Как перестать «жрать»?

Вопрос на первый взгляд казалось бы простой, но для многих сложный  одновременно. На  форумах по вопросам похудения люди то и дело советуют страдающим лишним весом: -«не жрать!», -в качестве  рецепта известной балерины Майи Плисецкой. Казалось бы, теоретически просто выполнить, но мы себя часто слишком «любим», жалеем и не привыкли отказывать ни кому-либо, ни себе, да мы итак «ничего не едим» и постоянно «на диете». Ну не хватает нам силы воли! Так как же сдержаться и не есть, если постоянно то и дело  тянет к холодильнику? 

Несколько советов из личного опыта, которые реально действуют : 

1. Надо создать препятствия. То есть например, покупаем не готовое, то что можно разогреть/отрезать/намазать, а то, что придётся готовить. Причём за продуктами идём сами и желательно пешком, и придирчиво выбираем продукты. Лучше чаще ходить в магазин(раз в день к примеру)и купить необходимое на день-два, чем купить огромную телегу продуктов на неделю. Если  обед на работе-идём не в ближайшее кафе, а ищем подальше, так чтобы вкусно и недёшево.
2. Хочется вкусного, но не совсем полезного, хорошо, у всех есть маленькие слабости-пусть это будет одна порция-бонус, тогда надо придумать условия/результат/достижение, при которых разрешаешь себе это, раз в неделю, например-всю неделю делаю упражнения/хожу в зал, хожу в магазин пешком за продуктами, сдала отчёт, написала работу и т д. 
3. Ухаживать за своим телом, за собой. Дело в том что человек отношением к себе  самому провоцирует отношение к нему, например, если человек, имеющий лишний вес/полный выглядит опрятно и ухоженно,  это положительно влияет на восприятие и отношение окружающих. Даже минимальные стабильные усилия на уход за собой, поиск и развитие достоинств, дают чудесный результат, меняет ощущение себя и конечно повышает самооценку. И не хочется портить результат на который потратил столько времени, да и денег. 
4. Ну и самый жесткий пункт-искать сложности, а затем, возможно, и новые смыслы- новые маршруты, мероприятия, походы, неизвестные места, сложные проекты и цейтнот, смена профессиональной деятельности-всё, чтобы заставить мозг работать в непривычных условиях, что называется-любой выход из зоны комфорта, -через не хочу и не могу, и вот-еда уже отходит на второй план, да и времени на неё не так много!  Кстати это помогает и в случаях других аддикций. 

С помощью этих нехитрых правил постепенно меняется образ жизни, а это верный путь к избавлению от пищевой зависимости.

Если все же никак не получается самостоятельно справиться с пищевыми привычками, не стоит опускать руки, -значит назрела необходимость обратиться за помощью, и вместе искать глубинные причины, которыми могут быть неотреагированные чувства, последствия первопричин, кроющиеся в ранних переживаниях, тут необходима работа с психологом. 

Спасибо за внимание! Предлагаю консультации и помощь, Ваш Позитивный психолог.