Сила Волны (часть третья)

Итак, в этой статье я расскажу, как проходят тренировки – медитации в рамках моего оздоровительного курса. Прошу читателя учитывать, что любая попытка описать на бумаге «живую» программу, является условной. Идеальный план существует лишь в голове ведущего, и он же способен изменить его, подстроить под специфику и потребности группы, с которой работает в данный момент.

Оздоровительная программа «Сила Волны» продолжается 12 недель и включает в себя 12 тематических занятий. Каждой теме, например, «Работа с опорой», посвящено две встречи. Таким образом, за 12 недель состоится 24 занятия.

С чем связана продолжительность курса?

Этого времени достаточно, чтобы не только сформировать новый физический навык, но и «запустить» изменения на уровне психики – эмоций и сознания.

Иными словами, за три месяца:

•  У тела сформируется привычка двигаться правильно;
•  А личность, идя вослед за телом, преобразует новые знания в новые качества.

Таким образом, и телесные, и психологические проблемы разрешаются одновременно, естественно и плавно.

Темы занятий:

Занятие длится полтора часа, включает в себя выполнение упражнений, вступительную беседу и итоговое обсуждение.

Курс предваряется Вводным занятием, где ведущий объясняет базовые принципы программы, участники выполняют/разучивают основной комплекс Волновой Гимнастики.

Занятие «Работа с опорой»

В начале я, как Ведущий, делаю короткое сообщение, посвященное теме. Например:

…Ноги – центр движения. С одной стороны – ноги «начинаются» тазовой областью. Это место, где заложена наша сила, наше внутреннее движение вперед, к развитию. С другой стороны, ноги «заканчиваются» ступнями, на которых мы идем в мир воплощать себя.

И тогда, в символической форме ноги отражают направление движения, наше внутреннее движение и развитие.

Ноги одновременно определяют то, насколько прочно мы «держим – ощущаем» себя, как укоренены в этой жизни. Ноги отражают нашу стабильность и равновесие, гибкость и поддержку.

И тогда физическое состояние наших ног (боли, напряжения, усталость, болезни в тех или иных частях) дают нам понять, что в нашей жизни, в полном смысле этого слова, идет не так. Или – мы идем не так, или – не туда.

При этом нужно обращать внимание на состояние и костей – суставов, и мышц, из которых состоят ноги, и кожи, покрывающей разные ее части.

Сегодня в фокусе нашего внимания будут ступни.

Удивительная часть тела. Мы стоим, опираясь на ступни, они держит нас. И в тоже время напоминают матрицу тела, где все закодировано – рождение, состояние и работа внутренних органов… Ступни символизируют нашу связь с землей, предками, родом, и при этом – опору на нас самих.

Кажется, что ступни, как часть ног, «вкалывают» больше всего, а любим мы их меньше всего. Не то, чтобы погладить, потрогать порой стыдимся, руки идем мыть… Мы можем поверхностно ухаживать за ступнями, делая педикюр, и мучить неудобной модной обувью…

Предлагаю вам эту информацию для размышления/осознания.

А пока дадим внимание ступням на физическом уровне, держа в фокусе то, как они себя чувствуют во время упражнений. Думаю, что осознания и идеи будут приходить по мере работы.

Выполняя упражнения, прошу вас подумать о следующих вопросах:

Как вы оцениваете здоровье своих ног? Как вы за ними ухаживаете, заботитесь? Когда ваши ноги, как вам кажется, подают вам сигналы или, наоборот, «подводят вас»? На что и как вы опираетесь в жизни? Что для вас означает выражение « прочно стоять на ногах»?

Держите эти вопросы в подсознании и, скорее всего, вы получите интуитивные ответы.

Далее группа приступает к выполнению комплекса. Время распределяется так: двадцать минут на базовый комплекс ВГ, двадцать – на «усиление» конкретной зоны тела. Усиление происходит за счет:

•   увеличения числа повторов, удлинение времени на базовые упражнения;
•  дополнительных упражнений, привнесенных мной из других практик (опыты А. Лоуэна, движения на растяжку глубоких мышц, техники ТОП и так далее).

Затем, в процессе итогового обсуждения участники делятся ощущениями и идеями, пришедшими по ходу практики. Вот примеры некоторых высказываний в теме «Работа с опорой»:

…Вот уже третью неделю мне трут прошлогодние проверенные туфли… И лишь сейчас меня «догнало» – куда именно меня не несут ноги все это время! Ступни мои дорогие, спасибо вам за знак!..

…Всю жизнь провожу на каблуках… Всю жизнь – качаюсь… Нет опоры, нет. И я еще дополнительно лишаю себя устойчивости…

…А у меня все занятие вертелось: Отречемся от старого мира, отряхнем его прах с наших ног… Евгения, я хотела бы понять, о чем это??..

В завершении участники непременно получают домашнее задание. По отношению к данной теме они выглядят так:

Какие метафоры, мысли, образы приходят вам в голову, когда вы думает о ваших ногах, ступнях?

Какие метафорические фразы о болезнях или физическом состоянии ног вообще и ступней в частности вы знаете, слышали?

Следующая встреча начинается с обсуждения домашнего задания. Эмоциональные открытия не заставят себя ждать, особенно если человек самостоятельно выполняет комплекс в течение недели.

Напомню, что по каждой теме предусмотрено по два занятия. Новые упражнения, дополнительные размышления и чувствования, обратная связь от ведущего, наблюдения за другими участниками группы… Это факторы ненавязчиво играют свою терапевтическую роль в процессе исцеления.

Так, поочередно усиливая разные телесные области, мы приближаемся к последнему занятию. Это – время подведения итогов, выбора лучших упражнений, определения перспектив.

Что и говорить, эффект от ВГ вообще и программы «Сила Волны» в частности, превосходит ожидания! Многие участники, влюбляясь в чудесные волновые движения, входят в регулярную группу, которую я веду, и продолжают работу над собой.