Гармония внутри

Мир современной женщины... Что ее окружает? Множество забот и хлопот: семья и ребенок, о которых нужно позаботиться; работа с определенным статусом и должностью, требующая определенной ответственности; домашние и бытовые хлопоты, и еще много-много других дел и обязанностей... Как же в столь интенсивном ритме жизни современная женщина находит время на себя и находит ли его вообще? Давайте попытаемся разобраться.

Жизнь современной женщины

         Каждая из нас живет в режиме нон-стоп, успевая сделать множество дел ежедневно: обязанности по дому, уход за ребенком, работа, пробежки за покупками, короткие разговоры с мужем, долгожданный сон... Причем, опускаясь на подушку, хочется, наконец, выдохнуть: "Ура! Долгожданный отдых!" Иногда это бывает, чуть ли не единственной минуткой отдыха и расслабления за весь день... К сожалению. В выходные ситуация меняется вряд ли: множество близких настойчиво продолжают требовать внимания. И замкнутый круг гонки все продолжается, только в ином ритме и содержании: муж и ребенок, родственники, встречи с друзьями, дела, которые необходимо решить... А вот времени на себя, любимую, в этом безумном ритме жизни часто не остается. Что же за этим следует?

         Жизнь в таком режиме чревата как минимум выгоранием, постоянным переживанием напряжения и стресса, и, в конце концов, эмоциональным срывом. Ежедневно отдавая свои эмоции и энергию другим людям, каждый раз по капле выжимая терпение и возможности на общение и взаимодействие, мы в итоге взрываемся. И чаще всего не на ком ином, как на своих близких: муже, ребенке, родителях, потому что барьеров и ограничений в общении с этими людьми меньше. Именно им мы можем вот таким вот странным способом показать, что устали и больше не можем. Только за этим неминуемо подкрадывается вереница терзаний, переживания чувства вины и самоанализа: «Почему я накричала на своего ребенка? Неужели я плохая мать? Зачем я сорвалась на муже?»

         Или иной вариант развития сюжета. Когда особенностей собственного состояния мы не понимаем и не осознаем оттого, что безумно устали и находимся на грани, и нам кажется, что близкие, а в особенности ребенок, специально действует нам на нервы, провоцирует нас на эмоции.

Так ли это? Или просто дело в том, что нам уже не хватает собственных эмоциональных сил ни на кого, потому что на саму себя не осталось?

Жизнь в режиме "должна"

         Ежедневно каждого из нас окружает множество «должна», складывающихся из бытовых и рабочих обязанностей: мужу, работе, ребенку, дому, друзьям... Мы вертимся в этом круговороте постоянно. Так уж сложилось, что заложниками такого формата нас сделало общество. Оно наложило определенные требования на определенные группы людей в целом и отдельных личностей в частности. Требования общественные чаще всего прописаны в виде законов, нормативов и т.п. документов, заверенных юридически.  

Требования для каждой из нас складываются на основе собственных ожиданий от себя и нашей семьи. Здесь никто ничего не прописывал, и существует, как правило, устная договоренность (например, о том, кто выносит мусор или ходит в магазин). Так складывается система взаимоотношений в семье, и чем более четкие договоренности существуют, тем понятней и стабильнее отношения.

         Существует третий вариант всех этих «должна» - это определенные требования и обязанности,  бытовые и моральные, которые мы ставим перед самой собой. И чаще всего, становимся заложниками собственной системы требований, загоняя себя в рамки, иногда излишне требуя от себя. Именно от этого мы часто не находим время на саму себя, оказываясь заложниками собственного режима.

         Так что же делать со всеми нашими требованиями перед собой, и как найти время для себя и успеть уделить внимание другим?

         Давайте выберем какую-то вашу обязанность или сферу деятельности и детально ее рассмотрим. Для этого вам необходимо ответить для себя на ряд вопросов, максимально честно. Область эта может быть любой, в первую очередь той, которая вас ограничивает и требует достаточно сил на выполнение (например, ежедневная уборка квартиры).

         - Вы должны это сделать сию секунду или дело можно отложить?

         - Что изменится, если вы отложите это на некоторое время или не сделаете сегодня вовсе? Кто пострадает от этого?

         -Что изменится, если вы будете делать это не ежедневно, а через день?

         И наконец, самый главный вопрос:

         - Кому вы это должны?

         Ответ на последний вопрос, как правило, раскрывает границы наших представлений о тех или иных долженствованиях. И часто, к нашему удивлению, оказывается, что те или требования выставляем себе мы сами. Однако рассмотрим разные варианты.

Если речь идет о начальнике, и от этого зависит ваша заработная плата, степень важности выполнения понятна. Если мужу, то, что конкретно вы должны? Может быть, это важно только для вас, а муж и не придает этому внимания? Если всплывает вопрос  ожиданий ребенка, давайте рассмотрим его подробнее.

Чаще всего встает вопрос совместного времени мамы и малыша. Ребенок в любом случае будет требовать вашего внимания. Но задайте себе вопрос: «Можете ли вы сейчас уделить ему время, или ваши физические и психические силы на пределе?» В таком случае, стоит ли делать это ежесекундно, бросая на пол сумки из магазина, и отправляясь собирать конструктор? Сможете ли вы это сделать искренне и от чистого сердца или это будет выжиманием сил из себя? Всегда помните о том, что ребенок чувствует все ваши эмоции и проявления. Он не будет знать и представлять того, что вам сейчас не очень хорошо, он будет это чувствовать, и именно поэтому будет тормошить вас, пытаясь проверить, добиться этого «хорошо» и «вывести вас на эмоцию». Единственным выходом, который обеспечит комфорт вам обоим, будет честно признаться в своих чувствах и состояниях на данный момент, и предложить тот вариант, на который вы способны. Например, вот такой: «Дорогой, я очень устала. Мне нужно 20 минут, чтобы отдохнуть. После этого я готова буду поиграть с тобой». Подобная форма очертит границы для ребенка, сформирует четкое представление о том, когда он получит свою порцию внимания. Это исключит необходимость постоянно провоцировать вас на эмоцию, проверять, когда же мама будет готова вступить в контакт. Если же ребенок продолжает спрашивать вас о том, когда же вы поиграете вместе, вы всегда можете возвращать его к своим границам подобными словами: «Через 10 минут; когда стрелка на часах покажет 5».

         Как только вы дадите время себе, вы сможете гармонично взаимодействовать с окружающими. С готовностью дать что-то близким, без раздражения и мыслей о том, как вы устали и как вас все достали. Помните одну великую вещь: нет идеального варианта того или иного события, действия, решения! Все это находится у нас в голове, и все идеалы создаем мы сами. Мы сами строим себе барьеры и ограничения времени, а потом судорожно жалуемся, что время в песочных часах по песчинке заканчивается, и все, такие нехорошие, крадут его у нас. Нет-нет! Мы сами распоряжаемся своим временем, мы сами его раздаем или дарим кому-то, а потом почему-то жалуемся на окружающих. Так кто же будет виноват в том, что угощения закончились - гости, которые все съели или тот самый хозяин, который их столь щедро предложил? Подумайте об этом...

 Гармония все-таки внутри...

         Ну, и напоследок: ищите то, что приносит вам удовольствие и поможет вам быстро восстановиться! Прекратите гневно жаловаться на судьбу и жизнь о том, что вам досталась работа, занимающая столько времени, или транспорт, бесконечно попадающий в пробки, или ребенок, который не может сам делать уроки, начните что-то менять и делать для себя! Ответьте на следующие вопросы:

          - Зачем я работаю на этой работе? Какое удовлетворение она мне приносит?

          - Чем я могу заниматься, пока еду в транспорте? Может быть, это время на то, чтобы почитать какую-нибудь захватывающую книгу или уделить время новому хобби?

         - Почему я до сих пор делаю уроки с ребенком? Зачем мне это нужно? И что я могу сделать для того, чтобы ребенок начал выполнять уроки сам? Ведь все это реально, если захотеть действительно честно разобраться.

         Так можно разложить практически каждую сферу, которая вызывает у вас напряжение. И тогда найдутся ответы на все волнующие вопросы.

         Помните, что ключик к собственной гармонии – то, что любите ВЫ: книги, фильмы, хобби и увлечения, удовольствия, которые дарят вам радость и позволяют оказаться наедине с самой собой, будь это кружка чая с любимым печеньем или ванна с персиковой пеной. Помните, что все сугубо индивидуально и зависит только от вас! Но именно это, позволит вам вернуться к себе, к своей внутренней гармонии и к единству. И только восстановившись, вы сможете отдавать энергию другим так, чтобы это приносило удовольствие.

Гармоничного вам возвращения к себе, дорогие женщины!