Наш мир слишком быстрый. Мы все время куда-то несемся, боимся чего-то не успеть, кого-то не догнать. И в этой бесконечной спешке не замечаем, как наша жизнь оказывается прожитой. И словно не нами самими.
Мы находимся в постоянном напряжении. Мы держим в голове миллионы дел и забот, которые должны сделать, и целое море тревог и обид из прошлого. Нам некогда насладиться настоящим моментом, между тем как сегодняшний день – и есть наша жизнь. Каждое «сегодня» нанизывается как бусина на нитку нашей жизни, и только от нас зависит, какое ожерелье получится: из драгоценных камней, сияющего жемчуга или дорожной гальки.
Важно вовремя остановиться и посмотреть вокруг. Увидеть небо над головой, почувствовать землю под ногами, вдохнуть свежий воздух полной грудью. И заглянуть в своё сердце. Спросить, счастливо ли оно, если ли в нём умиротворение.
И часто оказывается, что нет. Наша психика и нервная система постоянно перегружены. Большинство из нас не высыпаются, а за время короткого или поверхностного сна тело и психика не могут полноценно отдохнуть. Поэтому важно останавливаться и расслабляться.
В любой момент, когда вы вспомнили об этом, или поймали себя на том, что куда-то бежите, остановитесь. Глубоко вдохните и выдохните. Осмотрите внутренним взором своё тело, обратите внимание, где есть напряжение. Расслабьте мышцы, которые прямо сейчас не участвуют в движении или поддержании позы. Если есть возможность, закройте глаза и остановите поток мыслей. Побудьте в этой пустоте какое-то время. Прислушайтесь к ощущениям от внешнего мира: почувствуйте, как мягкий ветер касается кожи, почувствуйте твердость стула или упругость земли. Почувствуйте ароматы, которым наполнен воздух, прислушайтесь к окружающим звукам. Откройте глаза и возвращайтесь к миру.
Будет прекрасно, если вы каждый день выделите время для полной релаксации. Варианты её техники сейчас легко найти, вы сможете выбрать тот, что подходит вам. Во время такого расслабления нервная система активизирует свой парасимпатический отдел. Благодаря этому вы будете чувствовать себя гораздо лучше, спокойнее, здоровее. Иногда от сильного переутомления расслабиться не получается. Дело в том, что расслабление – это тоже действие, и поначалу оно требует усилий и энергии. Если система перенапряжена, то даже на такое небольшое действие энергии может не хватать.
Тогда на этом этапе просто сосредоточитесь на ощущениях в теле. Просто наблюдайте за ними, не стараясь ничего специально сделать. Постепенно уровень энергии будет возрастать, и вы сможете расслабляться.
Способность останавливаться и успокаиваться позволит вам сохранять душевное равновесия, более осознанно проживать каждый день и наполнять его тем вещами, которые вас радуют.
Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:
Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию:
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.
На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.