Не могу говорить…

Часто в практике встречаются запросы

клиентов на невозможность говорить о каких-то важных или травмирующих вещах. Боль или немота как бы сковывает гортань, лицо замораживает маска, сбивается дыхание. Кроме психологических аспектов, с которыми, безусловно, необходимо работать, выявляются и физиологические нарушения артикуляции. Можно долго спорить, что первично мысли или тело. Если нам необходимо убрать физическую скованность, то я предлагаю провести самодиагностику на предмет выявления мышечных блоков  путем произношения разных звуков. Нарушением можно считать невозможность регулировать  громкость, тембр, диапазон. Наличие дискомфорта звукоизвлечения свидетельствует о зажимах в мышцах, с которыми можно поработать. В идеале звук может подчиняться нашей воле, нам под силу изменять его параметры.

Вспомним, что ранее в детстве у нас не было проблем с подражанием людям и животным, звук легко струился из наших уст, был спонтанным, выражал наши эмоции: страхи, негодование, боль, радость. К сожалению, природные голосовые возможности каждого человека, заложенные природой с рождения, часто не поддаются тренировке и развитию, а то и просто деформируются часто грубым и настойчивым социумом: «тише», «молчи», «закрой рот».

Предлагаю три блока упражнений, проводя которые можно значительно улучшить связь голоса и мозговой деятельности. Регулярная тренировка слабых мест поможет восстановить голос, повысить самооценку и придаст убедительность вашим словам.

Звуки по типу мычания - сонорные (М-Н)  или стонов – гласные (О-А-Ы) :

1. Зубы разомкнуты, а губы – сомкнуты, мычим до характерной вибрации в губах.
2. Зубы сомкнуты, а губы разомкнуты, мычим.
3. Нос зажат пальцами, чтобы невозможно было дышать. Губы и зубы разомкнуты, стонем.
4. Улыбка на лице, губы зубы разомкнуты, лицо расслаблено. Стонем гортанью.
5. Ладонь поднести ко рту на расстояние 5 см, стонем, чувствуя ладонью свое дыхание. Губы и зубы разомкнуты.
6. Улыбка во лбу. Представьте, что в области 3-го глаза горит улыбка, при этом стонать и представлять, что звук проходит по вашему телу как по полой трубке. Другими словами, по телу  циркулирует поток воздуха (энергии / праны). Губы и зубы разомкнуты.
7. То же самое – улыбка во рту. Губы и зубы разомкнуты.
8. То же самое – улыбка в груди, в пятках-стопах. Губы и зубы разомкнуты.

Тренировка интонации:

Просьба: стон на выдохе (как бы с придыханием, звук сам идет без напряжения). Рука сверху опускается  вниз.

Учимся говорить с той же интонацией выдоха  согласие «ДА», усиливая утверждение жестом руки.

Отрицание: издавать звук «ни-ни» - стон на выдохе. Рука идет снизу вверх, а потом сверху вниз.

Учимся говорить «НЕТ».

Иные эксперименты:

Театральный/злодейский  хохот – ХА-ХА-ХА (четко внятно с интервалами)

Рычание злой собаки РРРРРЫ

Колыбельная (протяжное а-а-а-а…)

Мычание коровы – зубы разомкнуты, губы сомкнуты МУУУ

Выть как волк (губы сложены трубочкой) УУУУ

Куковать как кукушка КУ-КУ КУ-КУ …..

Отдельно обращаю внимание на дыхание. Обычная схема работы дыхательного аппарата предполагает, что  во время вдоха стенки грудной клетки расширяются, увеличивая объем грудной полости, а диафрагма опускается. Делаем  вдох животом – диафрагмальное дыхание, а скорее низом живота. Вдох - живот выпирает.  Во время выдоха происходит обратное явление: стенки грудной клетки спадают, а диафрагма поднимается. Выдох - живот приклеивается к позвоночнику. Ежедневно несколько раз, добиваться синхронности дыхания и сокращения тела по обычной схеме. У некоторых людей может быть выявлено «парадоксальное дыхание», когда на Вдохе живот втягивается, а на Выдохе надувается. Прежде чем переходить к голосу настоятельно рекомендую отработать обычную схему дыхания.

Звук в идеале идет из диафрагмы. Для контроля положим руку на грудь и на живот. Когда поем и делаем упражнения, вибрация проходит по всему телу.

Данные упражнения могут быть полезны и людям, которые хотят более ясными и убедительными в своих выступлениях. Упражнения укрепляют мышцы лица и дыхательной системы, и придадут вам природное обаяние. Красоты и здоровья Вашему голосу!

Если у вас есть какие-то вопросы, обращайтесь в любое время.

В заключении рекомендую книгу «Возрождение природного голоса» автор  Кирилл Плешаков-Качалин.