13 привычек здоровых людей

                           13 привычек здоровых людей на каждый день

1. Они двигаются

Люди созданы для движения и теперь, вы, наверное знаете, что неподвижность, будь то на заседании или во время длительного авиаперелета могут убить вас. Установлено, что 30 минут упражнений, даже самых несложных не только продлевают вам жизнь, но и повышают интеллектуальную конкурентоспособность.

2. Они занимаются сексом

Стресс, тревога, мигрень и повышенное артериальное давление – вот последствия неуемного воздержания от любовных утех. Хорошему самочувствию после страстного секса мы обязаны всплеску эндорфинов. Даже случайный секс оказывается полезным.

3. Они гуляют

Было бы очень несправедливо по отношению к себе, после 10 часов просиживания в офисе запереть себя еще и дома. Вспомните, на что похожа жизнь людей, страдающих агорафобией. Свежий воздух и звуки парка отличная альтернатива душным кабинетам и грузу ответственности.

4. Они выпивают 2 литра воды в сутки

Обезвоживание не так безобидно, как может показаться. Потеря даже 1,5 % воды в организме проявляется утомляемостью, снижением концентрации внимания, головной болью и тревогой

5. Они хорошо высыпаются

Многие гормоны вырабатываются в нашем организме только в ночное время. Сон необходим для восстановления сил куда больше, чем ночное просиживание перед монитором.

6. Они регулярно встречаются с друзьями

Речь не идет о «друзьях» в  соцсетях, а именно о вылазках на риироду, о шумных и веселых  вечеринках.

7. Они поддерживают гибкость

Растяжка важная часть поддержания себя в физической форме и стимуляции нервной системы.

8. Они полны любопытства

Изучение иностранного языка, освоение кулинарного искусства, попробовать себя в общественной жизни и многое другое предоставляет уникальные возможности сопротивления пессимизму, упадку

9. Они медитируют

Сейчас доступны многочисленные способы медитации от традиционных до динамических. 10 минут в день окажутся достаточными, чтобы сделать вас более креативным и живучим

10. Они тренируются и за пределами тренажерного зала

Используйте природные препятствия, леса, поляны и реки, чтобы оставаться физически активными

11. Они держат под контролем свой вес

Аэробические упражнения, занятия с отчягощениями, которые увеличивают мышечную массу уменьшают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний

12. Они больше употребляют свежей зелени

Как можно скорее добавьте в рацион зелень. Даже употребление фруктов и овощей два раза в день повышает познавательные способности..

13. Они чаще улыбаются, даже из вежливости

Сначала просто начните притворяться. Если улыбка по заказу станет привычкой, вы почувствуете ее пользу физически.

                                                                                                    Евгений Угушев