Как правильно ставить цели на будущее и загадывать желания на следующий год?

1.     Как давать себе обещания так, чтобы результат радовал, а не расстраивал? Как правильно выставлять цели и приоритеты?

  Как часто говорят, цели должны быть конкретными. Если вы обещаете себе что-то в общих чертах, то реализовать это гораздо сложнее. Например, если вы хотели бы карьерного роста, то цель должна звучать как «делать шаги в этом направлении», т.к. не все ваши желания зависят только от вас. Если же речь идет о создании семьи, то важно обозначить те шаги, которые будут в вашей компетенции и в которых вы видите смысл. Двигаться лучше маленькими шажками: разбить цель на более осуществимые подцели.

2.      Что делать, если цели и планы не свершились, как не впасть в депрессию и не начать себя критиковать и обесценивать?

Умение прощать себя и совершать ошибки – это очень важные умения и качества, которые важно у себя развивать. Вы не всемогущи, вы не Дед мороз, который может угадать любое желание и выполнить, вы не ребенок, у которого желания вполне конкретны и просты в исполнении. Вы взрослый человек, а значит сложный механизм. Раз вы не выполнили, то стоит сказать себе, посмотрев на подцели, ведущие к глобальной и поддержать себя хотя бы в стремлении. «Я по крайней мере старался» - очень уместный ответ себе. Либо, если окажется что ни шага в эту сторону не продвинулось, стоит честно признаться себе – это похоже не то, чего вы хотите… Вероятно, вы себя обманываете…

3.     Стоит ли вознаграждать себя за каждый пройденный шаг или оставить приятное для момента, когда цель будет достигнута?

Положительное подкрепление и поощрение очень важны. Не известно, дойдёте ли вы до конечной цели и когда это произойдет, но в настоящем уже есть реально выполненные шаги. Уважайте себя за них и за ваше стремление. Еще обычно достижение цели лишает человека этих положительных эмоций, поэтому восполнить похвалы вряд ли удастся. Обычно если цель достигнута, то произошла разрядка и человек ставит себе новую.

4.     Насколько полезны такие обещания для человека? Или наоборот, они несут какой-то вред? Если да, то какой?

Ставить цели и строить планы полезно, т.к. это позволяет развиваться и двигаться вперед, они являются ориентиром для движения по жизни. Однако если слишком начать придираться к их реализации или расстраиваться что, что-то пошло не так, то это может привести к депрессии и отказу от движения. Поэтому важно переживать свои цели как некоторый план-схему, которая на любом пункте ее реализации может корректироваться и изменяться, план не должен быть слишком жестким и не мешать всем остальным сферам жизни человека.

5.     Самое идеальное количество обещаний, которые себе можно дать?

Чем меньше обещаний, тем проще их выполнять. Лучше меньше, но глубже подойти к реализации. Т.к. вам нужно будет разбивать общий план на подцели, а если обещаний слишком много, то можно запутаться в более мелких деталях. Лучше одно-два-три, но качественных, чем 10 некачественных. Иначе вы ставите себя в положение цейт-нота и предписываете неблагополучный исход.

6.     «Каждый день напоминай себе о том, как изменится твоя жизнь, когда ты достигнешь цели”. Этот совет нормальный или он может привести к разочарованию от больших ожиданий в итоге?

Желание изменений с одной стороны важное и мотивирующее для движения, но по факту все может измениться совсем не в ту сторону. Всегда важно допускать, что мы реально не знаем, как поменяется наша жизнь, мы можем только предполагать, что наша фантазия «правильная» и она приведет к тому, что будет не так как раньше. Так, чтобы все складывалось только хорошо не бывает, от чего-то придется отказаться, в чем-то пересмотреть свои взгляды. Путь к цели тернист и не сулит только горы золота и розовых лепестков. Важно верить, но не перебарщивать. Иначе это превращается в фантазирование и может отпугивать от трудностей.

Текст подготовлен для Cosmopolitan 2015, декабрьский выпуск.

в публикации представлена развернутая версия.