Развод. Что со мной происходит?

Развод – это смерть отношений, вызывающая самые разнообразные, но почти всегда болезненные чувства. Часто человек человек, оказавшийся в ситуации развода, так сильно погружается в пучину своих эмоций, что самоконтроль теряется окончательно, а выйти самостоятельно из тяжелого эмоционального состояния уже не получается. Попробуем рационально осмыслить ситуацию и понять, что с Вами происходит.

Для этого приведу довольно распространенную классификацию стадий развода Кюблера-Росс (2000 г.). Каждой стадии соответствует определенное эмоциональное состояние. Очень важно осознавать свои эмоции, понимать их причину. Надеюсь, эта классификация поможет внести ясность в происходящее. 

1. Стадия отрицания. Первоначально реальность происшедшего отрицается. Обычно человек затрачивает на близкие отношения много времени, энергии и чувств, поэтому сразу смириться с разводом трудно. На этой стадии ситуация развода воспринимается с выраженной защитой, посредством механизма рационализации обесцениваются брачные отношения: «Ничего такого не случилось», «Все хорошо», «Наконец пришло освобождение» и т. п.

2. Стадия озлобленности. На этой стадии от душевной боли защищаются озлобленностью по отношению к партнеру. Нередко манипулируют детьми, пытаясь привлечь их на свою сторону.

3. Стадия переговоров. Третья стадия самая сложная. Предпринимаются попытки восстановить брак, и используется множество манипуляций по отношению друг к другу, включая сексуальные отношения, угрозу беременности или беременность. Иногда прибегают к давлению на партнера при помощи окружающих.

4. Стадия депрессии. Угнетенное настроение наступает, когда отрицание, агрессивность и переговоры не приносят никаких результатов. Человек чувствует себя неудачником, снижается уровень самооценки, он начинает сторониться других людей, не доверять им. Нередко испытанное во время развода чувство отвержения и депрессия довольно долгое время мешают заводить новые интимные отношения.

5. Стадия адаптации. Диапазон проблем, возникающих после развода, довольно широк – от финансовых до ухода за детьми. В разрешении проблем существенное место занимает умение жить без супруга (мужа или жены) и преодолевать одиночество. Неизбежна определенная ломка социальных отношений – приходится привыкать одному (одной) ходить на концерты, в гости. Важно здоровым и приемлемым путем удовлетворять сексуальную потребность.

Составлено по материалам

Малкина-Пых И. Г. Экстремальные ситуации.