Эмоция – это просто сигнал… Как не застревать в эмоциях.

Эмоции следует воспринимать как сигналы, не более. Эмоцию надо расшифровать и отпустить.

Дам несколько простых рекомендаций, как не застревать в эмоциях.

Что делать, если не можешь  отпустить обиду.

Вот быстрое руководство: 1) осознать, что накопление обид  – это путь к тяжелым болезням, таких как рак или диабет; 2) расшифровать , выяснить, чего хочу добиться этой обидой; 3) дать это себе самому или получить другим способом.

Если проблемы с гневом, злобой, агрессией, вот главное правило:

Направлять агрессию следует не на человека, а на решение проблемы.

Агрессия – полезная вещь, если ей умело пользоваться. Когда агрессия сильно подавляется  – возникает много страха. Агрессия может стать хорошим толчком, чтобы действовать. В моменты агрессии, вместо того, чтобы обвинять, начните решать реальную проблему. Привычка обвинять – хороший способ превращения в неудачника. Когда возникнет желание переложить ответственность на другого, скажите себе : нет.. я сам хозяин своей жизни, тот другой может и не прав, но я тоже учувствовал в ситуации, и тоже делал что-то не так… я не буду никого винить, просто начну заниматься проблемой. Возьмите бумагу и ручку, и обозначьте суть проблемы. Потом пропишите пути ее решения. Важно помнить : концентрируйтесь только на решении проблемы. Идите до конца в ее решении. Если вы не знаете, как ее решить – знает кто-то другой. Только идите до конца, не останавливайтесь.

Грусть, печаль, уныние . Этим чувствам надо время. Если серьезное негативное событие произошло – много времени (чтобы пережить  потерю близких, необходимо перегоревать примерно 1 год). Если у вас привычка расстраиваться по пустякам и впадать в уныние из-за ерунды, стоит поменять привычку. Задавайте себе вопрос: а для меня это действительно важно?

Страх. Там где много страха, там нет любви. Особенно не хватает любви к самому себе. Научитесь себя поддерживать. Начните больше внимания уделять любви, доверию, открывать свое сердце.

Страх хорошо также лечится смелостью. Смелость важна как в каком-то деле, так и в  близких отношениях. Смелость , имеет корень СМЕЮ (имею право)  и состоит из ответственности (способность отвечать за последствия) и решительности (способность решать проблемы, действовать).

Если много страха, можно себе сказать: я имею право сделать….я буду любить и уважать себя, даже если не получится…  я выбираю доверять людям… я найду в себе силы ответить за последствия… я найду способы решить эти задачи…

Раздражение . Очень просто справиться с этим чувством, если рассказать себе следующее:

Есть одноклеточные существа. Если уколоть, например, амебу, она мгновенно отреагирует. Она не задумывается, кто уколол, зачем, что я могу с этим сделать. Она просто реагирует. Чем сложнее организм, тем более разнообразен репертуар реакций на раздражение. Человек значительно отличается от одноклеточных. Человек может  не только менять реакции, осмысливать,  переосмысливать, но и вообще «поиграть» с ситуацией. Например, вам наступили на ногу. Можно раздражаться и беситься целый день, раздувая трагедию. Можно пошутить, просто игнорировать, вежливо попросить быть внимательнее, придумать про это историю. J

Радость. Казалось бы, абсолютно позитивное чувство. Но сильная радость способна раскачать эмоциональные качели и на смену придет опустошение, грусть, может даже отвращение. Особенно неприятно заканчивается  преждевременная радость. Поэтому, радоваться тоже надо осторожно.

Все эмоции – это сигналы. Важно отреагировать, то есть изменить какие-то свои мысли или действия  в соответствии с ситуацией. Также важно отреагировать вовремя. Например, вас оскорбили – лучше  в этот же  момент  сказать о вашем недовольстве. Если не сообразили, не успели – отреагируйте  чуть позже в ваших мыслях, представив ситуацию в воображении. Главное не собирать  обиды, не копить злость и не «пережевывать недовольство», а вовремя от них освобождаться, чтобы в полной мере  наслаждаться жизнью.