Три хороших вещи.

Есть упражнение из позитивной психотерапии, которое я делаю тогда, когда чувствую, что у меня садится "батарейка".

Наш мозг так устроен, что обычно фиксируется на негативе, и для того чтобы думать и воспринимать происходящее позитивно, надо его к этому приучать.

Упражнение называется "Три хороших вещи".
Выполнять лучше письменно. Если выполнять в течение нескольких дней - недели, то заметно улучшается настроение, появляется ощущение прилива энергии.

Я обычно на стену вешаю лист бумаги форматом А4, или А3. Делю на три колонки:

1. В первой пишу три хороших события, которые произошли за день.
Например, погода хорошая, встретила старого друга, испекла вкусный торт, провела эффективную консультацию и т.д.
2. Во второй колонке - пишу - " Как и где это произошло?"
3. В третьей - "Кого я могу за это благодарить?"

То есть мы не только фиксируемся на приятных, хороших вещах, но еще и анализируем, и в результате выясняем, что удача и везение не так уж и случайны, а многое и очень многое - зависит от нас.
И да, мы можем! Ого-го как много можем!

и не говорите, что "да ничего хорошего вроде бы не произошло". Сделайте усилие - подумайте - обязательно что-то хорошее было!