Гармония звука: мантры

Как психолог, я довольно часто хожу на тренинги, терапевтические группы, мастер-классы и другие подобные мероприятия. Что они мне дают?

• Познание и принятие себя такой, какая я есть
• Помощь в рефлексии (иногда это проще и эффективнее делать в группе, а не один на один)
• Терапия тех внутренних проблем, с которыми я не могу разобраться сама
• Обучение различным психотехникам. 

На последнем пункте я остановлюсь подробнее. Я люблю эксперименты с собственным сознанием. Я отношусь к этому просто: есть определенный набор фильтров и настроек, который позволяет мне видеть мир определенным образом. Я подмечаю что-то, чего не видят остальные, но при этом могу пройти мимо чего-то яркого, не обратив никакого внимания. Когда я экспериментирую с фильтрами и настройками, я могу увидеть ту часть мира, на которую обычно не обращаю внимания. Обогатить свой внутренний опыт. 

Сразу оговорюсь, что любые эксперименты с сознанием - штука опасная. Не зря наши настройки выставлены именно так. Не замечая чего-то, мы бережем себя. Поэтому я против радикальных экспериментов с сознанием, типа приема наркотических веществ. Я люблю мягкие техники. Да, они действуют не так быстро, как LSD, но медленно вплетаясь в мою жизнь, позволяют мне мягко и бережно расширить свое сознание. 

Такой техникой являются для меня мантры. 

Они пришли в мою жизнь, как часть практики йоги. Надо сказать, что поначалу я отнеслась к ним крайне скептически. Петь что-то на санскрите, при этом дыша определенным образом и сидя не в самой удобной позе - то еще удовольствие, скажу я вам. И как это должно помочь мне в саморазвитии? 

Можно долго рассуждать, что повторение одних и тек же слов, вкупе с дыхательными практиками, уже само по себе вводит человек в измененное состояние сознания. Если поспать 3 часа, то измененное состояние вам тоже будет обеспечено. Мантры нужны не за этим. Вернее не только за этим.

Открытием для меня стало, что выйдя из класса по йоге или свернув коврик и поставив его в привычный угол комнаты, я продолжаю петь мантру. Мне нравится петь, слова звучат гармонично и правильно. Практика уже закончена. Я мою посуду, убираю дом или иду по улице, и при этом пою и пою.

Мне вспоминаются слова моей преподавательницы по литературоведению: «Аня, если ты будешь петь, то ты всегда будешь счастливым человеком». 16-летней девчонкой я не придала особого значения этим словам. Но кто знал, что спустя 6 лет эти слова обретут для меня сильный смысл.

Когда ты все время поешь, то чувствуешь жизнь несколько иначе. Как ни странно, пение помогает мне быть более включенной в то, что я делаю. Я иду, перебираю вещи, расчесывая волосы – но я делаю это не на автомате. Песня или мантра придает всем моим действия больше осознанности.

Таким нехитрым образом пение мантр сделало мою жизнь осознанней. Но давайте немного снимем налет таинственности, и разберемся, как может работать мантра с нашей психикой?

• Самоконтроль. Как я уже сказала, одновременно петь, дышать определенным образом и сидеть в асане – тяжело. При этом пение мантры не должно сопровождаться каким-то неимоверным усилием. Больше всего эта практика похожа для меня на позу дерева. Ты должен аккуратно распределить вес своего тела и зафиксировать себя так, чтобы не качаться, а стоять ровно на одной ноге. Точно также и здесь. Мы должны сбалансировать свой ум, тело, дыхание и голос – чтобы практика была гармоничной и давалась легко.

• Остановка внутреннего диалога или быть здесь и сейчас. Мы привыкли мыслями все время уноситься куда-то далеко: в будущее или прошлое, на работу и снова домой. Современный человек очень редко находится в моменте. И еще реже – наслаждается им, а не испытывает невротическое желание чем-то занять руки и ум. Быть в состоянии «здесь и сейчас» трудно. Этому надо учиться. Так причем здесь мантры? Пение мантр может стать той переходной ступенькой между этапом «я мысленно везде, но не в моменте» и «я здесь и сейчас». Когда мы поем, нам сложнее начать думать о чем-то постороннем. Особенно, если мы поем на неизвестном нам языке, стараясь правильно произнести все слоги мантры. Если вы будете практиковать пение мантр, то в какой-то момент почувствуете, что оставаться осознанным в моменте вам все легче и легче.
• Измененное состояние сознания. Куда без него? Повторение определенных слов вкупе с дыханием вводит нас в легкое трансовое состояние. Поскольку медитация с мантрой чаще всего направлена на решение определенной проблемы: есть мантры почакровые, для достижения целей, спокойствия и гармонии с собой и т.д. – пение в трансе может помочь «нащупать» в бессознательном идеи для решения наших проблем.
• Голосовая практика. Как я уже писала, любые практики, задействующие голос, я считаю очень эффективными. Они помогают обнаружить и снять мышечные зажимы, а также способствуют общему расслаблению тела и ума. 

Когда я пою, мне кажется, что моя душа очищается от всего лишнего и становится чистой и свободной. Надеюсь, петь мантры или любимые песни вам понравится также, как и мне, и вы почувствуете, как жизнь наполняется новым смыслом через ваш голос.