Как быть, если вы на что-то сильно отреагировали, разозлились, обиделись, расстроились? Вот например, сказала вам что-то подруга или муж, а вас прямо взорвало от злости или обиды. Или слезы неожиданно... и может быть они даже не про вас сказали, а реакция сильная. Или просто идешь себе на работу и вдруг замечаешь, что настроение пропало. А вроде бы хорошее было, когда из дома выходила. Я в таких ситуациях, фиксирую состояние и пытаюсь понять, в каком месте оно изменилось. Что на меня повлияло, что мне стало тревожно или я загрустила. Со злостью, кстати, такой проблемы нет. Всегда знаешь, о чем она. Но не всегда понятно, что она говорит обо мне. Почему именно в этом месте я рвусь в бой. Это может быть защита границ, защита жизни или мнения. Или еще что-то... Предлагаю пробовать вот что: 1. Когда вы заметили, что ваше состояние поменялось, стало дискомфортным, остановитесь и оцените, что с вами происходит. Попробуйте уловить, на что именно вы отреагировали (это легко тренируется). 2. Если есть возможность, напишите обидчику письмо. Напишите, все-все, что вам есть сказать, все, что вы о-нем думаете. Не стесняйтесь в выражениях)). Проверьте, изменилось ли состояние. Оно наверняка изменится - Вы успокоетесь. Письмо вам больше не нужно, можете его порвать или сжечь. 3. Если есть возможность поделиться с кем-то, кто выслушает вас, не будет советовать, обесценивать ваши переживания, винить вас - сделайте это, поговорите с таким человеком. 4. Когда ваши эмоции пришли в норму и страсти улеглись можно попробовать узнать что-то новое о себе. Задайте себе вопрос "А почему меня эта ситуация так задела? На что именно я так отреагировал? Чем меня этот момент так задевает? Что это говорит обо мне?" И помните, больше всего нас задевают люди, поступки, отношения, все то, что мы не позволяем себе, все то, что в нас есть, но нам это не нравится, все то, что мы считаем плохим, недостойным, низким. И делаем вид, что "я не такой" . Или когда нарушают наши границы.
Попробуйте) И пишите, если можете поделиться, Как это у вас происходит? Какие открытия удалось сделать?
Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:
Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию:
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.
На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.