Простите, как? Психодрама? А мне это поможет?

Некоторое время назад у меня был, прямо скажем, непростой период в жизни. Было тяжело, было страшно, запутанно... Помучавшись так какое-то время, и уже понимая, что одна я не справлюсь, я начала искать способы выхода из сложившейся ситуации. И именно тогда, с тщетными остатками надежды на лучшее, я и познакомилась с психодрамой. Познакомилась, попробовала на себе, посомневалась... и влюбилась всей душой! Да так, что уже третий год подряд продолжаю совершенствоваться в этом методе и помогать с ее помощью другим людям.

А поскольку в нашей стране не очень-то распространены безлекарственные методы лечения души (психики, если хотите) и улучшения качества жизни, то есть психотерапии в западной понимании этого слова, то хочу поделиться своим опытом и пониманием с вами. Насколько это возможно в рамках текста.

Итак, психодрама — это метод психотерапии (той самой, что лечит без лекарств), в которой используется инструмент спонтанного проигрывания. Дословно психодрама - это «действие души». Большинство из нас привыкли мысленно вникать в проблемы, чтобы докопаться до их сути, анализировать, искать причины их возникновения и делать определённые выводы. Психодрама переносит проблему в действие.

На деле происходит следующее: то, что творится у вас в душе, в вашем внутреннем мире, проецируется в реальность, букально, в ту комнату, где вы находитесь. Интересно, не правда ли? :)

Вы разыгрываете сцены из вашей реальной жизни, ваши сны, воспоминания о прошлых событиях, незавершённые ситуации, внутренние конфликты, фантазии, подготовку к предстоящим ситуациям или то, что происходит с вами прямо сейчас. Зерка Морено, жена Якоба Морено, создателя психодрамы, называет этот процесс "способом безнаказанно жить, несмотря на совершенные ошибки". 

Для этого привлекаются (выбираются на роли) другие люди, если это групповая психотерапия, или подручные средства — фигурки, платочки, проективные карты и другие материалы, если это индивидуальный сеанс. По сути, спроецировать свой внутренний мир можно на что угодно внешнее, просто некоторые определенные материалы дают дополнительную информацию, их можно проанализировать и получить больший эффект от работы.

Сама психодрама напоминает театр, собственно сам ее создатель, Якоб Морено, так ее и называл — спонтанный театр. А как мы знаем по себе, при просмотре фильма или спектакля, порой, мы как будто входим в реальность картины, настолько она нас завораживает. А если она — результат реальной жизни конкретного человека, который сейчас перед вами или главный герой — вы сами? Так вот, психодрама помогает не только тому, кто проигрывает свою ситуацию, кто задействован в ролях, но и всем, кто наблюдает за происходящим.

Когда драма (собственно, сама ситуация) разыгрывается в группе, каждый из участников может дать свою обратную связь, свой отклик на то, что сейчас происходит (по завершении драмы), поделиться чувствами и ощущениями или своим собственным опытом, который вспоминается, пока играется роль или когда вы наблюдаете за процессом. Это очень поддерживает и помогает легче справляться с трудностями, принимать свои и чужие несовершенства. 

Да, вы можете зайти в сцену и что-то поменять, можете посмотреть на это со стороны. Но важнее всего то, что с вами происходит, когда вы все это видите. Что вы чувствуете прямо сейчас.

В психодраме есть много мощных приемов, которые помогают человеку осознать, что на самом деле происходит в его жизни, внутри него самого, рассмотреть проблему с разных точек зрения, из разных ролей, встретиться с реальностью и получить ясность.

Через разыгрывание человек получает возможность войти в контакт с собственным прошлым, со своими внутренними частями, субличностями или архетипическими образами, возможность приобрести навыки, которые станут ему необходимы в будущем. (На всякий случай, скажу, что все, что происходит в группе, конфиденциально, то есть не разглашается третьим лицам, не участвующим в процессе, об этом участники договариваются заранее).

И напоследок, хочу описать то, как я чувствую и вижу результаты работы над собой с помощью психодрамы (на основе своего опыта, опыта коллег и клиентов). Психодрама помогает нам стать более:

- живыми, то есть включенными в жизнь на 100%;
- естественными - самими собой, ближе к своей природе;
- спонтанными - легкими, творческими, в большей степени действующими, чем думающими;
- спокойными, адекватными ситуации;
- свободными от захватывающих эмоций и "тараканов"; 
- ответственными за свою жизнь;
- и как следствие, интересными другим людям :).

Ну, как-то так! Спасибо за внимание, друзья! Буду рада ответить на ваши вопросы и комментарии, здесь или в реальности. До встречи!