Зачем комары - 2

Некоторое время я писала статью с провокационным названием – «Зачем комары». Много еще о ней думала и поняла, что она определенно требует продолжения. Если Вы не читали еще эту статью, то рекомендую потратить немного времени и сначала прочесть ее. И даже если Вы ее читали, можно еще раз освежить ее в памяти. Для этого ЖМИТЕ СЮДА.

Мою позицию по отношению к тому, что делать, если пока еще нет критичной потребности бежать к специалистам, но какой-то дискомфорт-таки есть выражает метафора:

Психология – это как путешествие: кто-то предпочитает самостоятельный туризм, а кто-то – услуги туристических фирм.

В прошлой статье я сосредоточила свое внимание на том, почему же все-таки стоит обращаться к психологам даже тогда, когда Вы понимаете, что можете справиться с ситуацией самостоятельно. И сейчас хочу поразмышлять о том, а как же все-таки действовать любителям «путешествовать самостоятельно».

И тут просто невероятный простор для фантазии (что является, кстати, одной из главных ловушек). Как говорил Эйнштейн:

Таким образом, чтобы решить проблему, необходимо вырасти как личность, стать мудрее, гибче, дружелюбнее, увереннее в себе, спокойнее и т.д. и т.п. (все зависит от проблемы, которую Вы намереваетесь решить, и Ваших личностных особенностей). Всего этого можно достичь самостоятельно, если Вы готовы к упорному труду, строгой дисциплине и великой заботе о себе.

Предлагаю Вам алгоритм решения всех проблем:

1. Понять и сформулировать проблему от первого лица. Вы никогда не решите проблему, пока в Вашей голове она не сформулирована как то, за что Вы несете ответственность. Например, такие формулировки как «Муж пьет», «Начальник меня игнорирует», «Ребенок меня не слушается» и пр. никуда Вас не приведут. Гораздо более эффективными будут «Я несчастлива с пьющим мужем», «Я демотивирован, так как мой начальник меня игнорирует», «Я чувствую себя некомпетентной матерью, так как мой ребенок меня не слушается».

 2. Проработать основные методы решения проблемы. Методов, на самом деле, всего 4:

- изменить ситуацию,

- изменить себя/свое поведение,

- изменить свое отношение к ситуации,

- выйти из ситуации, которая создает проблему.

Для начала надо понять, какие методы для Вашей проблемы возможны. Например, выход из отношений с пьющим мужем – один из вероятных вариантов решения проблемы. А если Вы мама, которую не слушается ребенок, выход из ситуации, скорее всего, будет маловероятен, ведь это предполагает выход из отношений с ребенком, например, отказаться от него. Зато будет эффективно проанализировать и изменить собственное поведение по отношению к своему ребенку.

Также важно понять, какие методы Вам не подходят, даже если теоретически они возможны. Например, Вы понимаете, что начальник Вас игнорирует, так как некоторое время назад Вы отказали ему в ухаживании. То есть, чтобы решить проблему, Вы можете изменить поведение и ответить ему взаимностью, но это противоречит Вашим ценностям и этическим представлениям. Зато метод «изменить отношение к ситуации» и возможен, и не вызывает никаких внутренних противоречий.

Обратите внимание: среди этих методов нет пункта «изменить другого», потому что это НЕВОЗМОЖНО. Человек может измениться только, если захочет этого сам!

 3. Определившись с приемлемыми методами решения проблемы (может быть, Вы на этом этапе еще не определитесь с одним единственным – это нормально), переходите к фантазированию о способах ее решения. Здесь полный полет для творчества.

Например, в случае с проблемой «Я демотивирован, так как мой начальник меня игнорирует» Вы считаете для себя приемлемым изменить ситуацию или изменить свое отношение к ней. Берёте ручку и бумагу и пишете как можно больше способов решения данной проблемы по каждому методу (упражнение называется «мозговой штурм», о нем Вы можете прочитать в интернете). Например:

Изменить ситуацию:

Привлечь внимание начальника интересным проектом

Устроить забастовку против приставаний начальника всем коллективом

Пожаловаться на начальника его начальнику

Наладить дружеский контакт с начальником… и т.д. и т.п.

Изменить отношение к ситуации:

Проанализировать собственные мотивы, зачем я работаю

Научиться меньше зависеть от чужого мнения

Научиться поддерживать и мотивировать самого себя

Найти иную мотивацию в работе… и т.д. и т.п.

Написав как можно больше вариантов, выберите ряд способов для реализации (не переборщите с количеством, лучше добавляйте их постепенно, если необходимо) и…

 4. Начинайте работать в этом направлении. Если способ, который Вы выбрали, является конкретным действием, то тут трудностей минимум – только собственное сопротивление. Если же этот способ предполагает глубокие внутренние изменения, то Вам понадобится работать над ним дальше по тому же методу «мозгового штурма».

Например, Вы решили, что будете учиться меньше зависеть от чужого мнения. Легко сказать, но сложно сделать! Так как эта задача слишком неосязаема и неконкретна. Вновь берите ручку и бумагу и пишите список того, что Вы можете делать, чтобы научиться меньше зависеть от чужого мнения.

Эту работу необходимо выполнять до тех пор, пока не придете к конкретным действиям, которые можете делать уже сегодня, завтра и в ближайшую неделю… и начинать действовать (помните, что действовать можно не только телом, но и мозгом, и душой!).

Как правило, человек всегда знает ответы на все вопросы по себя. Однако порой ему необходим толчок. В таком случае за вдохновением к поиску различных способов можно обращаться к специализированной и художественной литературе, фильмам, музыке, религии, спорту, другим людям и т.д. и т.п. Если Ваше сердце открыто поиску, и Вы знаете, что ищете, то Вы обязательно это что-то найдете!

Таким образом, чтобы решить проблему, необходимо:

Если все это не решило проблемы (что вполне возможно и нормально), продолжаейте двигаться по циклу: напоминайте себе, что ответственность лежит на Вас, думайте об альтернативных методах и способах решения проблемы и воплощайте новые идеи в жизнь!

Если у Вас есть склонность к самостоятельным путешествиям, все вышеописанное должно было принести Вам вдохновение. Если же все эти тонкости только заморочили Вам голову, то вернитесь к статье «Зачем комары». Возможно, Вам-таки для путешествия нужна, как минимум, консультация турфирмы!

Эх, а тема-то интересная оказалась. Никак не могу остановиться, но надо… Так что ждите продолжения размышлений о «Самостоятельных путешествиях».

P.S. В конце хочу обратиться к Вам с просьбой: если читая эту статью, Вы задумались, узнали что-то новое или просто даже улыбнулись, жмите «Спасибо» (это могут сделать только зарегистрированные пользователи) и делитесь заметкой в соц. сетях:

Все мои статьи и заметки рождаются из мыслей о том, что может быть Вам полезно. Ваши "Спасибо" и рекомендации друзьям помогают мне чувствовать, что я двигаюсь в верном направлении:-)