Как престать завидовать

Основная концепция
Чувство зависти возникает в тот момент, когда кто-то другой получает то, что вы сами хотите и считаете очень ценным и важным. Зависть направлена на конкретного человека или нескольких конкретных людей, у которых что-то есть/получилось, а у вас нет. Чувство зависти тем больше, чем лучше вы знаете человека, которому стали завидовать, и чаще всего зависть возникает к тому, с кем изначально проявляется желание соперничать, а также по отношению к которому возникает неприязнь. Зависть возникает чаще у людей, которые до сих пор не поняли свое место в жизни, тешат себя необоснованными надеждами и нереалистичными мечтами. Чувство зависти становится еще сильнее, если тот человек, который добился того, чего хотели бы вы, расценивался Вами, как более слабый и с меньшими перспективами. Чувство зависти сопровождается различными вторичными чувствами- такими как злость, ненависть, обида, чувство несправедливости, уныние. 
Очень часто человек оказывается в сложной ситуации, в которой стремится достигнуть навязанные обществом ценности и при этом чувствует, что они не являются для него определяющими - это ведет к тому, что у него не будет достаточно мотивации для их достижения, а это приведет к тому, что он не будет их достигать. В этот момент он начинает завидовать тем, кто достиг этих целей, в отличие от него самого.
Нужно признать, что зависть вполне человеческое чувство: её нельзя просто взять и убрать, нельзя заставить себя не испытывать того или иного чувства. Теперь рассмотрим, что же можно сделать, чтобы справиться с завистью.

Совет №1. Определитесь со своими жизненными ценностями.
Как только вы поймете, что для вас является ценным, а что нет, то не будете испытывать чувство зависти по отношению к тому, что для вас не является ценностью. Вы же не будете завидовать человеку, который способен дольше Вас находиться под водой? Но есть ценности, которые навязываются, и сейчас Вы можете сделать технику, чтобы определить именно свои ценности.

Техника определения истинных ценностей:
1. Возьмите лист А4 разрежьте его на 16 одинаковых карточек.
2.На каждой карточке напишите по одной ценности в вашей жизни. Это могут быть материальные, такие как деньги, карьера, дом, машина, семья, а также не материальные доброта, любовь, свобода, самостоятельность, популярность и т.д. Но вы должны понимать, что ценностью может являться все что угодно, в независимости от того, есть это у вас на данный момент или нет (постарайтесь записать 10-20 ценностей).
3.Теперь Вам нужно разложить все карточки перед собой и начать отказываться раз за разом от одной из ценностей. Таким образом, в конце останется только одна карточка с самой важной ценностью, от которой вы не смогли отказаться. Последовательность, с которой вы их убирали, покажет их значимость в вашей жизни, а значит и приоритеты в ней. В процессе, когда вы будете убирать карточки, вы должны представлять, что то, что вы убрали, исчезло из вашей жизни и теперь у вас этого никогда не будет. Например, если вы убрали ценность «известность», то на протяжении всех дальнейших выборов, вы руководствуетесь тем, что у вас нет известности, то есть о вас никто не знает. Таким образом, Вы совершите более осознанные отказы от ценностей.

Совет №2. Поймите суть человеческих способностей.
Каждый человек имеет в своем распоряжении 24 часа в сутки. Если посчитать сколько в среднем живет человек, то мы получим цифру 25 000 дней - столько в среднем есть у каждого человека. Каждый из нас тратит свое время на те или иные действия и, соответственно, развивает себя в этих направлениях. Как ни странно, можно стать и профессиональным лежателем на диване, смотрящим телевизор. Нужно понимать, что наши умения и результаты прямым образом зависят от того времени, которое мы им уделяем.

Техника определения уделяемого внимания:
1. Возьмите листок бумаги и нарисуйте на нем крест.
2. Подпишите на концах получившихся осей семья, работа, саморазвитие, познание окружающего (в дальнейшем вы можете выбрать и другие направления)
3.Представьте, что у вас есть время - 100 баллов - и оно распределяется

Техника определения уделяемого внимания:
1. Возьмите листок бумаги и нарисуйте на нем крест.
2. Подпишите на концах получившихся осей семья, работа, саморазвитие, познание окружающего (в дальнейшем вы можете выбрать и другие направления)
3.Представьте, что у вас есть время - 100 баллов - и оно распределяется в разных размерах по этим направлениям, при этом в центре - это 0 баллов, а в конце 100 баллов. Разделите каждую ось примерно на равные отрезки и поставьте точку на той оси в нужном месте, на то количество времени (баллов), которые вы этому направлению уделяете - в сумме эти баллы должны давать 100.
4. Соедините получившиеся точки. Посмотрите внимательно на фигуру, она отражает уделяемое вами внимание и показывает в какую сторону оно смещено. 

Вы должны понимать, что у Вас есть собственные приоритеты, а значит, остальные направления не являются для Вас более значительными. Задайте себе вопрос, хотели бы вы отдать одному направлению все 100 баллов своего времени? Стоит ли это того? И в то же время спросите себя, добились ли бы Вы поставленных целей быстрее, если бы могли так сделать? 

Как только вы поймете, какой целью люди добиваются того, чего хотите и Вы сами, Вам не захочется им завидовать.

Онлайн Психолог Жавнеров Павел

Первая консультация бесплатная

Сайт pzhav.ru