Как перестать подозревать худшее в любой неопределенной ситуации

Неизменные спутники ситуаций неопределённости – беспокойство, тревога, страх, стресс, нетерпение,  иногда и бессонница, зацикливание на одних и тех же идеях, мысленное застревание в неразрешившихся спорах.

Иногда такое состояние добавляет человеку красок в жизнь, наполняет энергией для достижений, а иногда – выжигает последние силы и может довести до серьёзной беды.

Как самостоятельно отличить норму от патологии:

• дать себе время на то, чтобы прожить нахлынувшие эмоции;
• после того, как наступит относительное затишье - прислушаться к своему состоянию;
• определить, чего, по вашему мнению, в нём больше – плохого или хорошего;
• измерить собственную устойчивость в конкретной ситуации: как быстро вы восстанавливаете душевное равновесие после всплеска эмоций;
• посчитать, сколько процентов времени вы посвящаете перечисленным выше переживаниям, а сколько – позволяете себе жить обычной жизнью, чему-то радоваться, чем-то увлекаться.

Если вы не можете обнаружить в своей жизни ни устойчивости, ни возможности сосредоточиться на чём-то кроме переживаний, или хуже того – не справляетесь с этим простеньким тестом – возможно, вам пора получить помощь специалиста.

Если наряду с переживаниями вы успеваете уловить мелкие радости в повседневной жизни, встретиться с друзьями, заняться любимым делом – ваши шансы выйти из неприятной ситуации без потерь, весьма велики.

Взрослый здоровый человек способен справиться со своей тревожностью. Сделать это с наилучшим результатом помогут простые правила:

• не ваша тревожность управляет вами, а вы управляете ей;
• всегда есть выбор – раскачивать «качели» своего беспокойства или уравновешивать их;
• вы имеете право жить полноценно и даже чему-то радоваться в самые сложные моменты жизни;
• вы – человек, а не робот, ваши состояния не включаются и выключаются с помощью волшебной кнопки, давайте себе время на то, чтобы справиться и восстановить равновесие;
• у вас есть право верить в себя и в то, что «когда закрывается одна дверь, открываются новые двери».

Любая самая сложная, самая неопределённая ситуация длится относительно недолго. Будьте готовы к худшему исходу и заранее находите в нём позитивные стороны. Это позволит вам принимать любой вариант как приемлемый, вносить со своей стороны меньшую долю напряжения в конфликт, не поддаваться манипуляциям со стороны противника, быть у руля собственной жизни, на любых непредвиденных «трамплинах».