От ненависти до любви - долгий путь

Ученые давно доказали, что злость и ненависть сокращают продолжительность жизни. Положительные чувства: смех, радость, мир, любовь наоборот удлиняют ее. Поэтому от ненависти лучше избавиться и наилучший способ - это прощение. 

Новый Завет призывает: "Любите врагов ваших". 
 
Человек, у которого есть обидчики, и которому сложно дается прощение, может испытать от этих слов чувство раздражение и бессилия. Когда обидчиками становятся соседи или коллеги, то с этими чувствами можно справиться подавив их, как правило, до следующей встречи. Это чаще всего используемый способ. Но таким образом негативные чувства накапливаются и могут проявляться в стрессах и болезни. А что делать, когда обижают близкие: мама, муж, жена, сестра? Как можно его любить, если он предатель! Как можно ее любить, если она постоянно провоцирует и пилит меня! 
 
От любви до ненависти - один шаг. Но от ненависти к любви - долгий путь. Чтобы пройти по нему, нужно приложить усилия. Ошибочно ожидать от себя сразу позитивного отношения к человеку. Для начала необходимо простить этого человека и отпустить обиду к нему, а для этого необходимо прожить эти чувства. И только, совершив работу, по проживанию чувства прощения, вы сможете освободиться от обиды и на освободившееся место пригласить позитивные эмоции к человеку. Да, прощение - это душевный труд.
 
Бывает так, что человек не хочет прощать другого, потому что ему нравится культивировать в себе чувство обиды, вынашивать планы мести. Подумайте, станет ли вам легче, если вы отомстите? Не принесет ли месть опустошение вместо облегчения? И даже, если ваши планы не дойдут до реализации, обдумывание, смакование ненависти, приносит ли вам радость?
 
Если вы всё же решили вступить на путь прощения, попробуйте начать с этого упражнения.
 
1. Скажите себе, что положительное отношение и любовь к обидчику - это не то, что требуется прямо сейчас, но это цель, к которой вы хотите прийти.
 
2. Сядьте в удобное кресло или на диван. Устройтесь комфортно. Закройте глаза. Подумайте об этом человеке. Что именно вы к нему чувствуете? Назовите ваши эмоции. Гнев? Досада? Злость? Раздражение?
 
3. Что происходит с вашим телом в этот момент? Оно напряжено? В какой области? Постарайтесь расслабить эту область. 
 
4. Представьте, как вы будете себя чувствовать, когда простите этого человека, отпустите свою обиду к нему. Вам станет легче? Спокойнее? 
 
 5. Теперь представьте этого человека перед собой и скажите ему мыслено: мне сложно любить тебя, потому что ты причинил мне боль, но я тебя прощаю.
 
Возможно, вам потребуется повторить это упражнение несколько раз, прежде чем к вам придет чувство освобождения. Возможно, вы никогда не сможете забыть о той боли, которую вам причинили. Но на место боли придет светлая печаль. Вы будете помнить о нанесенной обиде, но это чувство перестанет вами управлять. Помните о вашей цели: легкость, положительный настрой, смех и радость.