Потолстел, хочу худеть, только "монстра" бы не съесть.

Если вы не довольны весом, и планируете начать снижать вес, тогда ожидайте, что в вас активизируется "монстр", по имени, раздражение, злость, гнев. И не легко будет его унять, он будет скалить зубы, рычать и даже кусаться. 

Раздражение на окружающих людей, себя и фрустрирующие ситуации возникает очень легко и может быстро набрать силу перейдя в статус гнева и ярости и проявиться в агрессивных действиях.

Злость это эмоция, которая несёт в себе большую энергию. Эта энергия может помешать вашему решению постройнеть, довести до срыва, а может и быть направлена на помощь.

Причины появления нашего "монстра" разнообразны.
Это и физиология. Организм не дополучает калории, ему не понять, что вы все держите под контролем и с голоду не умрёте, он испытывает стресс.

Это и психология. Вы перестраиваете свои пищевые привычки, установки, вам необходимо держать под контролем своё поведение, что конечно же очень утомляет психику.

 Как же подружиться с монстром нашим?

1) Знать что он рядом и готов по любому поводу вырваться наружу. Наступили в транспорте на ногу, хочется взвыть и бросится с кулаками на обидчика. 

А выпустите монстра в воображении, представьте, что бросаетесь в бой. 

2) Признайтесь себе, что вы очень раздраженны именно потому, что вы сидите на диете. Осознание, что этому придет конец, может помочь вам.

3) Когда агрессия, выливается не наружу, а во внутрь самобичеванием.
Сосредоточьтесь на исправлении ситуации, даже если в детстве заложена  программа на критику. Осознаёте эту программу. 

Мы научились
с детства искать виноватого: стул о который ударились; игрушка, к которой шел, когда ударился; мама, которая не уследила; или я сам, который был неосторожен. Силы  тратятся на поиск виновного, и отчитывание его.

4) Объективно взгляните на свою программу похудения, если в ней очень жёсткие ограничения и требования.
Стоит их ослабить.

5) Дрессируете вашего "монстра", используя следующее упражнение.
Возьмите воздушный шарик нарисуйте на нем своего "монстра" фломастерами.
Чувствуя волну злости, начинайте надувать "шарик- монстр", а потом легонько спуская, поговорите с ним.