Маленькая, но Большая работа по снижению Излишней тяги к пище.

Маленькая, но Большая работа по снижению Излишней тяги к пище.

Историей моей клиентки хочется поделится, сегодня. Потому, что эта история очень типична, относится к часто заедаемой проблеме, сильно повышает аппетит и  уходит в еще более глубокую причину  проблемы  - это отношения с самой собой.  Это история про женщину, имеющую 15-20 лишних кг, пенсионного возраста, которая работает и имеет семью. Вес периодически уходит у нее, а периодически возвращается обратно. Пройдены тренинги по снижению веса, женщина уже давно научилась различать, когда приходит Голод, а когда Аппетит. Когда надо кушать, а когда еда превратиться в Жир. Но процесс стабилизации достигнутого еще продолжается.

Так вот, с ее слов...  

КЛИЕНТКА: Я прихожу вечером домой...после 18-ти, иногда после 20-ти...

Сразу иду на кухню, потому, то устала, потому, что давно не ела, потому, что мне дискомфортно, потому, что... почему-то..."А куда еще идти?"...у нас двух-комнатная квартира, живем втроем...у мужа комната - это спальня с телевизором, у сына гостиная и там часто бывают друзья...у меня...моя комната, это любимаЯ комната... - кухня!

Я: Мы начинаем работать с ней, и я прошу ее прислушаться к ее ощущениям.

КЛИЕНТКА: Руки опущены, ноги болят, двигаться не хочется....ну совсем...если прислушиваюсь к телу!...

Даже думать не могу...мыслей нет...даже заняться ничем не хочется, потому что на это нужна сила...сил нет...

Вижу свой внутренний образ..баба расплывшаяся и никакая, тупая-тупая....

А, да...еще другой образ возникает....тающий снеговик...

И внутренний голос  (только в работе с психотерапевтом)  мне говорит: "Ляг, отдыхай!"

Ну а вообще-то я ничего изнутри не слышу...и не чувствую....сил- то нет.., тело только идет за сладеньким...как-то хорошо там...со сладеньким....отпускает...и сплю потом хорошо...

Я: Прошу почувствовать свои импульсы больше и пойти в это состояние...потаять...

КЛИЕНТКА: А, если потаять.....то там...ооо... там нирвана...)))там хорошо...))

ааа..хорошо, кайф!..никто не трогает..тишина...покой..

И вспоминает два таких состояния из прошлого, когда так хорошо, что прямо ах)))...

1) когда прибралась в детстве...дома...когда чистота кругом...когда можно лечь на диван....и музыка тогда звучала..легкая...я тогда так расслабилась, мне так это понравилось....никто не трогает...лежала на диване...

2) а еще так фантастически легко и волшебно...когда снег идет...как в детстве...крупными хлопьями...морозец...и пушистый снег...на фоне черного неба...белый..искрящийся...восторженные чувства...так легко и хорошо...

Теперь я поняла, почему я так люблю чистоту в доме, снег...и еще волны...вспомнилось...

3) еще волны...большие...на море...а прыгать по ним...по волнам...и, о да, вода меня тоже расслабляет...мне тоже хорошо...

музыка, вода, чистота, снег...а работаю я горничной...и люблю прибираться....наверно поэтому...

И мы попадаем в какое-то волшебное ресурсное состояние, когда хорошо, когда бывает по-другому...

Я: Что тебе нужно, чтобы заботиться о твоем теле больше?

КЛИЕНТКА: Мне надо больше контакта с водой... я могу принять душ после прихода с работы в первую очередь....послушать музыку...чаще отдыхать...съездить на море...ммм...

__________________________________________________________

Мои размышления, как специалиста...

В работе над причиной переедания мы с клиенткой ищем "Зону трудности" - тот момент, когда она сыта, но почему-то все-равно ест!  Сосредотачиваясь на чувстве этого симптома с помощью специальных техник, мы учимся больше осознавать  что происходит с ней, в первую очередь с  ее телом, постепенно возвращаем состояние целостности. Через опыт проживания, клиентка находит больше контакта с собой, учится сама включать собственные процессы самоисцеления и саморегуляции. И не надо ничего объяснять клиентке. Этот опыт запоминается потом надолго.  Как опыт, когда можно жить по-другому - более спокойно, более наполнено. Он становится естественным регулятором в контроле ее аппетита.

Это одна из первых индивидуальных консультаций.

И в работе с ней я вижу...

1) что нужно проживать и закреплять еще не один раз такие опыты, когда можно научиться быть в гармонии с собой. Чудесным образом, клиенты начинают меняться, начинают больше любить и уважать себя, разрешают взять себе время, чтобы восстанавливаться после напряженной работы естественным образом.

2) что нужно работать, чтобы автоматически находились другие разные способы расслабления, чтобы клиентка понимала, как по-другому можно сделать себе хорошо, и при этом активно убирать жир.

3) что нужно формировать психологические границы, когда она будет говорить "нет" своим близким, чтобы иметь возможность общаться с ними по-другому, выйти к ним счастливой, доброй, любящей. Уйдет напряжение, а с ним привычка заедать его.

4) что нужно убедить ее брать время для отдыха в течении рабочего дня, и что это нормально. Показать ей, что отдых можно сделать качественным  и "питающим".

5) что обучение ее большей осознанности и внимания к своим ощущениям и чувствам позволить привнести в ее жизнь больше контроля над аппетитом.

Возможно, я не указала что-то еще, и коллеги могут подсказать...Но после этой встречи...Такая насыщающая (не через еду)  работа с внутренним миром снижает аппетит, дает массу положительных эмоций, в груди у нас обоих возникает чувство легкости и ощущение внутренней свободы, к клиентке приходят удивительные сны, хорошее настроение закрепляется на продолжительное время.  У нее снижается вес.  А у меня после такой встречи перед глазами белые пушистые хлопья снега, чувство приподнятого настроения и душевная радость от того, что вокруг хорошо. От простых жизненных вещей хорошо. Хорошо. Просто так!