Если посещение психолога откладывается. Самопомощь

Вот только вчера написала мне потенциальная клиентка о том, как ей помочь себе ещё до посещения моего кабинета. Из размещённых тематических тем на этом сайте оказалась ЭТА. И в дополнении захотелось написать сегодняшнюю.

«Как быть?», «Что делать?», «Как избавиться от проблем?»… Этими и другими вопросами люди задаются люди ещё до того, как начать работу с психологом. Такие вопросы подчас остаются без ответов, а то и вызывают дополнительные, если человек «гоняет их в голове», но не идёт дальше. «У меня «каша» в голове», - наверное, вы от кого-то слышали. Каше место в кастрюле, правда?

Нет денег, времени, решимости, «болит, но не настолько, чтобы отправиться к специалисту?».

Тогда для начала просто опишите всё, что волнует. Излейте на бумагу переживания, расскажите о событиях, которые тревожат. Даже сама по себе эта техника зачастую действует целительно, поскольку в определённой степени освобождает от накопившегося.

Практика показывает, что прописывание ручкой на бумаге помогает гораздо эффективнее, чем набор текста на компьютере.

Если хочется, бумагу с описанным негативом можно сжечь, выражая намерение освободиться от того, что до сих пор мешало счастливой жизни. Многим это очень помогает откорректировать внутреннее состояние.

Допустим, стало немного легче. Идём дальше… Освобождение освобождением, но ведь ситуация редко исправляется сама по себе.

Не все имеют возможность или решимость при появлении волнующих задач моментально отправиться к специалисту, а подчас этого и не подразумевается. Но настроение портится, задачи не решаются, а отношение к себе и людям иногда портится настолько серьёзно, что небольшая задача превращается в восприятии человека (а иногда не только в восприятии) в действительно объёмную и серьёзную проблему.

«Накручивание» или игнорирование острых вопросов крайне редко приводит к чему-то хорошему.

Как же быть, в самом деле? Как себе помочь?

К счастью, мы живём в среде, где имеем возможность ещё в детстве овладеть навыками письма. Вряд ли среди вас найдётся хоть кто-то не умеющий писать.

Умеете излагать мысли на бумаге? Значит, вы уже обладаете одним из инструментов, позволяющих увидеть то, что с вами происходит, более ясно, структурировать информацию и наметить ключевые точки для изменений.

На психологических консультациях бывает много очень умных людей. Такие люди зачастую «живут в голове», прокручивают постоянно массу мыслей, но это им мало помогает решать личностные проблемы.

Бывает, нужно только потянуть за конец нити из спутавшегося клубка мыслей и аккуратно перемотать заново, распутывая узелки.

Иногда стоит просто сесть за стол с тетрадью и ручкой и прописать всё, что кажется требующим внимания, хотя бы так:

Допустим, никаких ресурсов не найдено или они кажутся недостаточными… Что тогда? Конечно, к психологу. Шансы малы? А что стоит сделать, чтобы они появились?