Бежать или решать?

Однажды я уже  писала о том, что нужно решать проблемы, а не делать вид, что все хорошо. 
Сегодня поговорим об этом же, но немного в другом ключе. А именно - убегание от проблем и от ответственности.  В первую очередь - от ответственности за свою собственную жизнь и свое же благополучие. 

Конечно, здорово было бы по примеру героев Клайва Льюиса открыть дверцу шкафа и в секунду оказаться где-то в сказке, где нет насущных проблем, никто не достает, не надо ничего делать и напрягаться... Но - это все там, в книгах и фильмах. А тут у нас с вами реальная жизнь с ее "челленджами", задачами, обязанностями и определенным ее качеством. Желательно, чтобы качество было не последнего сорта. Но для этого постараться таки придется! 

Собственно, об этом тоже уже шла речь не так давно...

А теперь давайте посмотрим, как это выглядит на практике. Если взять за основу Модель Баланса (МБ) в позитивной психотерапии, то чтобы все было ОК, должно быть относительно равномерное распределение жизненной энергии по всем ее областям. Вот так: 

Т.е., по всем областям должно быть +- 25%. 
Если же человек больше времени уделяет не реальным действиям, а скорее размышлениям, если он фантазирует, прокручивает в голове варианты или из раза в раз "мусолит" свои страхи и опасения, то он таким образом "убегает" в область фантазий. И перекос будет именно сюда: 

Какой именно процент - не столь важно. Главное, что нарушается баланс остальных областей. И его каким-то образом теперь необходимо восстановить. 
Напомню наше правило: диагностируем избыток, а работаем с недостатком. 
Не нужно бросаться в крайность и стараться все убрать из области фантазий. В этом случае нужно уделить внимание Телу, Деятельности и Контактам.
Поскольку перебор у нас в Фантазиях ("убегание" случилось именно туда), то теперь мы должны найти зону локализации конфликта. Т.е. - откуда именно "убежали". И именно ее потом мы делаем нашей терапевтической целью. 

Т.к. в нашем случае это приравнивается к "бегству от...", нам нужно понять, от чего именно клиент бежит. Что такого происходит (или не происходит) в остальных областях, что ему в них крайне некомфортно и он ищет варианты побега... 

Если говорить более предметно, то для каждой области стоит прояснить, что клиент в нее включает, как именно он уделяет ей время/силы/внимание. 

Для "Тела" это могут быть вопросы, связанные с физической стороной - качество сна, питание, физические нагрузки. А также с психологической - т.е. принятие своего тела в целом - нравится ли клиенту, как он выглядит, устраивает ли его, например, собственный вес, и т.д....

"Деятельность" - устраивает ли клиента его работа, нравится ли ему выбранная профессия (а вдруг вместо него "выбрали" родители), кем он видит себя через N лет... Или наоборот - что не устраивает и почему.  

"Контакты" (они же "Отношения") - есть ли у клиента партнер/супруг(а), близкие друзья, каково в целом качество общения, приносит ли оно ему удовольствие, и т.д...

Также и для области "Фантазий" - проясняем, что там происходит, стараемся понять ее содержание. Если страхи, то страхи чего? О чем клиент думает чаще всего? На что направлено его основное внимание? Что заставляет его раз за разом прокручивать в голове те или иные события и т.д. 

Т.е. вступая на "поле терапевтического боя", необходимо провести тщательную разведку на местности. И только потом "передислоцироваться" в основную зону конфликта. Туда, откуда именно клиент пытается сбежать. Опять же - действуем осторожно. Не нужно стремиться "причинить добро". Поэтапно выясняем, что же именно пошло не так, расспрашиваем клиента о том, как должно быть, чтобы было хорошо.

Кстати, далеко не все клиенты не понимают, что к чему. Очень часто они всё прекрасно понимают и знают, просто боятся (неважно, по какой причине). И поэтому стараются минимизировать свой страх, путем "бегства". Мы же, в нашей терапевтической цели стараемся сделать его союзником. 

Главное - помнить, что нужно действовать постепенно. И не "бить в яблочко", а постепенно слой за слоем снимать возможные психологические защиты и подбираться к цели. 
А чтобы весь процесс был максимально структурирован и действительно постепенен, целесообразно применить 5-ступенчатую стратегию. Эта методика позволяет не только максимально структурировать процесс работы над проблемой, но также своевременно дать клиенту позитивное подкрепление и помочь ему расширить свое видение и наметить дальнейшие цели. Понимание этой пошаговой стратегии научает клиентов не бояться проблем и не бежать от них, а действительно решать.
Решение есть для любой ситуации. И даже если не получается его найти самостоятельно, то, обратившись за квалифицированной помощью, можно это сделать!

_________

Тел.: +7 964 779 97 50
Skype: v-timofeeva
Сайт: http://www.vtimofeeva.ru/