Функциональные последствия заболеваний позвоночника

В настоящее время заболевания позвоночника являются одними из самых распространенных, в том числе среди людей, имеющих ограниченные возможности. Даже среди здоровых редко встретишь человека, который ни разу в жизни не испытывал боли в спине. Заболевания позвоночника атакуют современных людей с детства: часто уже при поступлении в школу, ортопед записывает в медицинской карте ребенка диагноз «сколиоз». Достаточно так же случаев, когда хорошо сложенный мужчина средних лет, любящий физический труд, после обычного вроде движения, сваливается с приступом острейшей боли, которая выводит его из активной жизнедеятельности на несколько недель, а потом – и месяцев. И так до пенсионного возраста, когда пожилой человек, вроде бы еще здоровый и полный энергии, может стать практически неподвижным инвалидом из-за распространенного ныне остеохондроза позвоночника.

В наши дни одной из наиболее распространенных теорий, объясняющих причины проблем с позвоночником, является так называемая «расплата человека за прямохождение». Однако все люди – прямоходящие, но некоторые могут за свою долгую жизнь ни разу не пожаловаться на боль в спине, а других позвоночные проблемы преследуют всю жизнь, отравляя их существование.

Обычно проблемы с позвоночником чаще встречаются у людей, ведущих сидячий, не особо подвижный образ жизни. Казалось бы, у них нагрузка на позвоночник значительно меньше, чем у людей, практикующих физический труд. Может быть, заболевание позвоночника – следствие естественного процесса старения всего организма в целом? Может создаться впечатление, что эти неприятные заболевания, зачастую делающие людей двигательно беспомощными, предопределены судьбой, или – генами. Однако опытный врач может сказать, что страдания, которые испытывает человек с болями в позвоночнике, не всегда связаны с изменениями в последнем. Достаточно распространены случаи, когда у клиентов с острейшей болью ни при каких обследованиях не находят особых изменений у позвонков и межпозвоночных дисков. Но бывает и наоборот, когда данные медицинской диагностики показывают ярко выраженные, практически – «калечащие» изменения в позвоночнике, а при этом у индивида не наблюдается никаких выраженных болевых симптомов заболевания.

Некоторых людей боль в позвоночнике мучает годами, другие же, считающие себя полностью здоровыми, вдруг оказываются скрученными приступом острейшей боли в шее или пояснице. Бывают ситуации, когда человек, годами жалуется на боли в сердце, лечится у врача-кардиолога, а потом, посетив мануального терапевта, или начав заниматься йогой или адаптивной гимнастикой для позвоночника, перестает испытывать эти крайне неприятные недомогания. Есть люди, которые годами испытывают хроническую головную боль, и ощущают мгновенное облегчение после одного-двух правильно выполненных упражнений для шейного отдела позвоночника.

Что же представляет из себя позвоночник, и каковы истинные причины развития заболеваний позвоночника? Какие упражнения полезны для позвоночника, а какие – вредны и опасны? Какова роль позвоночника в работе и состоянии всего человеческого организма? Можно ли, делая упражнения для позвоночника, улучшить состояние внутренних органов, и таким образом сотрудничать с врачами в лечении заболеваний дыхательной, пищеварительной, сердечно-сосудистой и репродуктивной систем? Ответы на эти вопросы мы рассматриваем в данной статье.

В процессе занятий АФК или правильно подобранных упражнений Даосской йоги люди обычно чувствуют прилив жизненных сил, их походка становиться более плавной и упругой, возникает приятное удивление в связи с появлением ловкости и подвижности во всем теле. Осваивая комплексы АФК или формы цигун и йоги, клиенты через некоторое время начинают осознавать, что устают не так быстро, что выносливость у них увеличилась, а сила, энергия и здоровье прибавляются с каждым днем.

Избавление людей от болезней опорно-двигательного аппарата является одной из самых актуальных задач как современной медицины, так и тесно связанной с ней реабилитационной психологии. Не менее важны и оздоровительные практики, ведь для закрепления достигнутого в процессе реабилитации результата необходимо выполнять как полученные от доктора предписания, так и заниматься адаптивной гимнастикой. Это дает возможность достигнуть стойкой ремиссии и избежать возникновения новых заболеваний. Как минимум появляются условия для приостановления деградации опорно-двигательного аппарата и соответственно, замедляется старение организма.

Более 2-х третей населения земного шара, по данным ВОЗ, страдают дистрофическими заболеваниями позвоночника и суставов, и связанными с ними осложнениями – мышечно-тоническими, вегетативными, сосудистыми [17]. Это проявляется клинически уже в период активной трудовой деятельности. С возрастом данные проблемы все более нарастают, что и является наиболее распространенной причиной временной нетрудоспособности. На обострение остеохондроза позвоночника приходится до 60% случаев временной утраты трудоспособности [17].

А ведь еще в V веке до н.э. знаменитый доктор Гиппократ на 1 место среди медицинских методов ставил лечение руками и движениями, путем мастерских воздействий на позвоночник, применение лекарств – на второе место, и лишь на третье – нож хирурга. Современный специалист по холистическому подходу на первое место, конечно, поставил бы слово – психотерапию, работу с сознанием. Остальные приоритеты – в общем-то, остаются прежними. Точнее, должны бы ими быть. Увы, в лекарствах, с их побочными эффектами, и в хирургии, с ее безвозвратными изменениями в организме современная медицина значительно преуспела. Наверное, Гиппократ был бы поражен как ее достижениями, так и провалами, и откровенными тупиками. Ну, а в настоящее время наиболее подходящей для АФК и для оздоровительных практик теорией является концепция мануальной медицины.

Мануальная медицина – это научное направление и сфера лечебной деятельности, образованная на стыке неврологии, ортопедии, нейрохирургии, рентгенологии, ориентированная на определенный круг болезней, свою специфическую систему диагностики и лечения. Такой подход особенно важен сегодня, когда современная фармация и фармакология терпят фиаско в связи с побочными эффектами, в том числе аллергией на лекарственные средства, а пациенты, изможденные сопутствующими заболеваниями, вынуждены обращаться к лечению естественными методами. Все это создает условия для того, что бы мануальная медицина как наука и лечение руками как искусство имели большое будущее [13].

По мнению Набойченко и Данилова [13], мануальная терапия вообще не должна проводиться без одновременной возможности заниматься лечебной гимнастикой, в которой проприоцептивная стимуляция автоматических реакций играет все большую роль[13]. Действительно, умение осознанно и произвольно напрягать-расслаблять-растягивать околопозвоночные мышцы, а так же диафрагму и межреберные дыхательные мышцы, создает благоприятные условия как для проведения мануальной терапии, так и для развития ее эффекта в посттерапевтический период.

На методах проприоцептивной нервно-мышечной стимуляции следует остановиться немного подробнее. Эта методика оздоровительной терапии была разработана повле второй мировой войны в целях реабилитации военнослужащих, страдавших от неврологических расстройств. Начиная с 60-х годов прошлого века физиотерапевты и спортивные тренеры начали использовать ее для развития подвижности и гибкости у больных и здоровых людей, включая спортсменов. Сходные методики тренировки можно найти в гимнастике цигун [21] и в йоге[14], некоторые принципы проприоцептивной нервно-мышечной стимуляции мы используем в разработанных нами комплексах адаптивной физкультуры.

По мнению врачей – мануальных терапевтов Набойченко и Данилова [13], весьма желательно, чтобы «мощные орудия» фармакотерапии, а тем более хирургии, с их побочными действиями в виде букета аллергических заболеваний, применялись только при заболеваниях с преимущественно органической (патоморфологической) основой. Ведь в современных методах мануальной медицины в возрастающем масштабе используются собственные силы организма больного для самолечения и реабилитации. Двигательный аппарат играет в функциональных нарушениях большую роль и является основным объектом работы инструктора по АФК. Необходимо научиться лучше обращаться с этим сложнейшим и в то же время совершеннейшим инструментом, данным в распоряжение человека. Ибо в то время, когда люди научились создавать все более сложные машины, они разучились владеть своим телом[13].

Сегодня все чаще можно услышать фразу «Все болезни берут свое начало в позвоночнике». И в этом, собственно говоря, большая доля правды! Позвоночник в организме человека выполняет несколько функций: это и опорно-двигательная, и мозго-сохраняющая, нерво-распределительная и амортизационная функции. Позвоночник представляет из себя гнущийся в трех плоскостях костно-мышечно - нервный столб, посредством которого осуществляется почти всё сознательное и большая часть подсознательного управления организмом [2]. Таким образом, позвоночник защищает спинной мозг, а от спинного мозга отходят нервы к мышцам и внутренним органам. Так же позвоночник служит опорой телу, поддерживает нервно-мышечный и висцеральный аппарат. Еще позвоночник обеспечивает движение головы, шеи, нижних и верхних конечностей.

В связи с этим, малейшее нарушение в позвоночнике крайне негативно сказывается на состоянии других органов и частей тела, а так же может привести к дисгармонии между физическим и психическим состоянием человека. Статистика подтверждает эту закономерность. Уже у людей 18-20 лет в позвоночнике начинают происходить нежелательные изменения, к 40 годам они усиливаются, а к 50 заболевания позвоночника обнаруживаются примерно у 80% мужчин и 60% женщин [22].

Увидеть причины недомоганий, связанных с позвоночником, может помочь знание о его строении. Позвоночник человека состоит из 33-34 позвонков. Они образуют 5 отделов: шейный – 7 позвонков, грудной – 12 позвонков, поясничный – 5 позвонков, копчиковый – 4-5 позвонков (рисунок 1).

Рис. 1 [22]

Сбоку столб позвоночника напоминает букву S. Такая форма позволяет часть нагрузки от веса тела человека переносить на околопозвоночные связки, соответственно толчки при прыжках, беге и ходьбе значительно смягчаются. Нужно заметить, что людям с заболеваниями позвоночника прыжки и бег противопоказаны, ходьба – должна осуществляться мягко, перекатом с пятки на носок.

Позвонки соединены между собой хрящами и связками. Благодаря этому позвоночник может поворачиваться в разные стороны, а так же сгибаться и разгибаться. Самые подвижные отделы позвоночника – это шейный и поясничный. Грудной и крестцовый – гораздо менее подвижны.

В середине каждого позвонка располагается позвоночный отросток. От него, в свою очередь, идут боковые отростки. Их функция – защищать позвоночный столб от внешних ударов. Спинной мозг находится внутри позвоночника, а через отверстия в дугах позвонков от спинного мозга отходят нервные волокна, которые связаны с разными частями тела человека.

К задней стороне спинного мозга присоединены корешки чувствительных нервов (контролирующих вкус, осязание, обоняние, слух и зрение), а к передней стороне крепятся корешки двигательных нервов (контролирующих функции мышц организма). Получается, что и нервы, и кровеносные сосуды направлены от позвоночника к той или иной соответствующей части тела.

Если предположить, что позвонки при этом несколько сместились, они сожмут нервы и кровеносные сосуды, которые отходят от них (рисунок 2).

Рис. 2 [22]

Что же может произойти дальше? Дальше их нормальная работа будет прервана, ведь нарушилось кровообращение, онемели защемленные позвонками нервы. В результате этих процессов постепенно разовьются болезни тех органов, с которыми связаны данные нервы и сосуда [22]. И все это – из-за мышечного зажима, который через некоторое время приводит к функциональному блоку и подвывиху позвонка (речь идет о том самом небольшом смещении позвонков, которое разбиралось на рисунке 2). Очевидно, что чем больше смещение, тем хуже себя чувствует человек, и возможно, быстрее разовьется заболевание.

Сустав позвоночника может быть гипомобильным или гипермобильным, т.е. подвижность в суставе может быть ненормально понижена или повышена. Пониженная подвижность выражается в субъективном чувстве окоченения, болевыми ощущениями, возникающими при движениях сустава. В позвоночнике, как правило, ограничение подвижности или пониженная подвижность одного сустава приводит к повышенной подвижности соседних суставов. Это компенсаторный механизм, обеспечивающий физиологическую подвижность двигательного сегмента позвоночника [17].

Подвывихи в следствии мышечных зажимов чаще всего возникают в шейном отделе, как в самом подвижном отделе позвоночника. Для человеческого здоровья это может означать, что в результате зажимов, функциональных блоков и подвывихов у индивида возникают проблемы с глазами, шеей, легкими, сердцем и некоторыми другими органами. При функциональных блоках и подвывихах в позвонках различных отделов позвоночника появляются проблемы и заболевания в близлежащих органах.

Во внутренние органы, расположенные в брюшной полости (печень, селезенка, желчный пузырь, кишечник), малом тазу (матка и яичники у женщин, предстательная железа у мужчин, мочевой пузырь) и забрюшинном пространстве (почки) из позвоночника по нервам постоянно поступают электрические импульсы, которые поддерживают их нормальный уровень функционирования и обмен веществ. Как только количество импульсов уменьшается, замедляются процессы обмена во внутренних органах, в них начинают развиваться застойные процессы, возникает различная патология.

В венах спинного мозга нет венозных клапанов, и они не окружены мышцами. В результате этих анатомических особенностей в позвоночном канале при любом ограничении подвижности происходит застой венозной крови и замедляется удаление продуктов обмена из тел позвонков и межпозвонковых дисков. С точки зрения мануальной терапии, для того что бы обеспечить достаточный венозный отток, необходимо свободное движение всех интервертебральных (межпозвоночных) суставов. Любое ограничение подвижности межпозвонкового сустава, которое является важнейшим признаком псевдо-радикулярного синдрома и называется в специальной литературе «блокадой сустава», замедляет венозный отток в данной области позвоночника. Кроме частичной или полной блокады сустава, сопутствующий спазм окружающих суставы мышц так же способствует ухудшению венозного оттока, в результате чего возникают разнообразные боли в позвоночнике [18]. Может происходить и обратное влияние органа на позвоночник. Больной орган меняет свое положение в брюшной полости, одни фасции, что прикрепляют его к позвоночнику, чрезмерно сокращаются, другие – растягиваются, что оказывает паталогическое воздействие на осанку человека, структуру позвоночника, состояние межпозвонковых дисков.

Каждый внутренний орган в брюшной полости занимает свое пространственное расположение и фиксируется связками, мышцами или соседними органами. В результате растяжения или укорочения связок, мышечного спазма, спаек, нарушения функциональных связей с прилегающими органами пространственное расположение внутреннего органа изменяется, что приводит к нарушению его функции и ритма деятельности (например изменению последовательности сокращения продольных и поперечных мышечных волокон в кишечнике для перемещения пищи). Если важный орган – позвоночник – поражается искривлением, остеохондрозом или другой болезнью, то деятельность отдельных внутренних органов и периферических нервов может оказаться недостаточной для полной реализации своих функций [18].

Уже в V веке до н.э. Гиппократ с помощью воздействия на позвоночник успешно лечил заболевания внутренних органов. Практическими наблюдениями и научными исследованиями доказано, что при патологии нижнегрудной локализации могут быть боли в животе, причем возникает необходимость дифференциальной диагностики между синдромом «острого живота», требующего скорой хирургической помощи, и иррадиирующими болями из позвоночника. Боли в животе могут сочетаться с изжогой, не зависящей от кислотных показателей, запором. Описаны случаи ошибочных диагнозов «острого живота», повлекших за собой ненужную операцию. Боли в животе могут быть обусловлены раздражением нервного сплетения, и тогда клиническая картина характеризуется болями в области пупка и спины, может развиваться торможение перистальтики и повышаться артериальное давление вследствие спазма сосудов брюшной полости [18].

При осуществлении амортизационной функции позвоночник совершает суточные колебания в пределах 2-3см. Эти колебания происходят вследствие циркуляции воды в позвоночных дисках. Ночью, когда мы спим, вес тела и тонус околопозвоночных мышц не оказывают на межпозвоночные диски давления, тогда они, обладая большой гидрофильностью, насасывают в себя воду, раздвигая позвонки друг от друга. Если же в следствии мышечных зажимов [9, 16] имеются функциональные блоки позвоночника, ослабление давления дисков не происходит, и водой они не напитываются. При дегидратации и проседании дисков отверстие выхода нерва суживается, и структуры нерва испытывают на себе давление мягких тканей, что и запускает механизмы усталости, а затем и переутомления. Если нерв испытывает мягкое тканевое давление, то в сегменте его иннервации произойдет изменение чувствительности кожи, повышение тонуса или напряжение иннервируемых мышц, а так же, произойдут вегетативные реакции, поскольку в составе нерва есть аксоны к вегетативным ганглиям. При медленном сжатии нарушению нервной проводимости в немалой степени способствуют сопутствующие отеки мягких тканей, сжимающих спинальный нерв, поскольку механическое сжатие непременно отразится на микроциркуляции тканевой жидкости, то есть лимфы. Межпозвоночный диск, попав в состояние постоянного сжатия, не имеет возможности насасывать в ночное время воду в полном объеме и раздвигать позвонки. Таким образом, возникает порочный круг событий, при котором опускающийся сверху позвонок давит мягкими тканями на спинальный нерв, нерв сокращает мышцы, а те в свою очередь фиксируют позвонок в положении, при котором раздражение нерва продолжается. В мануальной медицине описанная выше ситуация называется «функциональным блоком». Одновременно при просевшем диске возрастает пространственный люфт позвонка на фоне ослабевших связок, что способствует возможной утрате оси опоры позвонка со смещением назад, вперед или в бок [2].

Избыточные эмоции при стрессах и связанное с ними патогенное мышление вызывают в теле мышечные зажимы[9, 16]. Каждому индивиду в соответствии с его характером свойственны свои «любимые» мысли-эмоции-зажимы[16, 9] . Через некоторое количество повторов мышечные зажимы трансформируются в функциональные блоки позвоночника. При совершении неловкого движения под нагрузкой функциональный блок дополняется подвывихом позвонка. Избыточные эмоции и соответствующие им патогенные мысли доктор Безнутров [2] называет «деформацией смыслового поля человека». Деформация смыслового поля в следствии избыточных эмоциональных реакций и патогенных установок сознания вносит несогласованность в действие динамических и питающих механизмов посредством первичного нарушения местной иннервации, приводя мышцы к энергетическому истощению и контрактуре с замыканием соответствующего двигательного сегмента позвоночника в блок . По мнению Безнутрова [2], человек может не знать или не помнить, какой принцип саногенного мышления он нарушил, придя в плохое настроение, но его психосоматика «точно знает», что произошло конкретно и, соответственно, формирует функциональные блоки на уровне определенного отдела позвоночника. Таким образом, все болезни являются психологическими в том смысле, что человек выбирает болезнь как ответ на свою жизненную ситуацию. Следовательно, избыточный стресс, невыраженные эмоции являются основой этиологии большинства заболеваний человека. Позвоночник человека является единственным органом, стабильно реагирующим на негативное настроение формированием функциональных блоков в конкретных местах [2]. Таким образом, патогенный механизм в действии выглядит примерно следующим образом: негативные мысли – избыточные отрицательные эмоции – мышечный зажим – функциональный блок в позвоночнике – смещение или подвывих позвонка – зажим нерва – нарушение работы внутренних органов и всего человеческого организма в целом – снижение социальной адаптации личности.

Каждый позвонок нашего подвижного позвоночника отражает конкретную психологическую идею, которую нашему сознанию необходимо осмыслить и принять, для того чтобы исправлять свои ошибки и нормально развиваться. За каждым функциональным блоком скрывается неосознанное или сознательное нарушение принципа саногенного существования, которое вызывает те или иные заболевания в той степени, в какой оно повторяется и усугубляется [2]. Безнутров утверждает, что проводимые им и его коллегами мануальные осмотры подтвердили гипотезу о роли патогенных мыслей в формировании функциональных блоков позвоночника, и далее – всего букета соответствующих заболеваний внутренних органов. Он считает такой подход крайне важным для понимания адреса проблемы, поскольку адрес всегда приведет в позвоночник к соответствующему функциональному блоку[2].

Позвоночник занимает промежуточное положение между сознанием и телом, и является самой ранней закладкой в антропогенезе. Функциональные блоки формируются в основном от стрессов, а усугубляются физическими нагрузками (подъем тяжестей, вынужденные утомительные позы, неподготовленные движения тела). Поскольку спинальный нерв является смешанным нервом, несущим в своем составе как чувствительные, двигательные так и симпатические аксоны и дендроны, мягкотканевое сжатие его ствола приводит к деформации проходящих по нему импульсов, искажая и извращая их вплоть до полного прекращения [2].

В иннервируемых сегментах органа нарушаются:

- нейролимфатические рефлексы;

- нейроваскулярные рефлексы;

- обмен веществ;

- противоопухолевый и противоинфекционный иммунитеты;

- все виды секреции;

- чувствительная и двигательная функции.

Патогенез любого заболевания неразрывно связан с нарушением симпатической иннервации органа или его сегмента. В зависимости от того какой иммунитет пострадает первым и разовьется либо воспалительный инфекционный процесс либо опухолевый. Естественно, что эти нарушения организмом всячески компенсируются, однако если функциональный блок не устранить, то может развиться любое заболевание[2].

Вот к каким выводам приходит доктор Безнутров:

1. Изучение реакций позвоночника на негативные стрессы человека привело к пониманию этиологии большинства заболеваний как негативной реакции сознания человека на проблемы жизни.

2. Формирующиеся в позвоночнике при дистрессах функциональные позвоночные блоки являются конкретной основой патогенетического процесса.

3. Функциональные позвоночные блоки могут усугубляться как психологическим (полевым), так и механическим (физические нагрузки) способами.

4. Уровень, тип и сторона формирования функциональных позвоночных блоков определяют патогенез развития заболевания, его глубину и клиническое течение.

5. Устранение функциональных позвоночных блоков приводит к устранению заболевания. Доказано инструментально и клинически[2].

Набойченко, Данилов [13], так же как и Безнутров [2] исходят из принципа, что в плане этиологии и патогенеза, «все болезни идут от позвоночника». Так как иннервация внутренних органов, частей тела и систем организма происходит от спинного и головного мозга, то коррекция позвоночника руками врача должна предшествовать любому лечению[13].

Таким образом, любому человеку жизненно необходимо освобождаться от возникающих мышечных зажимов, функциональных блоков и подвывихов позвоночника. Сделать это может опытный мануальный терапевт, а закрепить эффект необходимо соответствующими упражнениями адаптивной гимнастики для позвоночника.

Движение – это жизнь. С этим хорошо известным утверждением вряд ли кто будет спорить. 80% центральной нервной системы так или иначе связано с двигательными функциями. Старение и угасание организма начинается с ограничения подвижности. Поэтому за возможность передвигаться нужно бороться и драться, как за саму жизнь. В любом случае, если даже человек перенес тяжелую травму или заболевание, и был надолго прикован к постели, его спасение заключается в восстановлении двигательной активности. Почему так часто по статистике пожилые люди умирают после перелома шейки бедра? В том числе из-за длительного вынужденного пребывания в постели без движения. В живой природе звери и птицы, лишенные возможности передвигаться погибают. И человеческий мозг запрограммирован так же: длительная неподвижность воспринимается им как непригодность к жизни, срабатывает программа на самоуничтожение. Поэтому после травм и любых заболеваний, нужно во что бы то ни стало, и как можно быстрее восстановить утраченную двигательную активность в максимально доступном объеме. Малоподвижный образ жизни делает человека хронически больным[18].

Очевидно, что человеку для крепкого здоровья необходимо следить за своей осанкой. Этому так же способствуют дозированные занятия специальными упражнениями, что хорошо учитывается в адаптивной физкультуре. При освобождении от мышечных зажимов и функциональных блоков осанка пациента автоматически становится правильной.

В своей практике мы применяем упражнения не только для исправления осанки, но и для растяжки позвоночника, снятия мышечных зажимов и функциональных блоков, что значительно облегчает боли, способствует нормализации здоровья.

Литература.

1. Психология физической культуры и спорта: учебник для высших физкультурных учебных заведений / под ред. профессора Г. Д. Бабушкина, профессора В. Н. Смоленцевой. – Омск : СибГУФК, 2007. – 270 с.

2. Безнутров В.С. Основы патогенетической медицины (иглотерапия и массаж). – М.: Миклош, 2008, - 221 с.

3. Броуд, Уильям, Научная йога. Демистификация. – РИПОЛ классик; Москва; 2013

4. Бубновский С.М. Руководство по кенезитерапии. Лечение боли в спине и грыж позвоночника. Изд. 2-е, дополн.: М., 2004. – 112 с илл.

5. Вон Кью Кит, Искусство цигун. Искусство цигун. Перевод: А. Дробышев. -

Издательство: ФАИР-ПРЕСС, 2006 г.

6. Гогунов Е.Н., Мартьянов Б.И. Психология физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб, заведений. - М.: Издательский центр «Академия», 2000. -288с.

7. Епифанов В.А. Лечебная физическая культура: учебное пособие. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2006. – 568 с.: ил.

8. Леонтьев А.Н. Деятельность. Сознание. Личность. – М.: Смысл, Академия, 2005. – 352 с.

9. Лоуэн А., Депрессия и тело / Пер. с англ. Г. Пимочкиной, С. Римского; под ред. С. Римского. — М.: Психотерапия, 2010. — 312 с. (Перевод книги «Depression and Body»).

10. Лоуэн А., Сборник биоэнергетических опытов / А. Лоуэн, Л. Лоуэн; пер. с англ. Е. В. Поле. — М: ООО «Издательство ACT», 2004. — 188, [4] с.

11. Малкина-Пых И.Г. Телесная терапия. Справочник практического психолога. – М. Эксмо, 2007. – 570 с.

12. Мантек Чиа, Ци-нэйцзан I. Ци-массаж внутренних органов, Издательство: София, 2003 г.

13. Набойченко В.Н., Данилов И.М. Мануальная терапия от «А» до «Я»: Учебно-практическое пособие. – К.: Атика, 2004, -304 с.

14. Пахомов А., Хатха-йога: корректный подход к позвоночнику. – К.: Ника-центр, 2010 г.

15. Попов П., Микрогимнастика для позвоночника. – Издательство Метафора (Россия), 2012. – 192 с.

16. Райх В. Анализ личности. — М.: «Ювента», 1999. — 333 с.

17. Ситель А.Б. Мануальная терапия. Руководство для врачей. – М.: Издатцентр, 1993. – 304 с., 32 с. ил.

18. Ситель А.Б. Лечебные позы-движения Анатолия Сителя. – М.: Метафора. 2009. – 432 с.: ил.

19. Ситель А.Б. Гимнастика для внутренних органов. — М.: Метафора, 2006. — 128 с: ил.

20. Эберт, Дитрих. Физиологические аспекты йоги. - Издательство: Санкт-Петербург. – 1999 г., 161 с.

21. Ян Цзюньмин. Знаменитые стили цигун. Тайцзи-цигун. «Восемь Кусков Парчи». Пер. с англ. М. Чеботарев. – К.: София, 1998. – 272 с.

22. Асташенко О.И. Капремонт для позвоночника. – Вектор: Санкт-Петербург; 2008.