Качество внимания

Качество внимания

Мы постоянно чем-то заняты. Но производительность зависит от качества нашего внимания тому, что мы делаем в настоящий момент времени.

Выполнение задач

На чем мы сосредоточены, когда выполняем конкретное дело из списка задач? Какой результат мы хотим получить? Насколько нам интересна сама деятельность, которой мы заняты? Какое качество внимания мы решаем уделить тому или иному делу в течении дня?  Часто причиной скуки от задачи является отсутствие интереса. Мы думаем о прошлом, беспокоимся о вопросах, связанных с будущим. Тем самым сами вычеркиваем себя из настоящего. Когда нет внимания в работе, тогда нет нас. И не трудно догадаться, что происходит с нашей деятельностью, с нашей продуктивностью. 

Что можно сделать, чтобы даже в самые рутинные задачи вернуть интерес? Во-первых, изменить свое собственное отношение к данной работе. Заменить «Эта работа скучная», например, на «Я могу сделать эту работу интересной». Наше намерение, настрой во многом определяет результат. Какую команду мы даем себе, начиная что- либо делать?

Во-вторых, ключом в смене фокуса внимания является позиция исследователя, экспериментатора. Настроить свой фокус на увлекательный процесс, который может открыть что-то новое и увлекательное. Добавить некоторую игру, «придумать себе сложности», которые будет интересно преодолевать, бросить вызов самому себе. Это может быть рекорд по времени, или поиск интересных вопросов, а может новые открытия для себя… Даже то, что мы привыкли делать, можно делать по-разному и находить повод для развития. Добавить в привычный маршрут выполнения задачи, новые акценты.

Отношение к себе и к собеседнику

Если мы не даем качественного внимания себе, то что мы можем дать делу и другим людям?

Сосредотачивая внимание на себе, мы как- будто внутренне сонастраиваем себя, создавая свою целостность: мысли, чувства, цели, ценности. Из такого состояния мы легче принимаем решения, получаем нужные результаты. В таком состоянии более продуктивными становятся и отношения с другими людьми. Мы знаем, что важно для нас, мы честны сами с собой и наши цели соответствуют нашему истинному стремлению. Мы не сопротивляемся сами себе.

Однако процесс общения - это не только мы. Когда настроились и откалибровали себя, нужно настроиться и дать качественное внимание партнеру в общении. Из какого намерения мы чаще всего вступаем в контакт с человеком? Даем ли мы ему место, чувствуем ли ценность партнера? Что мы хотим дать ему? Здесь также помогает позиция исследователя - что важно для человека, что он думает, что чувствует. Что проявляется в том, что он говорит, какие его желания, какой мир нам открывается?

Максимально слышать человека – вот что мы можем сделать, чтобы сохранить и поддержать здоровые отношения. Здесь важен баланс -  давать внимание себе и партнеру, уважать, принимать И себя И партнера.

Когда мы удерживаем описанные фокусы внимания, ценность каждого момента повышается. Каждая задача, каждое общение становится живым и осознанным. И мы сами ОЖИВАЕМ в них.