Искусство быть счастливым!

Писатель, телеведущая и психотерапевт Кристин Вэббер в январе этого года опубликовала книгу под названием «Сделать счастье привычкой». В этой книге Кристин делится советами о том, как сделать 2015 год более счастливым.
Мы все хотим быть счастливыми. Нет никаких сомнений, что некоторые люди родились более счастливыми, чем другие.
Но счастье не передаётся по генам и не зависит от экологических факторов.

Браться и сёстры, которые живут вместе и имеют общих родителей, могут иметь разный уровень счастья и оптимизма.
Мы сами в состоянии сделать себя счастливыми, независимо от нашего темперамента.
Сделать счастье привычкой
До недавнего времени учёные считали, что в тот момент, когда мы становимся зрелыми людьми, наш мозг уже определённым образом сформирован и больше не может изменяться. Его работоспособность может только ухудшаться. Но достижения нейронауки нам показали обратное. Теперь мы знаем, что мы можем постоянно изменять наш мозг на протяжении всей нашей жизни, и это результат наших мыслей и действий.
При сканировании мозга исследователи обнаружили: если попросить человека подумать о чём-то очень счастливом, наблюдается немедленный всплеск активности в части мозга, отвечающей за распознавание счастья и благополучия. Как следствие, специально думая позитивно, мы можем построить новые связи в этой важнейшей части мозга.
Подобная практика равнозначна тому, как если бы мы могли улучшить свою физическую форму, побегав на беговой дорожке. Другими словами, путём постоянной осознанной концентрации на позитивных ощущениях и событиях, мы можем ощущать себя счастливыми.
Как быть счастливыми?
Вот некоторые советы, которые помогут вам быть более счастливым в 2015 году:
1. Замечайте моменты, когда вы счастливы. Каждый день записывайте пять положительных вещей, которые с вами случаются. Это поможет вам сделать счастье вашей привычкой и сделает вас менее склонным зацикливаться на том, что идёт не так.
2. Ешьте здоровую пищу и выполняйте физические упражнения. Все, что приносит пользу вашему телу, хорошо и для мозга. Физическая активность и правильное питание – это забота о себе и собственном организме. Таким образом, вы посылаете себе важную установку, что вы этого достойны.
3. Наполните свою душу. Мы все ищем способы сбежать от череды будней, чтобы остановиться и подумать о нашей жизни, и о том, что нас волнует. Кто-то наполняет свою душу религией, кто-то – музыкой, кто-то уезжает на природу, на море, посещает древние строения или художественные галереи. Найдите то, что вам по душе и регулярно занимайтесь этим.
4. Волонтёрство. Исследования показывают, что альтруистические люди счастливее, чем те, кто всегда ставит себя на первое место.
5. Не думайте, что кто-то может сделать вас счастливым, кроме вас самих. Если вы так думаете, вы всегда будете чувствовать беспокойство и опустошение, если в отношениях пойдёт что-то не так. Естественно, наличие любящего партнёра увеличивает наше удовлетворение от жизни. Но не следует считать, что ваше счастье полностью зависит от него.
6. Чаще встречайтесь со своими друзьями. Активные социальные контакты — один из лучших способов быть счастливым.
Будьте счастливы!