Что делать в толпе, в метро?

Автор статьи: Виктор Данч

Привет, вы едете по своим делам в метро. Выходите из поезда, например на станции Кузнецкий мост для того чтобы перейти на Лубянку и тут перед вами невообразимая толпа людей на пути к эскалатору. Что делать?

Что делать в толпе в метро

1. Собраться внутренне. Выйти из потока мыслей. Если надо остановится у любой стенки и перевести дыхание.

2. Выровняйте дыхание для того чтобы утихомирить поднимающуюся панику. Просто вдох, выдох, вдох выдох, вдох выдох... Идеально если выдох буде чуть длиннее вдоха.

3. Затем включаем себе тихонько музыку (если таковая имеется). Если нет просто сосредотачиваемся как если вы собираетесь что-нибудь делать. Можно почувствовать себя кошкой перед прыжком.

4. Начинаете спокойно подходить к концу очереди.

Помните, толпа склонна к обезличиванию и панике, поэтому чем сосредоточеннее вы будете тем больше у вас шансов выжить если случиться ЧП.

5. Подходите к краю толпы и начинаете идти в ритме с толпой. Даже если вы опаздываете, сэкономленные пару минут в случае вашей спешки могут вам дорого обойтись. Не рискуйте.

У любой толпы есть ритм движения, ваша задача его поймать и двигаться в потоке. Тогда вы легко дойдете до конечной точки.

6. Вы видели как двигаются пингвины? Так вот начните как пингвинчик немного раскачиваться и передвигаться по пол шага.



Во-первых, раскачивание успокаивает. Во-вторых, раскачивание как зевота "заразны". Таким образом вы не только себя успокаиваете избавляя от паники, но и толпу рядом. Возможно вы заметите, что люди рядом тоже начнут немного раскачиваться с вашей амплитудой :) В-третьих, старайтесь не улетать в страшные фантазии, а наоборот сосредотачиваться на ощущениях в теле, на дыхании, на том как вы раскачиваетесь, как делаете шажок за шажком.

Концентрация на ощущениях в теле возвращает вас в момент "здесь и сейчас" и тем самым снижает тревогу.

7. И так продолжайте двигаться пока не выйдите на более открытое или свободное пространство.

 

Помните только собранность и спокойствие помогает выжить в любой экстренной ситуации!



Просмотров: 502
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Вдох – выдох. Дыхание, как трансформация негатива
  • Вдох - выдох в вашей жизни
  • Дневники Стройняшки "Вдох - выдох"
  • Вдох - тревога, выдох - релаксация
  • Психологическая беседа как вдох и выдох
  • Вся наша жизнь: Вдох – напряжение, Выдох – расслабление
  • "Где в теле Вы чувствуете это?" Что делать, если ощущений нет?
  • Можно выбраться из любой ловушки, даже если ты сам себе её обеспечил
  • Что делать, если у вашей женщины начала часто "болеть голова"
  • Можно ли договориться с мужчиной, если он ведет себя «не так», и что делать, чтобы вел «так»?
  • Что делать, если рядом с вами бьют ребёнка
  • Если одинок, то толпа только подчеркнет одиночество
  • Возможно ли вытащить себя из "болота болезненных эмоций"? Да, если "созрел".
  • Что делать если у мужа пропало желание? Что делать если нет секса? Как стать привлекательной?
  • "Если сильно напрягаться - можно просто..."
  • Как заставить себя, что-нибудь делать, если не хочется?
  • Если вы "выбираете" не замечать, как с вами на самом деле ведет себя ваш партнер
  • Позиция "даже если", возвращающая желание жить и бороться за себя
  • Если ваша "большая любовь" откажется от вас... Что у вас тогда останется?
  • Что делать, если не знаешь "что делать" или как перестать бурлачить?
  • 5 признаков того, что вы разбогатеете (даже если это пока не так)
  • Что делать, если муж пьет. 3 шага, как изменить для себя ситуацию
  • Что делать, если хочется умереть или если потерян смысл жизни
  • Обучение системным расстановкам. Что же делать, если вы не знаете предков, если человек был усыновлен?
  • Если друг оказался вдруг... или, что делать, если Лучшая подруга стала бывшей.
  • "Если ты в любви изгой, если муж ушел к другой..."
  • Если перед Вами стоит выбор кого спасти - себя или ваши отношения - всегда выбирайте себя
  • Что делать, если вы увидели порезы на теле своего сына или дочери подростка?
  • Что делать, если подруги замужем, а тебе опять "не везет"
  • Что делать, если ваш мужчина хочет "паузу в отношениях"?Инструкция



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь