Что делать в толпе, в метро?

Автор статьи: Виктор Данч

Привет, вы едете по своим делам в метро. Выходите из поезда, например на станции Кузнецкий мост для того чтобы перейти на Лубянку и тут перед вами невообразимая толпа людей на пути к эскалатору. Что делать?

Что делать в толпе в метро

1. Собраться внутренне. Выйти из потока мыслей. Если надо остановится у любой стенки и перевести дыхание.

2. Выровняйте дыхание для того чтобы утихомирить поднимающуюся панику. Просто вдох, выдох, вдох выдох, вдох выдох... Идеально если выдох буде чуть длиннее вдоха.

3. Затем включаем себе тихонько музыку (если таковая имеется). Если нет просто сосредотачиваемся как если вы собираетесь что-нибудь делать. Можно почувствовать себя кошкой перед прыжком.

4. Начинаете спокойно подходить к концу очереди.

Помните, толпа склонна к обезличиванию и панике, поэтому чем сосредоточеннее вы будете тем больше у вас шансов выжить если случиться ЧП.

5. Подходите к краю толпы и начинаете идти в ритме с толпой. Даже если вы опаздываете, сэкономленные пару минут в случае вашей спешки могут вам дорого обойтись. Не рискуйте.

У любой толпы есть ритм движения, ваша задача его поймать и двигаться в потоке. Тогда вы легко дойдете до конечной точки.

6. Вы видели как двигаются пингвины? Так вот начните как пингвинчик немного раскачиваться и передвигаться по пол шага.



Во-первых, раскачивание успокаивает. Во-вторых, раскачивание как зевота "заразны". Таким образом вы не только себя успокаиваете избавляя от паники, но и толпу рядом. Возможно вы заметите, что люди рядом тоже начнут немного раскачиваться с вашей амплитудой :) В-третьих, старайтесь не улетать в страшные фантазии, а наоборот сосредотачиваться на ощущениях в теле, на дыхании, на том как вы раскачиваетесь, как делаете шажок за шажком.

Концентрация на ощущениях в теле возвращает вас в момент "здесь и сейчас" и тем самым снижает тревогу.

7. И так продолжайте двигаться пока не выйдите на более открытое или свободное пространство.

 

Помните только собранность и спокойствие помогает выжить в любой экстренной ситуации!



Просмотров: 498
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Вдох – выдох. Дыхание, как трансформация негатива
  • Вдох - выдох в вашей жизни
  • Что делать если у мужа пропало желание? Что делать если нет секса? Как стать привлекательной?
  • "Где в теле Вы чувствуете это?" Что делать, если ощущений нет?
  • Можно ли договориться с мужчиной, если он ведет себя «не так», и что делать, чтобы вел «так»?
  • Психологическая беседа как вдох и выдох
  • Что делать, если муж пьет. 3 шага, как изменить для себя ситуацию
  • Что делать, если не знаешь "что делать" или как перестать бурлачить?
  • Дневники Стройняшки "Вдох - выдох"
  • Что делать, если у вас кризис? Как выйти из кризиса?
  • Как заставить себя, что-нибудь делать, если не хочется?
  • Если ваша "большая любовь" откажется от вас... Что у вас тогда останется?
  • Если вы не довольны тем, как у ребёнка что-то получается не так хорошо, как вам бы хотелось.
  • Что делать, если у вашей женщины начала часто "болеть голова"
  • Что делать, если вам кажется, что у вас кризис: 3 простых шага и 1 тест
  • Что делать, если у вас заблокировался мозг? Как повысить свою осознанность, и выйти из сложностей?
  • Что делать, если ни на что нет сил, кроме как лежать и корить себя за непродуктивность.
  • 5 признаков того, что вы разбогатеете (даже если это пока не так)
  • Что делать, если вас не "долюбили" в детстве. Кто сможет долюбить?
  • Постоянная драма как способ почувствовать себя живым: а что если научиться просто жить?
  • Что делать, если рядом с вами бьют ребёнка
  • Что делать, если «всё не так» и чтоб «приняли таким, какой есть».
  • Что делать, если у вас кризис, тяжелая жизненная ситуация. Как самой(ому) себе помочь…
  • Для жителей Украины и не только! Как вести себя, если Вас провоцируют на конфликт?
  • Вдох - тревога, выдох - релаксация
  • Как быть и что делать если у вас в семье появился инвалид или тяжело больной.
  • Что делать, если все идет не так, как хочется?
  • Что делать, если у вас приступ паники в самолете?
  • Как выйти замуж, если он не хочет? Как родить ребенка, если он не готов? Как женить его на себе?
  • Если сил ни на что нет, что делать, как быть? Или, здравствуй, депрессия...



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь