Страшная сказка. Упражнение

Легче учиться на ошибках других. Психологи  ‒ тоже люди.

У нас тоже бывают свои проблемы, с которыми нам можно и нужно обращаться к другим специалистам.

Многие знают, что я живу в ремиссии после неоперабельной стадии онкологии. А сейчас у меня обнаружен  лимфостаз нижних конечностей и диабет второго типа. Раньше у меня получалось справиться с лишним весом, а сейчас, пока, нет! Ем я не много, но часто позволяю себе сладкое, пью мало воды, нахожу оправдания, чтобы не делать зарядку!

Вывод: справиться с онкологией оказалось проще, потому что была мощная мотивация - ЖИТЬ!

Не всем подходит мотивация приблизиться к чему-либо, например:

«к созданию отношений», «к здоровью» , «к стройности» или «к обеспеченной жизни»

А боль и страх мотивируют многих, включая меня, гораздо эффективнее!

Создавая образ Боли, мы мотивируем себя на действие: избежать или  убежать от чего-либо, например «от смерти»

Сейчас Жизнь дала мне новую мотивацию, побороться за неё, чтобы избежать печальных последствий, иначе, моя страшная сказка может стать реальностью!

У каждого страшная сказка своя:

• Остаться одинокой
• Стать нищей
• Так и не быть больше красивой и стройной
• Потратить всю жизнь на нелюбимую работу
• Так и не обрести любовь к себе

Это только некоторые последствия, к которым может привести бездействие!

Если у вас есть чувство самоиронии и  вам подходит вариант мотивации «от», выполните упражнение, проработав свою проблему. Посмотрите в глаза своим страхам!

Упражнение «Страшная сказка»

1. Вспомните свою основную проблему и запишите ее в третьем лице: «Жила была Наташа, которая любила сладкое и ненавидела зарядку»
2. Подумайте о том, чего эта проблема вас лишает уже сейчас «Раньше Наташа любила красивые наряды, платья, подчеркивающие фигуру и туфли на высоких каблуках, а теперь она носит свободную одежду и тапочки. Раньше Наташа была активной и подвижной, а сейчас работает дома и редко видится с друзьями и знакомыми, чтобы реже слышать слова: «Как же ты поправилась!»
3. А теперь опишите, что произойдет, если проблема усугубиться, сгустите краски:

«Кроме лишнего веса у Наташи тяжелые отеки и высокий сахар.Наташе было плевать на красоту,  но она теперь потеряла  подвижность, и села в инвалидную коляску. Отныне, сидение дома, ей гарантировано пожизненно! Она больше никогда не может гулять под дождем, не поедет за город или на море, ей постоянно нужна чья-то помощь!»

4. А теперь найдите ресурс или Волшебника, который поможет вам: «Наташа снова нашла в себе силы записаться к диетологу и  перестать есть сладкое, начала пить воду и жизнь ее стала меняться к лучшему, к своему дню рождения в сентябре, она сделала себе чудесный подарок – стала стройнее на десять килограмм»

5. А теперь волшебное преобразование: «Наташа смогла наладить питание и нормализовать сахар в крови, вернулась к своему нормальному весу и красивой одежде и теперь она, как и прежде она стала активной и позитивной, вернулась к своим любимым оффлайн тренингам и путешествиям. Теперь она не стесняется показаться в полный рост, а гордиться своим результатом и хочет поделиться им, чтобы помочь другим  людям!»

Эту картинку оставлю себе в назидание - если набирать вес прежними темпами, такой результат гарантирован через пару лет!

P.S. Уж, не знаю, как вам, а мне, реально стало страшно, после таких слов. Я пошла к холодильнику и выбросила  остаток вчерашнего тортика, чтобы  не съесть его из жалости!