Как отвести себя в спортзал?

Недавно на глаза попалась прекрасная шутка: «К сожалению, обладание абонементом в спортзал еще не способствует похудению». Очень актуально сейчас, когда прекрасный теплый апрель не за горами. И совсем скоро он снимет с девушек шубы и пуховики, явив взору общественности талии и ноги... Как мотивировать себя заниматься спортом, если уж очень хочется стать стройной, а регулярное посещение фитнес-зала дается с большим трудом или вовсе пребывает за гранью вашей реальности?

Цель найдет средства

Задайте себе единственный и очень простой вопрос: «Зачем мне заниматься спортом?». Ходить на фитнес ради того, чтобы купленный для благих дел абонемент не пропал? Не годится. Итак, постановка цели — первый шаг на пути к вожделенной фигуре. Цель эта должна быть четкой, конкретной, положительной и обязательно досягаемой. А потому цели «не быть толстой» или «стать стройной» не подойдут — уж больно они относительны и не имеют четких критериев оценки. Куда лучше запланировать «скинуть лишних 5 кг», «сократить объем талии до 60 см» или «влезть в вон те шорты». Бесцельные занятия спортом всегда даются с большим трудом, нежели те, что продиктованы достижением четкого результата.

Постарайтесь как можно более ярко представить себе и почувствовать конечный результат. Как ваше стройное тело привлекает внимание окружающих, какое платье вы наденете, когда талия будет близка к совершенству. Какую легкость ощутите внутри себя, достигнув желаемого результата. Постарайтесь прочувствовать и щемящее чувство радости в области груди, и эйфорию в животе, и восторг во всем теле... Поживите какое-то время в этом состоянии. Визуализация творит чудеса, если ею пользоваться правильно и регулярно. Тело начнет откликаться на ваши старания с большей благодарностью!

Маленькие хитрости

Цифры. Перед покупкой абонемента измерьте свои объемы (вес, окружности бедер, талии, голени, плеча и пр.) и обязательно запишите их. Через несколько недель тренировок вернитесь к записям и измерьте себя снова. Ушедшие сантиметры и килограммы станут наглядным подтверждением того, что труд был не напрасен!

Хорошо выглядеть. Пожалуй, только халявщикам удается сохранить общепринятые каноны красоты в процессе занятий спортом. Как правило, тот, кто занимается на совесть, выглядит на тренировках не самым лучшим образом: ноги трясутся от десятков приседаний, майку и волосы хоть выжимай, пот крупными каплями стекает по лбу... Но не смотря на это, обязательно купите себе специальную красивую одежду для тренировок. Наденете ее и уже придете в тонус от ощущения себя спортсменкой, готовой покорять вершины! И, по возможности, не экономьте на покупке. Потраченные деньги в данном случае станут неплохой мотивацией.

Настроить себя на короткую битву и обязательную победу. Вы тратите час или полтора на тренировку. Это время — время напряженной борьбы с лишними килограммами, с собственной ленью за стройную талию и красивые ноги. Это очень короткий промежуток времени в ваших сутках и он обязательно завершится победой, ведь как иначе назвать тот момент, когда вы, бросая взгляд на часы, торжественно выдыхаете, понимая, что сегодня вы молодец — вы смогли сделать это?!

Пример перед глазами. Не раз замечала пришпиленные магнитиками фотомотиваторы на холодильниках своих худеющих подружек: отфотошопленные девушки с идеальными кубиками пресса смотрят счастливыми глазами на реального человека, который не лишен земных недостатков... Погоня за таким, трудно недостижимым идеалом, чревата расстройствами. А потому в некоторых случаях фотографии непривлекательных, на ваш взгляд, особ будут куда более полезны и актуальны. Держать в голове образ того, кем вы ни при каких обстоятельствах быть не хотите — тоже неплохо. Эта хитрость хоть и немного жестока, но часто является действенной.

Радовать себя. И желательно после каждой тренировки. Радости не обязательно должны быть изысканными и дорогостоящими, простые житейские мелочи иногда способны доставить уйму положительных эмоций. Это может быть просмотр любимого старого фильма дома или поход с друзьями в кинотеатр (если силы еще остаются). Горячая ванна с ароматной солью, легальное 20-минутное ничегонеделание или вечерняя прогулка. А в конце недели — обязательный весомый бонус на ваше усмотрение. Но только не ароматная выпечка или воздушное пирожное!

Послесловие

Посмотрите на себя в зеркало. В линиях лица отразились черты вашего папы, а в фигуре проглядывает силуэт любимой бабушки, волосы и руки — как у мамы, а характером вы точь-в-точь как ваша тётя... Вы стали той точкой, в которой соединились качества целого рода — родных вам людей, любимых и совершенно незнакомых, ушедших в далеком прошлом. Вы — уникальное творение природы, её эксклюзивный шедевр. В вас множество положительных качеств, за которые можно любить себя. А потому погоня за красотой в преддверии теплых дней не должна стать чем-то разрушительным, выматывающим и портящим настроение. Ведь вы наверняка встречали внешне идеальных девушек с грустными неулыбчивыми лицами, с погасшим огоньком внутри? Незавидное, правда, зрелище? Не присоединяйтесь к ним по собственной воле ни при каких обстоятельствах!

Материал был написан для журнала "Птица"