Истощение и усталость

Спросим нашего любимого перфекциониста, как он отдыхает. Ну, в выходные, он валяется на кровати и смотрит сериалы. Вечером, по будням, он настолько устал, что уже ничего не может делать. Иногда он выбирается на прогулку – подготовившись и спланировав, не оставляя себе ни одного шанса на спонтанность и реальное расслабление.

Еще часто он не может начать ничего делать, и не занят ничем определенным, но тревога и чувство вины (плохо, что я не занят ничем полезным) не дают ему отдохнуть.

Что мы имеем в результате? Постоянное напряжение, тревогу и чувство вины. Немного расслабиться можно только доделав что-то до конца на 150%, и ненадолго, а иногда и вообще лишь на несколько мгновений. Ведь столько еще нужно сделать! И всегда есть кто-то лучше. За успехи вас хвалили мало или принимали их как должное.

Вспомните, как родители требовали от вас быть постоянно занятым чем-то полезным. Вам давали понять, что отдыхать и ничего не делать это как-то стыдно. Вы должны быть виноваты перед родителями, потому что они весь день работали, а вы тут ничего не делали и даже элементарные вещи сделать не можете нормально.

Вы совершили ошибку? Вряд ли вы о ней расскажите, ведь вы привыкли, что за ошибки ругают и нужно постоянно быть настороже.

Хотите расслабиться – но вы даже не знаете как, потому что вы  взрослый серьезный человек, а все эти детские развлечения и забавы вам не подходят.

Вам что-то нужно? Сначала вы должны это заслужить, нельзя получить что-то просто так. На самом деле вы должны не просто заслужить, а прыгнуть выше головы.

Устали и что-то болит? Не чувствуйте, будьте сильным.

Хотите перестать перерабатывать? Но есть страх, что за этим последует наказание.

Другими словами, хотя вы действительно устали, и заслужили, и вам необходим отдых, у вас вряд ли получится расслабиться, пока вы не примете идею, что вы и так достаточно хороши и можете себе это позволить.

Ничего не рассыплется, пока вы просто сделаете перерыв, и не будете самым правильным мальчиком или девочкой.