Контракт с партнёром или о том, как построить здоровые отношения

Сегодня я познакомлю Вас с одним хорошим методом "Контракт", который я использую и в семьях клиентов и, конечно же, в своей.
Для начала, мы пройдем краткий дайджест: "Что значит быть Взрослым?"

Быть Взрослым - это не только фактический возраст. Это возраст психологический. Ведь многие становятся старше, но так и не взрослеют. Не взрослеют внутри.

Быть взрослым - это брать ответственность. За свой выбор. За свои действия. За свою жизнь.
Как говорил Ирвин Ялом (известный экзистенциальный психолог) "Мы несём ответственность не только за свои действия, но и за свои бездействия".

Быть взрослым - не убегать. Не смываться в трудный период. Не закрывать глаза и приговаривать "Чик-так, я в домике" (ровно так мы делали в детстве. Помните? Чуть что - "лежачего не бить", "Чур не я..." )

Быть взрослым - это держать слово. Показывать делами. Быть последовательными между этими двумя понятиями.

Глубокие, продолжительные, искренние отношения могут строиться только из позиции Взрослый - Взрослый (далее В-В). Часто бывает так, что по каким то причинам (мы их ещё коснёмся в последующих заметках) кто-то из партнёров быть в позиции Взрослого не в состоянии (или НЕ умеет, или НЕ знает как) - что приводит к нарушениям в контакте, ссорам, нарастающему раздражению...

Как можно использовать позицию "Взрослый" - "Взрослый" (далее по тексту В-В) в СЕМЬЕ?
В семейных ссорах не все могут удержаться в позиции Взрослый (В).
Эмоции так зашкаливают, так затапливают, что захлебываешься и... невольно опускаешься в Детскую Позицию - с криками, истерикой, слезами, отсутствием уважения к другому, оскорблениями...

Этот метод хорошо подходит для семьи, где:
- ссорятся;
- кто-то из партнёров "убегает" от разбирания конфликта, игра в "Молчанку" (как уже писалось ранее);

С партнёром, ДО ссоры (конфликта, разногласия) обсуждается или предлагается ввести Контракт (Договор, Указ - как Вашей душе удобно) с определенными пунктами (пункты Вы разрабатываете СОВМЕСТНО, с согласием и утверждением двух сторон).
Само написание данного "документа" позволит Вам сблизиться, создать что-то совместное для вашей семьи, а иногда и просто пообщаться, посмеяться...

ПРИМЕР семейного КОНТРАКТА:

* Введите правила общения.
В этом разделе открыто обговариваются фразы, которые НЕ допустимы в ссоре.
Каков ваш порог толерантности - определять только Вам.
Для кого-то слово "Коза" уже будет оскорбительно, кому-то это совершенно нормально.

* Установите сигнал окончания конфликта
Здесь Вы совместно обсуждаете, какое слово или жест будет знАком для остановки (время остановки тоже обсуждается). Это может быть слово "СТОП" или "ХВАТИТ" или "ДОВОЛЬНО" и тогда, произнесенное слово означает остановку обоих. Вовремя остановится признак хорошей психологической зрелости.

* Определите границы
Напоминаю, быть Взрослы - это значит не сбегать. Это значит быть в контакте, даже когда тяжело, сложно, страшно. Введите условие, при котором Вы можете начать разбор конфликта: где это будет? когда? что будет делать каждый из Вас? что делать нельзя? (например, это может быть пункт "НЕ покидать комнату, если один желает обсудить" или "Не ложимся спать, пока не поговорим", " Не засмеивать ссору" - в каждой семье это может быть что-то свое) и т. д.

По опыту и практике могу сказать, что эффективней всего работают ПИСЬМЕННЫЕ контракты, когда пункты, условия зафиксированы на листе бумаги А4 (и, как правило, прилеплены магнитиком на холодильнике) - бумага чаще попадается на глаза, напоминает о себе и не позволяет СКАТИТЬСЯ семье опять в обвинения, неконструктивные ссоры.

Удачи в налаживании семейных отношений!