Реальные способы преодолеть свои страхи 4

Сегодня мне хочется остановиться еще на одном способе борьбы со страхом. «Шаг за шагом» - назовем его так.

Когда мы начинаем новое для себя дело, нам сразу хочется быть на высоте. А как же иначе? Ведь если я не буду асом, то что подумают обо мне мои знакомые, друзья, просто случайные прохожие. Сел за руль – сразу водитель экстра-класса, позвал гостей – приготовить ужин должен, как в ресторане, перешел на новое место работы – никаких ошибок, иначе, что обо мне подумают остальные сотрудники. Вот так мы и загоняем себя в угол и взращиваем свои страхи. И при этом мы забываем, что каждому новому делу надо посвятить изрядное количество времени, терпения и учиться ему постепенно, шаг за шагом.

Помните, как мы заботливо относимся к малышу, который только начинает ходить. Как мы рады каждому его шагу. Как мы поддерживаем и ободряем его, когда он упал, споткнулся. Мы понимаем, что он сразу не будет ходить уверенно, что ему надо учиться. Мы знаем, что только подбадривая его и давая ему поддержку, мы можем вселить в него уверенность в себе. Но вот проходит время, наш малыш подрос и почему-то сразу изменились наши требования к нему. Мы уже забыли о том, что должны быть терпеливыми, поддерживающими и ободряющими. Нам уже хочется, чтобы он сразу мог завязывать себе шнурки, рисовать, чтобы наш глаз радовался, решать задачу, чтобы не было ошибок. Мы забываем, что чудес быть не может и чтобы ребенок достиг в чем-то совершенства ему надо над этим трудиться долго и упорно, а нам надо его в этом старательно поддерживать.

Не делаем ли мы то же самое по отношению к себе, когда требуем от себя слишком многого. Сразу быть хорошим оратором, сразу быть идеальным сотрудником, если я не могу общаться свободно на людях, то я не очень хорош. Не загоняем ли мы сами себя в угол, как и наших детей, своей спешкой и нетерпением. Не забыли ли мы очень важное правило, что любое дело требует терпения и времени.

Дайте себе время для преодоления своего страха! Cпланируйте для себя как вы будете бороться с ним. Предположим, есть цель научиться без страха выступать на большую аудиторию. Это ваша конечная цель. Разделите эту цель на маленькие шаги. Каждый следующий шаг должен быть еще одной ступенькой вверх к вашей цели. Сначала попробуйте написать свою речь на бумаге. Потом попробуйте произнести эту речь для самого себя. Потом попробуйте записать ее на диктофон и прослушать. Вы будете сами себе и зрителем и исполнителем. Потом попробуйте произнести вашу речь для своего друга. Потом для нескольких друзей. Потом попробуйте выступить с ней перед своим классом или коллективом. А потом вы уже с легкостью будете произносить ее на конференции, перед незнакомыми вам людьми.

Любое дело требует тренировки и усилий. Стараясь перепрыгнуть через пропасть одним прыжком, мы увеличиваем у себя тревогу и ставим себя перед возможностью не достичь цели. А вот выстраивая к другой стороне пропасти лесенку, мы вселяем в себя уверенность, что пройдет время и мы преодолеем этот трудный путь.

Судите о своих успехах по целям, которые вы сами для себя ставите, и больше ни по чему.

Энтони Роббинс