Кризис среднего себя

Посреди жизненного пути ты вдруг останавливаешься и спрашиваешь себя: «А много ли я достиг на этом пути? И туда ли я вообще шел?..»  Тихое отчаяние сороколетних – это крик души о том, что не все мечты сбываются, у исполнения желаний есть свой потолок, да и ресурсов на все не хватает. Тогда ты садишься на пыльную обочину и пытаешься состыковать три великих силы: «хочу», «надо» и «могу». Но вся твоя система, перегруженная разочарованиями, бесконечными «надо» и «должен», вдруг зависает и ни на что не реагирует. Говоря компьютерным языком, ее нужно перезагрузить. Но как?

Способ 1. Пересмотр того, где жизнь «не удалась». Обычно таких областей бывает много, и все они требуют своей лучшей реализации. На этом этапе важно не хвататься за все подряд в надежде спасти тонущий корабль имени себя, а выделить самое главное, и прописать маршрут движения к цели. Например, если вы всю жизнь хотели работу для души, а до сих пор сводите дебет с кредитом и наживаете шейный остеохондроз, начните срочные поиски любимого дела. Если с карьерой более-менее сложилось, а вот в личной жизни одни кораблекрушения –  поднимайте паруса и вдумчиво плывите снова. Встречайтесь, ходите на свидания, общайтесь с психологами и тренерами коммуникации. Понять, что в вашем жизненном плане дает самую большую «течь» легко. Просматривая ленту в соцсетях, обращайте внимание на то, что вызывает у зависть. Это - индикатор ваших желаний.

Способ 2.  Прыжок из зоны комфорта (с парашютом). Лучше всего это сделать каким-нибудь радикальным способом: переехать в новый город, начать учиться новому (от дайвинга до интернет-маркетинга), заняться благотворительностью. Известно, что когда мы обучаемся новому, в нашем головном мозге образуются новые нейронные связи. А чем больше их там, тем более «положительным» он является. У мышей, которые жили в клетках со своими собратьями, а также множеством интересных предметов  -  от бегового колеса, игрушек и лабиринтов до самой разнообразной еды,  - количество новых нейронов было больше, чем у грызунов, одиноко обитавших в пустых клетках. Поэтому фактор новизны на ежедневной основе, несомненно, антикризисный.

Способ 3. Начните ценить и благодарить сущее. Иными словами, существующее. Человек в кризисе не замечает мир, он весь сфокусирован на образе бедного и несчастного себя. Конечно, о чувстве благодарности тут не может идти и речи. Как можно наслаждаться красками, формами и ароматами, если ты сам для себя – обуза и горькое разочарование? Однако мы все можем найти за что поблагодарить каждый прожитый день. Поклонитесь миру за все, что он вам дает, почувствуйте себя маленькой частицей, которая до сих пор жива и пульсирует лишь благодаря миллиарду «случайностей». Вспомните о периодах, когда вы были больны, возможно, не могли встать с кровати, нормально дышать, видеть или двигать руками и ногами.. Сейчас вы здоровы? Мысленно отсканируйте все благополучие, которое есть в вашем теле. А потом и в вашей жизни.

Способ 4. Дождаться ясности. В кризисе средних лет легко наломать дров: быстро и скандально развестись, или, наоборот, выскочить замуж за первого встречного. Вложить деньги в новый «ммм» в надежде получить пассивный доход. Сомнительные приключения так и поджидают за дверью.. И если депрессия в кризисе еще не наступила, то тревога уже началась и пробуждает вас каждое утро ни свет, ни заря.. «Вставай, -  говорит она, - и срочно делай большие дела! Жизнь проходит, а ты еще столько всего не попробовал/увидел/купил.. действуй!». В такие моменты, как ни странно, нужно дать отпор внутреннему сумасшествию, и ни делать ничего. Сесть, понаблюдать за дыханием, за ощущениями в теле. Не пейте мутную воду сиюминутных желаний, пусть они немного отстоятся в вашем сознании, и тогда вы увидите наилучший путь к их удовлетворению.

Способ 5. Увидеть чужое страдание. Зацикливание на своих проблемах может привести к стойкому неврозу. Поэтому в период кризиса будет полезно иногда вылезать из своей скорлупы и видеть чужую боль. Общение с пожилыми людьми, поездки в детские дома и приюты для животных – все это способ увидеть реальность, как она есть. В отличие от ленты новостей, где люди предпочитают показывать то, как им хорошо живется, вы увидите, что далеко не у всех так. Для некоторых людей поход в магазин или аптеку уже подвиг. И искра жизни, которая теплится в них (и в вас тоже!), заслуживает восхищения. Известный сериал «Human» состоит из коротких монологов людей со всего мира, которые рассказывают о своей жизни. Посмотрев его, вы, возможно, сможете увидеть свой кризис с высоты птичьего полета.

Способ 6. Признать, что вы в кризисе. Помните, что в этот период жизни ваша энергия не на пике, а в вашей голове идут "разборки в бронксе". Дайте себе право на «антикризисный больничный». Не требуйте от себя быстрых результатов, не пришпоривайте загнанную лошадь. Посмотрите на себя со стороны, и будьте добры к этому человеку. Если бы в таком состоянии был ваш лучший друг, чтобы вы ему посоветовали? Больше отдыхать, гулять, подпитывать себя позитивными эмоциями. Сходить к психологу! Кстати, именно в кризис люди особенно откровенны, обнажены и готовы работать над собой, чтобы восстановить душевное равновесие.