"Сосуд сердца: наполнение и раскрытие"
У каждого из нас есть опыт, когда, казалось бы, есть всё, что нужно для радости и счастья, а их нет. Подобный опыт - яркий пример того, что не в материальных ресурсах радость и счастье, а в каком-то особом состоянии Души. Наш современный мир иллюстрирует правило "чем больше имею, тем больше хочу", нежели обратное. Количество не переходит в качество.
Есть и другие примеры, восточных мастеров и сподвижников нашей великой страны. А то и просто, обычных людей, которые обнаруживали внутри себя Источник неиссякаемого здоровья, радости и счастья. Есть очень много разных упражнений для проработки внутреннего состояния. Я предлагаю Вам из огромного “арсенала” наиболее, на мой взгляд, эффективное.
Часть 1я:
1. растираем руки: ладони, пальцы, запястья - активизируем бат
2. добавляем улыбку, в начале пусть даже и технически включаем
3. соединяем улыбку через дыхание с руками у своей груди-сердца
4. собираем все внимание в 4 точки: уголки губ, две ладони, сердце
5. продолжаем дышать, наблюдаем ощущения (тянет? расширяет?)
6. если притягивает к сердцу-груди, соединяем обе ладони на сердце
7. расслабляемся, наблюдаем свое состояние, расслабляемся больше
Часть 2я:
1. представляем свет над головой: солнце, небо, все самое прекрасное
2. мягко со вдохом поднимаем взгляд и руки чашей, вдыхая этот свет
3. на второй половине вдоха мягко подтягиваем свет к груди.сердцу
4. разворачиваем ладони к сердцу, на выдохе питаем свое сердце
5. повторяем столько раз, сколько требуется, до наполненности
6. дыхание естественное, но может и меняться, отпускаем его
7. расслабляемся, наблюдаем свои чувства, эмоции, мысли
Часть 3я:
1. по-прежнему представляем свет над головой: чистый, священный
2. мягко со вдохом поднимаем взгляд и руки чашей, вдыхая этот свет
3. на второй половине вдоха мягко подтягиваем свет к груди.сердцу
4. основаниями больших пальцев массируем свою грудину ладонями
5. мягко разворачиваем ладони пальцами от себя, ладони-лодочкой
6. выдыхаем в раскрывающиеся ладони, будто бы наполняем озерцо
7. очень важно не спешить, это очень тонкое, но мощное упражнение
Это "наполняющее и раскрывающее" сердце упражнение можно выполнять в любом состоянии. Сперва пусть даже и технично, но если быть достаточно внимательными, хотя бы к своему телу и дыханию, то довольно быстро состояние изменится. Более того, оно станет качественно иным.
Мы просто немного двигаем руками, естественно дышим и расслабляемся в том, что происходит прямо здесь и сейчас. Если ощущается боль в сердце, то она связана с тем, что очищается уровень энергии нашего сердца. Мы просто дышим и расслабляемся. Особенно в завершении упражнения.
"Психология Таковости": www.facebook.com/groups/psybeing/
Можете попробовать вместе со мной это упражнение :)