Выразить себя

Часто нам бывает трудно осознавать свои эмоции. На это можно возразить: «Что, как не эмоции, вырываются из нас скандалами и криками?!» Значит, стоит уточнить: открыть именно свои глубокие переживания, а не обвинять другого человека во всех неудачах общения. Понять себя, прожить состояния, осознать пути решения конфликта вместо его временного подавления. Представьте, что вам дана возможность надеть маску, нарядиться в костюм придуманного персонажа, нарисовать свое чувство, поговорить о герое книги, увидев в нем себя. Такие способы работы над собой предлагает арт-терапия. О том, как это происходит, нам рассказала Людмила Александровна Францкевич, практический психолог центра SELF.
Какой смысл вкладывается в понятие «арт-терапия»?
На слово «терапия» часто реагируют как на медицинский термин. В данном случае стоит понимать его смысл через дословный перевод с греческого: «быть рядом», «оказывать внимание». При арт-терапии это происходит с помощью искусства и экспрессии. В психологии арт-методы - это инструменты, которые помогают переживать чувства, если о них больно говорить, можно рисовать, осознавать различные психологические состояния взрослого или ребенка. Например, человек изображает на рисунке свой страх: о чем он, что или кто его вызывает. Далее подключается профессиональный диалог с психологом, и происходят изменения в жизни.

В процессе арт-терапии человек только занимается художественным творчеством или еще и воспринимает творчество другого?
Это разные грани арт-терапии, одинаково значимые. Когда я смотрю на картину художника, мое внимание на чем-то фокусируется. Если я обращусь к своему внутреннему состоянию, то замечу, что со мной что-то происходит: переживание определенных чувств, формирование различных образов. Психолог, замечая это, помогает человеку осознать, как это относится к его жизни.
Какие сложности можно преодолеть с помощью арт-терапии?
Арт-терапия работает с различными людскими трудностями в эмоциональной сфере: агрессией, неуверенностью, стыдом, виной. Состоянием горя, зависимостью. Позволяет самореализоваться. Постепенно больше узнавать о своих глубинных процессах. Разбираться во взаимоотношениях с другими, выстраивать нужные связи или прерывать ненужные. Получать опыт личных изменений.
Арт-терапия применяется как самостоятельный инструмент работы?
Нет. Ручка же не может сама писать - ее нужно держать в руке. Так же и арт-терапия. Она включена в различные психологические структуры: психоанализ, гештальтпсихология. Есть различные виды арт-терапии: сказкотерапия, музыкотерапия, библиотерапия, фототерапия песочная, танцедвигательная терапия. В каждом направлении используются свои техники: рисунок, коллаж, сочинение историй, танец.

Что происходит, например, в процессе сказкотерапии?
Сказкотерапия уникально работает и с детьми, и со взрослыми. Одна из техник выглядит так: группе людей предлагается выбрать три известных сказки. Далее - определиться с персонажем, ролью. Уже сам выбор человека о чем-то говорит. Затем предлагается создать свою сказ¬ку с участием всех героев и сыграть ее. После этого мы разговариваем. Я спрашиваю: «Как вы себя ощущали в роли Бабы-яги, например?» Человек говорит о своих внутренних переживаниях: «Когда я был в роли Бабы-яги, страшным быть неохота, но власть иметь хочется». Я могу спросить: «Как у вас в жизни с этим?» Может быть дан ответ: «Злюсь, когда власти в руках мало». Арт-терапия в каком-то смысле помогает дистанцироваться от своих чувств, используя образ, маску. Говорить от имени выдуманного персонажа бывает легче, чем от себя. Это помогает познать себя, свое место в мире людей.
Может ли человек без помощи специалиста осознать психологический смысл своего рисунка? Возможна ли самотерапия?
Помощь психолога желательна. Профессионально выстроенный диалог направляет мышление человека в нужное русло, помогает избежать расхожих интерпретаций. Да, если вы себя плохо чувствуете и рисуете это состояние (страхи, неуверенность, злость и другие) - это уже самотерапия. Так вы освобождаетесь от переживаний. Когда нарисовали, поймите, «про что» эти чувства, что или кто их вызывает, нужен вам этот рисунок или нет. Можно его порвать, сжечь, оставить маленький кусочек или же, наоборот, поставить рисунок в рамку. Тем самым состояния проясняются. Хорошо помогает фототерапия. Фотографируйте то, что очень нравится, и то, что неприятно. Из фотографий сделайте коллаж - это когда фото наклеены или как-то приделаны на ватман или другую бумагу. Результаты могут удивить. Например, на коллаже будут только красивые, удивительные по содержанию и форме снимки, а фото мусорной свалки - то, что не хочется видеть, остаются невостребованными! Что это значит? Могу предложить: хотите прожить жизнь исключительно в идеальной среде. Но, как известно, так не бывает. Жизнь соткана из чистоты и грязи. Всегда есть два полюса - как день и ночь. Если злитесь - полезно послушать музыку агрессивного содержания, когда эмоции максимально пережиты - обратитесь к мелодии противоположного звучания. Свое состояние можно пережить, только осознав точку, в которой находишься. Если я понимаю, что мне грустно, то большое заблуждение не плакать и не грустить. Прочувствовав эмоции, можно идти дальше по жизни.

Беседовала Кристина Дегтярева

Материалы любезно предоставлены редакцией журнала "Энциклопедия здоровья и красоты"