Памятка родителям обучающихся. Почему так страшна ГИА?

Одной из особо стрессовых ситуаций в жизни человека является сдача экзамена. За тревогой перед этим событием стоит множество причин, в этой статье описаны наиболее часто встречающиеся в моей практике причины тревожности подростков перед сдачей экзамена.

Причины появления тревожности:

• Незнание процесса проведения экзамена (организационные моменты)
• Незнание формальных аспектов сдачи экзамена (права и обязанности)
• Субъективное представление о неуспешном будущем в случае невысоких результатов («Я буду работать дворником, если не сдам этот экзамен, это крах», «Если я не сдам экзамен и не поступлю, то в жизни я никогда ничего не добьюсь»)
• Страх порицания, наказания («Родители меня убьют»)
• Социальная роль, которой необходимо следовать, ожидания окружающих (отличник, послушный и т.д.)
• Сопротивление, отсутствие мотивации («Не хочу сдавать этот экзамен, а мне говорят надо!»)
• Личностная тревожность (Тревожность, как одна из составляющих личностных черт, проявляющаяся не только относительно экзамена)

Что делать, чтобы ее снизить:

• Обговорить с подростком все организационные моменты экзамена
• Обговорить все его возможности  во время прохождения экзамена и после
• Просмотреть и проговорить все возможные варианты развития событий, предусмотреть запасные варианты в случае неуспешной сдачи экзамена (даже если  Вы или подросток уверены в сдаче экзамена на высокие баллы)
• Не давить на ребёнка, не угрожать, не шантажировать («Не сдашь, пойдёшь работать и сам себе на жизнь зарабатывать», «Не сдашь, значит ты тупой», «Мы тебя конечно будем любить, если ты не сдашь, но это очень плохо, просто ужасно»). Наоборот, предлагать помощь и поддержку («Я знаю, что у тебя сейчас напряжённая ситуация, я могу тебе чем-нибудь помочь?», «Расскажи мне о твоей подготовке, как оцениваешь свои силы, устал ли ты?» и т.д.)
• Не навязывайте подростку собственные желания («Ну и что, что физику терпеть не может, зато специальность хорошую получит, я точно знаю, как ему лучше!»)
• Личностная тревожность передаётся, как и от тревожных родителей, так и формируется в процессе воспитания. Для ее снижения необходимо личностная проработка (с психологом или психотерапевтом), ситуативно тревогу можно снизить с помощью визуализации и дыхательной гимнастики.
• Во время подготовки к экзаменам важно помнить о распорядке дня и распределении нагрузки. Ничего НЕ учить в ночь перед экзаменом!

Поддержка подростка:

• Поддержки много не бывает
• Поддерживайте не только при неудачах, но и при успехе
• Подросток нуждается в грамотной обратной связи. Пример:

• Акцентируйте ваше внимание на успехах подростка, а не на неудачах.
• Спрашивайте его о том, что не получилось и по каким причинам, даже если Вам кажется очевидным ответ.

Успехов!