Про страдания

В книгах, посвященных медитации и буддийским практикам нередко можно встретить красивое сравнение сознания с небом, а мыслей- с проплывающими по нему облаками, которые бывают то легкими и пушистыми, а иногда темными и штормовыми. Иногда сознание называют свободолюбивой лошадью и задача человека- ее приручить :-). Еще сознание сравнивают с бешеной обезьяной, которую пустили в дом, и она делает там, что хочет :-)

Что беспокоит нас больше всего в жизни? Проблемы на работе. Финансовые проблемы, болезни, жилищный вопрос, семейные переживания, наши дети, мужья, родители. Пробки, плохая экология, политическая ситуация.

Нельзя отрицать, что наши страдания связаны с нашими мыслями и эмоциями. Как запускается круг страданий? Есть нечто беспокоящее нас. То, что вызывает душевную боль, переживание. Например, ссора с близким человеком, проблема на работе, стресс, накопившаяся усталость. Мы переживаем об этом. Много осмысливаем, думаем. Мысль цепляется за мысль, мысли подкрепляют эмоции, а те, в свою очередь питают мысли, взаимно усиливая друг друга. Возникает порочный круг эмоций. Привычный для разума режим действия (например, махнуть на все рукой и от отчаяния в 12 ночи пойти в супермаркет, купить трехкилограмовый торт и сьесть его тут же у кассы) усугубляет замкнутый круг страданий (сьев три килограмма торта, мы, конечно, прибавим три килограмма, если не больше, лишнего веса и к большому количеству проблем и огорчений прибавится еще недовольство внешним видом) и заставляет нас сильнее фокусироваться на несоотвествии текущего и желаемого.

Какие же есть возможности справиться со страданием? Сейчас можно встретить много размышлений на тему осознанности и осознанного образа жизни. Что такое осознанность? Осознанность- это внимание, направленное на то, что происходит здесь и сейчас, во внутреннем или внешнем мире, воспринимающее это безоценочно, открыто и с принятием. («Осознанная медитация»). Осознанное внимание возвращает нам контроль за нашей жизнью и позволяет уменьшить страх или совсем избавиться от него. Когда мы подходим более осознанно к тому, что с нами происходит, мы, таким образом, совершаем некоторый выбор. Так, например, можно разбивать все свои ощущения на некоторые отдельные отрезки, выделять фигуры из фона. Или можно представлять любое переживание как некий цикл или смену сезонов. Зима, весна, лето, осень. Что сейчас со мной? В каком я состоянии? Нахожу ли я силы для того, чтобы создавать что-то новое, делать посадки?(весна) Или я в состоянии ассимилирования полученного опыта (осень)? Я полон сил, радости, я бодр, активен, весел (лето)? Будучи осознанными в каждый возможный момент времени, мы учимся наблюдать за своим состоянием, «разжимая кулак мыслей».

Лично для меня очень радостная идея внутреннего спокойствия, которое рождается из знания о том, что меня беспокоят не сами происходящие события, но мои оценки этих событий- хорошо, плохо, отвратительно, восхитительно.

Что можно делать в случае, когда сильные эмоции овладевают нами?

Наблюдать свои переживания. Предоставить сознанию свободу, стараясь занимать максимально отстраненную позицию. Злость. Да, злюсь. Злюсь, злюсь, злюсь. Злюсь !!!! Спустя какое-то время мысли начнут выравниваться. Злость начнет затихать.
Можно дышать и направлять свое внимание на процесс дыхания. Вдох, выдох. Вдох, выдох. Направлять внимание на то, как движется грудная клетка или на область вокруг ноздрей, верхнюю губу.
Можно позволить своему телу выразить чувства двигательно (если для этого есть возможность, пространственная и временная). Если от злости сжимаются кулаки, сжать их еще сильнее. Если от радости хочется прыгать и плясать, просто сделайте это !:)
Помнить: одно событие сменяется другим, все изменчиво !

Буду рада помочь в работе с эмоциональными состояниями !