можете рассчитывать и т.д. При этом, изучая свое настоящее состояние, вы одновременно выявляете те ресурсы, которые есть у вас в наличии, формулируя же желаемое состояние, вы определяете ресурсы, которые вам могут понадобиться в будущем.
В целом, цели осуществимы, когда они конкретизированы и детально описаны. Для этого можно использовать следующую методику, состоящую из серии последовательных вопросов, отвечая на которые вы лучше изучаете свою цель, после чего вам будет легче создать стратегию по ее достижению:
- Чего я хочу добиться?, отвечая на который вы уясняете для себя результат ваших действий;
- Как я узнаю, что достиг цели? Что я увижу, услышу, почувствую, смогу сделать? – определяет признаки, по которым вы поймете, что достигли своей цели, а также эти вопросы задают критерии проверки, насколько реализована цель;
- Где, когда и с кем мне это необходимо и желательно? Где, когда и с кем – нежелательно?, с помощью которых определяются условия реализации целей;
- Чего мне не хватает, чтобы достичь цели? Каких ресурсов?, отвечая на которые можно выявить необходимые ресурсы.
- Почему я не достиг цели раньше? – данный вопрос направлен на выявление тех ограничений, которые препятствуют реализации намеченных целей.
- Что произойдет, если я достигну/ не достигну цели? – изучаются последствия при успешной или же неуспешной реализации желаемого результата;
- Стоит ли цель моих усилий?, отвечая на который можно понять насколько ценной для человека является данная цель и не доставят ли старания по ее реализации дискомфорта, большего чем будет сам эффект от желаемого состояния.
Проделав вышеописанную работу, человек более подробно изучает те цели, которых он хотел бы достигнуть, что в свою очередь, мотивирует его более серьезно подходить к планированию будущих целей. Детальное планирование является залогом будущего успеха в реализации своих желаний. Цель отличается от мечты тем, что она конкретизирована и имеет практичный план реализации. А это требует определенных усилий со стороны человека, это тоже своего рода сложная работа, и от того, насколько хорошо она проведена, зависит реализуемость намеченных целей.
Для повышения эффективности планируемых мер и закрепления достигнутых результатов по выше проведённым мероприятиям, можно провести так называемую подстройку к будущему с помощью еще одной из техник НЛП «Создание образа желаемого будущего». Данная техника предполагает необходимость «погружения» в сенсорные ощущения, а именно нужно постараться вообразить то, что вы увидите, услышите и почувствуете при достижении желаемого состояния в будущем. Для этого нужно выполнить следующие этапы:
1. Представить свое желаемое состояние в будущем, связанное с исполнением вашей цели;
2. Перед мысленным взором просмотреть не менее трех «кинофильмов» о своем успехе, в которых вы будете видеть самого себя, успешно исполняющего будущие желаемые роли;
3. Нужно «вступить» в эти фильмы и обратно мысленно проиграть представленные ранее «кинофильмы», но при этом смотря на происходящее как бы из своих глаз, т.е. с точки зрения первого действующего лица;
4. Находясь в своем успешном будущем, нужно мысленно оглянуться на свое настоящее, и определить, что нужно сделать, чтобы достичь этого будущего успеха. Это также способствует выявлению тех шагов, которые необходимо предпринять для успешной реализации своих желаний;
5. Нужно вернуться в настоящее и повторно просмотреть «кинофильмы» о будущем успехе, но находясь в положении третьего лица, т.е. обратно просмотреть их со стороны, в диссоциированном состоянии, чтобы данное желаемое состояние оставить в качестве достижимой цели.
6. Вернувшись в настоящее время нужно постараться ощутить приобретенную уверенность в себе и в достижимости намеченных целей.
Вышеописанная визуализация будущего успеха способствует увеличению эффективности на пути достижения каких-либо целей, т.к. она предоставляет возможность прочувствовать то будущее желаемое состояние успеха, что в свою очередь может явиться дополнительной мотивацией желать достигнуть своих целей, увеличивает вашу самооценку и улучшает ваше психоэмоциональное состояние.

Использованная литература:

- Ковалев С.В. “Основы нейролингвистического программирования”: Учебное пособие.— М.: Московский психолого-социальный институт, 2001.
- Боб Г. Боденхамер, Л. Майкл Холл «НЛП-практик: полный сертифицированный курс»