Из книг Ирины Лопатухиной “PROраб еды. Психология стройности» и «Раба еды?! Восстание рабов!»

Какие попытки постройнеть вы уже предпринимали?

Да, об этом очень важно вспомнить в начале нового пути. Скорее всего, у вас на территории «разборок» со своим телом, аппетитом, с едой уже полно «хоженых троп». Но почему-то раз за разом вы разочаровывались в этих «маршрутах»

Давайте уделим немного времени своему предыдущему опыту. Для этого хорошо бы начать писать «Летопись своего тела» Этим может стать симпатичный вам блокнот, или тетрадка, или датированный ежедневник. Который теперь будет вас сопровождать в пути к Стройности. «Заметки путешествий» такие … Которые в этот раз вы начнете с ревизии прошлых попыток.

Что по-вашему вам помогало – вас вдохновляло – было для вас полезным и значимым? А что вас тормозило – излишне напрягало – мучило – и в конце концов заставило все бросить и вернуться «на круги своя» - ?

В чем, по вашему мнению, вы были удачливы? А в чем были причины неудач?  

Что вас веселило – развлекало – вдохновляло? А что огорчало – тревожило – напрягало и стрессовало?

 Какие качества – ресурсы – силы надо вам себе добавить, чтобы прийти к результату? Как отрегулировать свое окружение, чтобы соблазнов и помех стало поменьше?

Пишите в спонтанной, свободной форме…Лучше посвятить этому несколько дней такого свободного письма, которое резюмировать 7-9 выводами

Скорее всего вы еще раз убедитесь, что вы своим телом недовольны. И наверняка хотите что-то поменять в его внешнем виде, объемах, весе. Причем скорее всего вы  в планах по «ре-конструкции» ориентируетесь на цифровые и визуальные метки. Ну там «я должна весить столько – то кг» или «мои бедра должны быть столько-то см» или «я должна выглядеть как …(заполняется именем Телесного Идеала) И предлагать вам посмотреть на себя, свое тело, в зеркало, это скорее всего приглашать вас к очередной и вполне привычной вам встрече со своими «телесными недостатками». Уверена, 95% женщин смотрят на себя – телесную в зеркало, прежде всего фиксируясь на своем недовольстве. Недостаточно гладкие бедра, недостаточно упругий живот, целлюлит – тут мы и правда мастера любую «шераховатость» маркировать именно этим ругательным словом…

Иногда отношение к телу напоминает мне отношение вечно недовольной матери к своему маленькому ребенку. Такая мать всегда лучше ребенка знает, что ему сейчас нужно, как его надо кормить – во что одевать – чему обучать и на что «натаскивать»… Мать старается изо всех сил создать себе «вундеркинда», а бедный малыш ее так любит, что искренне старается соответствовать ее безжалостным и бесчувственным к нему – настоящему Идеалам.

Узнаете себя хоть немного? А теперь внимание, вопрос – как вы себя в своем детстве чувствовали, когда родители требовали и требовали от вас, зачастую реально больше, чем вы были готовы и могли, забывая вас приободрить? Похвалить за ваши старания? Забывая о том, что развитие Человека разнообразно, и дисциплина, научение, контроль  - это категории скорее дрессировки чем правда раскрытия индивидуального потенциала личности. И что самое главное в развитии – это чувствительность к себе. К своим сейчас возможностям. К своему настроению. К своим – именно своим – ощущениям, которые помогают нам ориентируясь в Большом Мире жить в ладу и гармонии с собой.

Предлагаю вам прямо сейчас небольшое упражнение. Уединитесь на 5-7 минут. Устройтесь с комфортом. Прикройте глаза, понаблюдайте минуту – другую за своим дыханием и потрогайте себя. Вот свои ноги, свои руки, свой живот – попу – бедра – грудь – шею – голову. Прикоснитесь к себе с любопытством и бережно. Прочувствуйте раскрытыми ладонями свое тепло. Свою упругость. Свое верное, отзывчивое, наполненное  Жизнью Тело. Какие к вам сейчас приходят образы? Метафоры? Просто понаблюдайте за происходящим. За своими ощущениями и за тем, какие эмоции – мысли и чувства у вас поднимаются…

Когда выйдете из этого состояния напишите эссе «Я и мое тело». Историю жизни вашего тела. Ваших с ним взаимоотношений. Насколько оно вам и в какие периоды вашей жизни нравилось – не нравилось. Что вы в нем сейчас принимаете, а что отвергаете. Историю вашей взаимности и обоюдных предательств. Со-дружества и игнорирования. Как вы сейчас относитесь к его форме. К его содержанию. К тому, как оно сейчас функционирует. Как вы о нем заботитесь. Как и чем питаете. За что хвалите. За что ругаете. Какие у вас от него ожидания. И что вы правда готовы для своего тела делать, чтобы его поддержать. Пишите спонтанно, первое, что будет приходить в голову. Без особых раздумий и рационализаций. Максимум страничку. То, что сейчас кажется важным и значимым из отношений с телом.

Когда закончите, перечитайте свое сочинение и уверена – через некоторое время вы уловите в своем отношении к телу много наносного и чужеродного…Будет просто праздник, если вам удастся «отслоить» всякого рода «идеалы красоты» и «заветы» родственников – какие вы ДОЛЖНЫ быть, чтобы быть «успешными – прекрасными – самыми – самыми…»

А теперь по-моему самое время заполнить очередную страничку «Летописи Своего Тела». Запишите  свои рост и свой вес. И как запишете, попробуйте уловить свою сейчас эмоцию. Вот вы смотрите на эти цифры – что вы чувствуете. И потом прикоснитесь опять к себе – и что вы чувствуете?

Да, и конечно же пора записать, что вы желаете в себе поменять. Пока осваиваем уровень желаний. Именно  идеи – фантазии. Но уже пытаемся опереться на свой опыт реального взаимодействия с телесными ощущениями. Т.к. когда Желание смоделировано исключительно «внешними идеальными установками – параметрами – Идолами» оно так и останется навсегда неосуществимым. Знаю. Самое главное в исполнимости любого желания – привязка его к реальности. В нашем случае – вот к нашей телесной и жизненной реальности. К тому, сколько нам сейчас лет. К тому, в какой жизненной ситуации – с какими текущими или недавними кризисами  -штормами – стрессами – мы сейчас находимся. К тому, каково состояние нашего здоровья сейчас. И в очередной раз прочувствовав себя – в – теле, поймав нить Дыхания, отпустив хоть немного животные – поясничные свои напряжения – напишите, что, в какие сроки вы желаете в теле своем поменять…

Хорошо! Вы просто замечательно поработали, много уважения к вашей искренней ноте со-чувствия и интереса к трудяге, к самому верному и самому лучшему вашему Другу, к своему Телу.

“PROраб еды. Психология стройности» и «Раба еды?! Восстание рабов!»

Успехов вам,

Ирина Лопатухина, психолог, консультант проекта